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아침부터 잠들기 전까지 수많은 전자기기에 둘러싸여 눈을 피로하시진 않나요? 환절기에는 더욱 미세먼지와 황사 등으로 안구 건조에도 걸리기 쉽습니다. 오늘은 눈 건강을 지킬 수 있는 여러가지 방법 함께 알아볼까요? 눈의 경우 유전적요인도 중요하지만 환경적 요인이 중요해요. 시력은 어린 시절 10살이 되기 전 이미 완성이 된다고 합니다. 이때 근시, 난시 등 시력이 나빠지면 성인이 되어서도 자연적으로 시력을 회복하기는 힘듭니다. 1. 블루라이트 다양한 스마트 기기에서 나오는 블루라이트의 경우 눈의 피로를 증가시키며 시력에서 중요한 부분인 황반에 직접적인 영향을 주기 때문입니다. 2. 안구건조 눈물이 부족하거나 눈물이 과도하게 많은 경우에 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아 안구의 표면 손상이 발생할 수 있습니..
최근 코로나로 인해 외출 및 체육시설이 제한되면서 대한민국 비만율이 대폭 상승하고 있습니다. 21세기 신종 전염병이라고 불리는 비만. 확찐자 소리 들어도 '다이어트는 내일부터'라며 시작을 미루고 계시진 않나요? 말로만 했던 다이어트, 더 이상 미루지 마세요. :) ✅ 불규칙한 생활 ✅ 자극적인 식습관 ✅ 스트레스성 폭식 ✅ 운동량 부족 그 외 다양한 이유가 있지만, 위의 4가지가 대표적이죠. 원인을 알았으니 다이어트에 성공할 수 있는 동기부여와 자신감을 심어볼까요?! ✅ 목표 설정하기 바디프로필 등 자신만의 목표를 세워 다이어트에 대한 동기 심어주기 ✅ 기록하기 매일매일 몸무게 또는 눈바디로 자신의 몸 상태를 기록하며 확인하기 ✅ 마인드 set 이미지트레이닝을 활용하여 구체적으로 상황을 떠올리고, 스스로..
겨울철이 되면 공기가 차갑고, 건조해지는데요. 이 시기에 유독 심해져 일상생활을 힘들게 만드는 호흡기 질환이 있습니다. 지금부터 천식에 대해 자세히 알아보겠습니다! 01. 천식이란? 천식이란 기관지의 만성적인 알레르기 염증에 의해 기관지가 수축되는 만성 호흡기 질환입니다. 기관지가 수축되어 숨이 차고 기침이 나는 등 이러한 증상이 반복적으로 되풀이되는데요. 현재 우리나라의 성인 인구의 5% 정도가 천식을 앓는 것으로 알려져 있으며 면역력이 약한 유아기나 소아기 그리고 노년기에 나타나는 경우가 많습니다. 02. 천식 원인 ① 꽃가루 ② 곰팡이 ③ 집먼지진드기 ④ 바퀴벌레 ⑤ 담배 연기 ⑥ 냄새 03. 천식 자가진단법 ① 운동 후 또는 수면 중에 마르고 발작적인 기침이 지속적으로 나타난다. ② 가슴이 답답하..
연말이 되고 정신없이 흘러간 12월! 거리는 지금 화려한 조명과 캐럴 음악으로 크리스마스를 알리고 있는데요~ 행복하기만 할 것 같은 연말, 우울함을 느끼는 사람이 많다고 합니다. 오늘은 크리스마스 우울증에 대해 알려드릴게요! 01. 크리스마스 우울증이란? 크리스마스 우울증이란, 연말이 다가올 때마다 한시적으로 우울감을 느끼는 현상을 일컫는 심리학적 증상입니다. 타인이 만든 들뜬 분위기와 강요받는 것 같은 행복에 더욱 스트레스를 받아 우울해지기도 하는데요. 정식 용어로는 '홀리데이 블루스(Holiday blues)'라고 합니다. 실제 한 조사 결과에 따르면 성인 남녀 다섯 명 중 한 명은 크리스마스를 앞둔 시점에 부정적인 기분 변화를 느꼈다고 합니다. 또한, 활발한 사교활동을 하는 사람에게서 이런 경향이 ..
가끔 뉴스 기사에서 심장마비로 인해 갑작스럽게 사망했다는 소식을 들으면 가슴이 철렁하는데요. 심장마비는 찬바람 부는 요즘 더욱 주의해야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 심장마비의 원인과 심폐소생술에 대해 알려드리겠습니다! 01. 심장마비 원인 심장마비는 심장 수축력이 감소해 혈액이 원활하게 공급되지 않는 상태를 말하는데요. 심장마비의 80~90%는 동맥경화에 따른 관상동맥 질환이 원인입니다. 또한, 심장마비로 사망한 환자의 직접적인 원인은 대부분 부정맥, 대동맥류파열, 심장파열, 폐색전증 등으로 발생합니다. 02. 심폐소생술 시행방법 ① 반응의 확인 현장의 안전을 확인한 뒤에 환자에게 다가가 어깨를 가볍게 두드리며, 큰 목소리로 “여보세요. 괜찮으세요?”라고 물어봅니다. 의식이 있다면 환자는 대답을..
아무래도 외부 활동을 삼가면서 배달 음식을 더 자주 먹게 되는 요즘! 비만으로 이어질 수 있어 주의가 필요한데요~ 오늘은 비만으로 인해 유발할 수 있는 질환, 고콜레스테롤혈증에 대해 알려드리겠습니다! 01. 고콜레스테롤혈증이란? 고지혈증이라고도 불리는 고콜레스테롤혈증은 혈액 속에 저밀도지단백 콜레스테롤이 과다한 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 세포의 세포막을 구성하고 신체기능에 중요한 호르몬을 합성하는 데 중요한데요. 혈액 속에 과다한 콜레스테롤이 있으면 동맥경화증과 같은 혈관질환을 유발하여 관상동맥 질환, 뇌졸중 등의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 02. 고콜레스테롤혈증 원인 ① 생활 습관 : 흡연 및 운동량 등의 생활습관이 고콜레스테롤혈증을 유발하는 주요한 원인이 되는데요. 흡연은 니코틴이나 다른 유..
겨울철이 되면 기다렸다는 듯이 유행하는 질환이 있습니다. 바로 독감이라고 불리는 인플루엔자인데요. 오늘은 겨울철 조심해야 할 질환, 인플루엔자에 대해 알려드리겠습니다! 01. 인플루엔자란? 인플루엔자란 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로, 흔히 독감이라고 부릅니다. 독감은 주로 날씨가 춥고 건조한 10월부터 5월까지 발생률이 높은데요. 독감은 우리나라를 비롯하여 전 세계에서 발생하고 있으며, 계절 구분이 있는 지역의 경우 매년 겨울에 소규모로 유행되고 있습니다. 또한, 독감은 일반 감기와 달리 원인균과 병의 경과가 달라 주의가 필요합니다. 02. 인플루엔자 원인 인플루엔자는 감기 증세를 일으키는 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는데요. 면역력이 없는 바이러스가 사람들 사이에서 급속하게 퍼져 ..
식중독 증상은 여름에만 나타난다고 알고 계신가요? 그렇지 않습니다! 겨울철에도 식중독을 불러일으키는 바이러스가 있다고 하는데요~ 오늘은 노로바이러스에 대해 알아보겠습니다! 01. 노로바이러스란? 노로바이러스는 급성 위장염을 일으키는 전염성 바이러스입니다. 겨울철 식중독의 주요한 원인이 노로바이러스인데요. 노로바이러스는 나이와 관계없이 감염될 수 있으며, 전 세계에서 발생하고 있어 주의가 필요합니다. 02. 노로바이러스 증상 노로바이러스에 감염되면 평균 24시간 정도의 잠복기를 거친 후 다양한 증상이 나타나는데요. 이때 나타나는 증상으로 구토, 설사, 복통, 메스꺼움, 오한 등이 있으며 심한 경우 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 이 증상들은 발생 후 48~72시간 동안 지속되다 빠르게 회복되는데요. 소아..
환절기로 인해 날씨가 건조해지면서 입이 마른다고 느껴지는 경우가 많은데요. 입이 바짝바짝 마르는 증상이 지속된다면 구강건조증을 의심해 볼 수 있습니다. 오늘은 구강건조증 증상과 예방법에 대해 알려드릴게요! 01. 구강건조증이란? 구강건조증이란 침 분비가 줄어들거나 그 외에도 다양한 원인으로 인해 입 안이 마르는 증상을 말하는데요. 평소보다 입안이 더 마르고 텁텁하게 느껴진다면 구강건조증을 의심해볼 수 있습니다. 또한, 하루에 침이 적게 나오면 입이 마른다는 느낌을 받을 수 있으며, 입 안의 수분이 증발되면 구강 건조함을 느낄 수 있습니다. 구강건조증은 충치에 영향을 주어 충치가 빠르게 악회되도록 할 수도 있으며 침의 분비가 줄어들어 입안이 건조해집니다. 게다가 입이 마르기 때문에 박테리아의 대사가 활발해..
날씨가 갑자기 추워지면 심근경색과 뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환의 발생이 증가하는데요. 뇌졸중의 주요 원인 중 하나가 심방세동이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 뇌졸중의 원인, 심방세동에 대해 알아보겠습니다! 01. 심방세동이란? 심방세동이란 심방의 수축이 소실되어 불규칙하게 수축하는 상태로, 부정맥의 일종인데요. 이 때문에 심실로 가는 혈액을 정체시켜 심방 안에 혈전을 만듭니다. 또한, 국내 뇌졸중 환자 중 15~20%가 심방세동으로 인해 발생한 것으로 추정되고 있습니다. 심방세동이 뇌졸중과 관련 있는 것은 이 혈전 때문인데요. 심방세동으로 인해 만들어진 혈전은 여러 신체기관에 장애를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 02. 심방세동 원인 ① 심장 원인 : 관상동맥 질환, 고혈압성 심질환, 심부전증, ..
