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안녕하세요. 구독자님들! 날씨가 추워지면서 자연스럽게 운동량도 감소하기에 뱃살이 늘었다는 분들이 많은데요. 특히 나이가 들면 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 금세 살이 찌기 마련이죠. 이러한 뱃살은 과체중과 비만으로 발전하며 당뇨, 고혈압 등 각종 만성질환의 원인이 됩니다. 뱃살을 줄이기 위해선 적절한 운동과 식단 관리가 필요한데 그 이외에는 또 어떤 방법이 있는지 알려드리도록 할게요! - 음식 스무 번 이상 씹고 넘기기. 덩어리가 큰 음식물이 위로 들어가면 소화를 시키는 데에 더 많은 에너지가 쓰이는데 이는 위와 장에 부담을 주고, 위산이 더 많이 분비되어 소화불량이나 역류성 식도염과 같은 소화 장애로 이루어질 수 있어요. - 숟가락 대신 젓가락으로만 식사하기. 국물 요리는 염분..
안녕하세요! 구독자님들은 현대인이라면 대부분 겪어봤다는 거북목 증후군에 대해 알고 계시나요? 컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간이 길어지면서 목이 뻣뻣해지는 등 거북목증후군을 호소하는 분들이 굉장히 많아졌어요. 오늘은 현대인의 고질병 거북목 증후군에 대해 포스팅해보도록 할게요! 거북목증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미해요. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생하며 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌어요. 주된 증상은 고개를 숙이는 동작에서 목과 어깨가 뻐근하며 통증으로 인해 목을 뒤로 젖히는 동작이 어려워지게 되는데 이러한 증상을 방치할 경우, 목덜미 부분..
안녕하세요~ 최근 들어 사회의 경제적인 발전으로 과식, 운동부족, 스트레스 증가 등으로 인해 당뇨병 인구가 늘고 있어요. 문제는 자신이 당뇨병 환자임을 모르고 지내는 사람이 많아 제대로 관리하지 못하는 경우가 많다고 하는데요. 오늘은 방치하면 합병증을 불러오는 당뇨에 대해 알아보도록 해요! 우리가 섭취한 탄수화물은 대사과정을 거쳐 포도당 형태로 혈액을 통해 이동하는데요. 췌장에서 분비되는 인슐린은 포도당을 세포 속으로 넣어 에너지원으로 사용하게 하는 역할을 합니다. 이 인슐린이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 못하여 포도당이 과도하게 혈액에 포함되는 것을 당뇨라고 해요. 당뇨병은 다양한 유형이 있지만 크게 3가지 형으로 나뉘는데요. 1형 당뇨병은 췌장 베타세포 파괴로 인슐린 결핍 증상이 발생되어 20세 ..
성인이신 분들은 회식이나 친구들과 술자리를 가진 다음날 머리가 깨질 듯이 아픈 숙취를 한 번쯤은 느껴보셨을 텐데요. 숙취두통이 생기게 되면 일상생활에도 큰 불편을 초래하고 굉장히 고통스럽기 마련이죠. 따라서 오늘은 효과적인 숙취두통 해소법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다! 🍺💊 숙취 두통이 생기는 원인으로는 체내에서 알코올 분해 과정 중에 남게 된 '아세트알데히드'가 있습니다. 적당량의 음주를 하게 되면 아세트알데히드가 빠르게 아세트산으로 분해되지만, 과음을 한 경우에는 많은 양의 아세트알데히드가 체내에 쌓이게 됩니다. 또한 혈중 알코올 농도가 높아지게 되면 뇌혈관 수축 현상이 발생하여 두통을 가중시키게 된다는 점! 간단히 말해 숙취 두통을 극복하려면 몸에 남아있는 아세트알데히드를 빠르게 분해하고 알코..
안녕하세요, 구독자 여러분. 60세 이상의 노령층의 약 1%, 65세 이상 노령층의 약 2%가 앓고 있다는 병이 있다고 하는데, 혹시 어떤 질병인지 아시나요? 이 병은 바로 '파킨슨병'인데요, 파킨슨병은 치매 다음으로 흔한 대표적인 퇴행성 뇌질환이에요. 오늘은 파킨슨병의 증상 및 치료, 예방법에 대해 함께 알아보도록 해요! 👵👴💊 파킨슨병은 중뇌 흑질에 있는 도파민 신경세포가 손상되며 운동장애가 발생하는 대표적인 신경 퇴행성 질환입니다. 도파민이란 우리 몸이 자신의 의도대로 움직일 수 있게 해주는 신경전달 물질인데요, 파킨슨병은 이런 도파민을 만드는 흑색질에 퇴행성 변화가 일어나며 도파민 생성이 줄어드는 질환을 말해요. 도파민이 제대로 분비되지 않으니 몸을 마음대로 움직일 수 없게 되어, 처음에는 수전증..
안녕하세요, 구독자 여러분. 일상생활 중 이유 없이 찾아오는 두통과 어지럼증이 지속될 때가 있으신가요? 대표적으로 떠오르는 뇌질환으로는 뇌졸중이 있는데요, 우리나라 단일 질병 사망률 1위라고 할 정도로 뇌졸중은 굉장히 무서운 질환이에요. 오늘은 구독자님들과 함께 뇌졸중 증상 및 원인, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 뇌졸중이란 뇌에 혈액 공급이 제대로 되지 않아 손발의 마비, 언어 장애, 호흡 곤란 등을 일으키는 증상입니다. 뇌동맥이 막히거나, 갑자기 터져 출혈된 혈액이 굳어 혈관을 막고 주위 신경을 압박하여 여러 가지 신경증상이 나타나게 되는데요. 뇌졸중은 5명에 1명꼴로 발병하고, 15명에 1명이 사망한다고 알려진 질환으로 머릿속의 시한폭탄이라고도 불리고 있습니다. 대표적인 뇌졸중 초기증상은 멀..
안녕하세요, 구독자 여러분! 현대인들의 경우 피자, 치킨, 햄버거 등 기름진 음식을 많이 섭취하고 있는데요. 이러한 식습관은 배에 가스가 차 복통을 유발하기도 하죠. 배에 가스가 차는 증상은 특별한 대처를 하지 않아도 시간이 지남에 따라 저절로 좋아지지만, 증상이 반복적으로 나타나거나 오래 지속되면 일상생활에 있어 적잖은 불편함과 스트레스를 일으킬 수 있는데요. 그래서 오늘은 배에 가스가 차는 이유와 뱃속 가스 배출 방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다! 💨 1️⃣ 뱃속에서 가스를 생성하는 음식을 섭취하는 경우 2️⃣ 적은 신체 활동량 3️⃣ 잦은 껌 씹기 4️⃣ 위염, 과민성 대장증후군 등의 소화기 질환 5️⃣ 장폐색, 급성 장기 출혈, 간경변증, 악성종양 장속에 남아있는 포드맵들은 장내 세균의 먹이..
안녕하세요, 구독자 여러분들! 가을이 찾아오면서 환절기로 인해 감기 증상이 심해지거나, 오래되면 혹시 천식이 아닐까 걱정하시는 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 구독자 여러분들과 함께 천식의 원인 및 예방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 천식이란 알레르기 염증에 의해 기관지 점막이 부어오르고, 근육에 경련이 일어나며 반복적으로 기관지가 좁아지는 만성 호흡기 질환입니다. 천식이 발병하게 되면 기침, 호흡관란 및 가슴 답답함 증상이 나타나는데, 이러한 증상들은 평상시에는 그런대로 지낼만 하다가 어느순간 갑자기 증세가 심해지면서 천식 발작으로 이어집니다. 천식은 대개 유전적 요인과 환경적 요인이 상호작용을 일으켜 발생하게 됩니다. 유전적 요인으로는 알레르기 체질, 비만 등이 있고, 환경적 요인으로는 집 먼지 ..
구독자님들 안녕하세요! 가을 환절기가 찾아오니 비염에 대해 걱정하시는 분들도 늘어났는데요. 비염은 급성비염과 만성비염으로 나타나는데요. 오늘은 많은 구독자님들의 가을 환절기 골칫덩어리 비염에 대해 함께 알아보아요! 😨 비염이란 콧물, 가려움증, 코막힘, 재치기 등 한 가지 이상의 증상을 동반하는 비점막의 염증성 질환이에요. 비염은 임상적인 부분에 따라 급성비염, 만성비염으로 나뉘는데요. 급성비염의 경우 흔히 감기라고 칭하는 감염성 비염이며, 만성비염의 경우 원인에 따라 크게 감염성과 비감염성으로 나눠져요. 만성비염의 원인으로는 알레르기, 비강구조의 해부학적인 이상이 있는 경우 또는 자율신경계의 불균형 및 호르몬 이상, 정서 불안 등을 볼 수 있어요. 환자들마다 정도의 차이만 있을 뿐 대표적인 비염증상은 ..
아침식사 건너뛰시는 분들 많으시죠? 아침에 가벼운 음식이라도 섭취하시는 것이 위를 보호하고 에너지원을 축적하는 데 도움을 주는데요, 건강을 위해 챙겨 먹는 아침식사에 포함되면 오히려 몸에 좋지 않은 음식들도 있다는 것 아셨나요? 그럼 지금부터 구독자님들과 함께 아침 공복에 섭취하면 건강에 좋지 않은 음식들을 알아보도록 하겠습니다! 🍽️ 고구마는 식이섬유가 풍부하다고 알려져 있어 다이어트할 때 많은 분들이 찾으시는 음식 중 하나죠! 하지만 고구마의 타닌성분이 위산 분비를 촉진시키는 역할을 하기 때문에 공복에 섭취할 경우 속쓰림을 유발할 수 있답니다. 또한 혈당 수치를 급격히 높일 위험이 있다고 하니 아침 공복에는 가급적 섭취를 피하시는 게 좋아요. 바나나는 마그네슘이 풍부하게 들어가 있고, 간단하게 포만감..
