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배달 음식을 많이 시키게 되면서 필요 이상으로 많은 양의 나트륨을 섭취하는 사람이 늘어나고 있는데요. 나트륨 과다 섭취 시 만성질환이 생길 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 건강한 식생활을 위해 나트륨 섭취 줄이는 방법에 대해 알려드릴게요! 01. 나트륨이란? 나트륨은 모든 동물에게 필요한 다량 무기질의 하나로, 체내에서 삼투압 조절을 통한 신체 평형을 유지해줍니다. 뿐만 아니라, 칼륨과 함께 세포 내에서 신경 자극 전달에 매우 중요한 역할을 하는데요. 나트륨은 근육에 신경 자극을 전달함으로써 정상적인 근육운동을 돕고 포도당과 아미노산의 흡수를 돕는 역할도 합니다. 하지만 세계 보건기구(WHO)에서 정한 하루 나트륨 권장량을 넘어 섭취할 경우 만성질환이 생길 수 있어 주의해야 합니다. 02. 나트..
식욕이 왕성해지는 가을에 심해지는 변비, 배 속의 묵직한 기분으로 꽤 많은 사람에게 고통을 주는 질병인데요. 변비는 약보다 주변에서 쉽게 접할 수 있는 음식으로 해소하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 변비의 원인과 예방법에 대해 알려드리겠습니다! 01. 변비 원인 변비는 배변 횟수가 3~4일에 한 번 미만으로, 배변이 힘든 경우를 말합니다. 전 인구의 5~20%가 변비 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 질병인데요. 연령이 높아지면 빈도가 증가하며 남성보다는 여성에게 흔하게 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 변비의 원인으로는 원발성 원인과 이차성 원인이 있는데요. 대부분의 변비는 대장의 운동기능 이상이나 항문·직장의 기능 이상인 원발성 원인으로 발생합니다. 이차성 원인이란 특정 원인 질환이나 약제사용으로 인해 ..
'아 그거 있잖아... 뭐더라?' 여러분은 가끔 말하다가 깜빡깜빡하는 경우가 없으신가요? 대수롭지 않게 여겼지만, 건망증 증상일 수 있습니다. 오늘은 20대의 젊은 건망증 증상, 영츠하이머에 대해 알아보겠습니다! 01. 영츠하이머란? 영츠하이머란 '젊은(Young)'과 '알츠하이머(Alzheimer)'가 결합한 단어인데요. 영츠하이머는 말 그대로 젊은 나이에 겪는 심각한 건망증을 의미합니다. 건망증은 뇌가 여러 가지 일을 처리하다 과부하가 생긴 탓에 일시적으로 저장된 기억을 끄집어내는 능력에 문제가 생긴 경우인데요. 나이가 들면 머리카락이 빠지고 근육이 점점 약화하는 것처럼 건망증도 노화에 따른 자연스러운 현상으로 볼 수 있습니다. 하지만 20대에 이 같은 현상을 겪고 있다면, 정확히 진단해 볼 필요가 ..
더운 여름철에도 꽉 끼는 신발을 신거나 스타킹을 신으시는 분들을 종종 발견할 수 있는데요. 이럴수록 발이 축축해져 무좀 증상이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 무좀 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다! 01. 무좀이란? '무좀'이란 백선균 또는 피부사상균이라는 곰팡이가 피부 각질층, 모발, 손발톱에 감염 결과 발생되는 피부질환입니다. 흔히 '백선'이라고 부르는 무좀은 발 무좀(족부 백선)이 전체 무좀의 33~40%를 차지하며 가장 흔하게 나타납니다. 무좀은 증상에 따라 하얀 각질이 두껍게 생기는 과다 각화형, 작은 수포가 생기는 물집형, 그리고 발가락 사이의 후미진 곳에 생기는 발가락 사이형(지간형)으로 나눌 수 있습니다. 02. 무좀 원인 무좀의 가장 큰 감염 원인은 전염이며 가장 흔한 ..
더운 여름철 여러 가지 제철 과일과 채소를 즐겨 먹게 됩니다. 다만, 여름의 높은 기온과 습도에 쉽게 상하다 보니, 보관·관리에 더욱 유의해야 하는데요. 맛과 신선도를 높이기 위해, 각 과일·채소에 적합한 보관법이 있다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 여름철 과일·채소 보관법에 대해 소개해드릴게요~ 01. 여름철 과일·채소 보관법이 중요한 이유 과일과 채소에 묻은 흙에는 각종 세균이 있어 다른 음식을 오염시킬 수 있습니다. 또한, 음식이 상하기 쉬운 더운 여름에 음식 보관을 소홀히 하면, 음식이 상해 식중독을 유발할 수 있습니다. 02. 여름 과일·채소 보관법 ① 복숭아 : 복숭아는 종류에 따라 보관법이 다릅니다. 천도복숭아와 황도는 5~8℃에서 보관을 해야 합니다. 또한, 복숭아를 오랜 시간 보관해야 ..
여름은 땀이 많은 사람이 힘들어하는 계절입니다. 무더운 날씨 탓이 아니어도 얼굴과 몸에 나는 무수한 땀으로 고민하는 사람들이 적지 않은데요. 지나친 땀 발생으로 인해 겪는 스트레스는 겪어본 사람만이 알 수 있을 만큼 심각하다고 합니다. 오늘은 과도한 땀 분비로 발생하는 다한증에 대해 알아보겠습니다. 01. 다한증이란? 다한증이란 비정상적으로 땀이 과도하게 분비되는 증상으로, 체온 조절에 필요한 양 이상으로 특정 부위에 땀이 많이 나는 상태를 의미합니다. 사람은 덥거나 긴장하는 등의 정서적 자극에 의해 땀이 납니다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 정도 땀 분비가 심하다면 다한증을 의심해야 합니다. 다한증은 소아기와 사춘기 전후에 발생하는 경우가 많으며, 약 25세 이후에 저절로 호전되게 됩니다. 또한, 다한..
건강보험심사평가원에 따르면, 2020년 기준 20대 고혈압 환자 수가 5년 만에 60%나 증가했다고 하는데요. 고혈압은 특별한 자각 증상이 없기 때문에, 많은 분이 쉽게 생각하는 경우가 많습니다. 오늘은 고혈압의 원인과 예방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다! 01. 고혈압이란? 혈압이 정상치 이상으로 높아지는 상태로, 최고 혈압이 160mmHg 이상이거나, 최저 혈압이 95mmHg 이상의 경우를 말합니다. 02. 고혈압의 원인 ① 식사성 요인 : 나트륨 및 지방 과잉 섭취, 칼슘과 마그네슘 섭취 부족, 고혈압 ② 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제 ③ 유전적 요인 : 가족력 ④ 기타 요인 : 당뇨병, 60세 이후 노년층, 운동 부족, 흡연 및 음주, 스트레스 03. 고혈압 증상 ..
여름은 세균과 곰팡이 증식이 가장 활발하게 이뤄지는 계절입니다. 바이러스나 기생충의 감염으로 인해 발생하는 위장염과 결장염 환자가 여름에 늘어나고 있다고 하는데요. 오늘은 이러한 위장염과 결장염에 대해 알아보겠습니다! 01. 위장염이란? 위장염이란 위점막과 장에 염증이 생기는 증상입니다. 위점막은 위벽의 가장 표면에 있는 층으로, 위에서 분비되는 위산이나 여러 공격 인자로 인해 헐거나 손상되면 염증이 발생하게 됩니다. 위장염에 속하는 질환으로는 기능성 위장질환이나 과민성 대장 증후군, 감염성 위장염 등이 있는데요. 대부분 극심한 복통을 보인다는 점에서 공통되지만 추후 심각해졌을 경우 질환의 정도나 위험도가 달라집니다. 위장염의 원인으로는 잘못된 식습관, 약물, 신체적 스트레스 등이 있습니다. ① 잘못된 ..
자동차 와이퍼는 운전자의 시야에 영향을 주기 때문에, 무엇보다 유의해야 하는 자동차 소모품 중 하나입니다. 자동차 와이퍼는 오래될수록 성능이 떨어지므로 올바른 교체 시기와 방법을 알고 있어야 하는데요. 더욱 안전한 주행을 위해 자동차 와이퍼 관리법에 대해 알려드리겠습니다. 01. 자동차 와이퍼 관리의 중요성 미국 검안 협회의 조사에 따르면 운전 중 모든 결정의 90%가 시각 정보에 의해 이루어진다고 하는데요. 이는 시야 확보를 위해서 와이퍼 상태가 유지되어야 한다는 것을 의미하기도 합니다. 만약의 사고를 방지하기 위해 자동차 와이퍼는 문제가 없더라도 1년에 1회 정도 주기적으로 교체하는 것을 추천해 드립니다. 02. 자동차 와이퍼 관리 방법 ① 자동차 워셔액 체크하기 : 여름 장마철에는 워셔액이 가장 빨..
바쁜 현대사회를 살아가면서 커피는 필수 음료가 되었습니다. 기상 직후나 출근길 혹은 식사 후 등 자신만의 커피 타임이 있을 것입니다. 그런데 카페인이 하루 권장 섭취량을 넘게 되면 카페인 의존성이 나타나게 된다고 하는데요. 오늘은 카페인 중독 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다! 01. 카페인 과다 섭취가 미치는 영향 ① 뇌 : 뇌를 각성시켜 불면증, 두통, 행동 불안, 정서장애를 유발할 수 있습니다. ② 심장 : 심장 박동 수를 증가시켜 가슴 두근거림, 혈압상승을 유발합니다. ③ 위 : 위산 분비가 촉진해 위궤양, 위식도 역류질환 등 위장병을 일으킬 수 있습니다. ④ 치아 : 뼈와 치아의 구성요소인 칼슘 흡수를 방해하여 잇몸병을 유발합니다. ⑤ 영양소 : 철분과 칼슘 흡수를 방해하여 빈혈, 성장 저하,..
