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건강에 관심이 있는 분이라면 ‘저속 노화’라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 100세 시대가 현실이 된 현대사회에서 나이가 들어도 가능한 건강하고 활력 있게 살고자 하는 마음은 모두 같습니다. 그래서 오늘은 트렌드를 넘어 건강 분야의 스테디셀러가 된 저속 노화의 정의와 식단 및 레시피, 실천 방법을 소개해 드리겠습니다. 저속 노화란? 저속 노화란 노화를 촉진하는 식습관 및 생활 습관을 개선하여, 노화 속도를 늦추는 것을 말합니다. 안티에이징이나 항노화와 의미는 비슷하지만, 영양제를 먹거나 건강 보조 기구를 사용하는 것이 아니라 생활 습관 및 식단 전체를 건강하게 유지한다는 점에서 오래 지속 가능한 건강관리 방법이라고 할 수 있습니다. 저속 노화 식단의 핵심 원리는 식사 후 혈당이 급격히 ..
올해 유독 길게 느껴졌던 추운 겨울이 지나고, 봄이 오며 조금씩 날씨가 따뜻해지고 있습니다. 그런데 날이 따뜻하고 밝아질수록 처지를 비관하며 우울감에 빠지는 사람들이 있는데요. 보통 이러한 현상을 계절성 정동장애(계절성 우울증)이라고 합니다. 날씨가 바뀔 때 유독 우울한 감정이 드는 걸까요?오늘은 계절성 우울증의 정의와 원인, 그리고 간단한 우울 증상 자가진단 체크리스트와 함께 일상 속 극복 방법을 소개해 드리겠습니다. 계절성 우울증의 정의 계절성 우울증은 특정 계절에만 우울 증상을 보이는 경우를 말합니다. 그중 봄철 우울증은 졸업, 입학, 취업, 이사와 같은 사회적인 변화와 관련이 깊은데요. 추운 겨울이 지나 외부 활동이 잦아지고 사람 간 접촉이 늘어나는 활동적인 사회의 모습과 자신을 비교하..
선선한 날씨의 가을철을 맞아 많은 분이 캠핑장을 찾고 있습니다. 2020년부터 2022년까지 소방청 통계에 따르면, 캠핑 화재 사고는 전기로 인한 발생 건수가 가장 많은 것으로 나타났는데요. 열을 발생시키는 전기 제품 사용 시 화재 위험이 있기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 안전한 캠핑을 위한 가을철 캠핑 전기 안전 수칙을 알아보겠습니다. 캠핑 전기 안전 수칙 캠핑장에서는 자칫 방심하면 전기로 인한 화재 사고가 쉽게 발생할 수 있습니다. 야외 활동 시 습기나 먼지 등에 전기 제품이 노출되어 있기 때문인데요. 이를 예방하기 위해 몇 가지 안전 수칙을 지켜야 합니다. 먼저 텐트를 설치할 위치를 신중하게 선택해 주세요. 물가 근처나 물이 고이기 쉬운 저지대는 습기로 인해 감전 사고의 위험이 높습..
스마트폰이 일상생활의 필수 요소로 자리 잡으면서 디지털 기기에 대한 의존도 급격히 증가했습니다. 과도한 스마트폰 사용으로 인해 다양한 문제가 나타나고 있는데요. 이러한 문제를 해결하기 위한 방법인 ‘디지털 디톡스’를 알고 계신가요? 오늘은 핸드폰 중독 증상에서 벗어날 수 있는 디지털 디톡스 방법에 대해 알아보겠습니다. 디지털 중독의 문제점 스마트폰의 등장 이후 현대인의 대다수는 디지털 중독을 경험하고 있습니다. 디지털 중독은 집중력 저하, 수면 장애, 불안감 등 다양한 문제를 일으키는데요. 핸드폰 중독 증상이 심해지면 장시간 사용으로 인해 목과 어깨 통증 같은 신체적 증상도 생길 수 있습니다.또한 중독성이 심한 디지털 콘텐츠는 끊임없이 뇌를 자극해 피로를 가중하고 무의식적으로 많은 시간을 낭비..
최근 전 세계적으로 기후 변화와 전염병, 전쟁 등이 발생하면서 재난 상황에 대비하기 위한 프레퍼족이 늘어나고 있습니다. 프레퍼족은 준비하다(prepare)에서 파생된 단어로, 생존에 대한 대비를 철저하게 하는 사람들을 의미하는데요. 프레퍼족이 준비하는 생존 수단 중 대표적인 것이 바로 ‘생존 가방’입니다. 프레퍼족이 아니더라도 재난 상황은 누구에게나 찾아올 수 있기 때문에 생존 가방 준비는 필수인데요. 오늘은 재난 대비에 필수인 생존 가방 싸는 법에 대해 알아보겠습니다. 생존 가방이란? 생존 가방은 비상 상황에서 생존할 수 있는 필수품을 담은 가방인데요. 위험한 상황에서 벗어나거나 구조되기 전, 최소 2~3일(72시간)을 버틸 수 있도록 구성해야 합니다. 또한 개인이 감당할 수 있는 무게에..
올여름에는 국내 여행 계획을 세우는 분들이 특히 많다고 합니다. 한국리서치에 따르면 2024년 상반기 휴가 계획은 해외여행보다 국내 여행의 선호도가 높은 것으로 나타났는데요. 한국관광공사에서도 국내 여행을 촉진하기 위해 다양한 정책을 펼치고 있습니다. 발급받는 것만으로도 국내 주요 관광지에서 다양한 혜택을 받을 수 있는 디지털 관광주민증에 대해 알고 계셨나요? 오늘은 디지털 관광주민증 발급 방법과 할인 혜택에 대해 알아보겠습니다. 디지털 관광주민증이란? 디지털 관광주민증은 관광지에서 다양한 할인 혜택을 받을 수 있는 일종의 명예 주민증입니다. 2022년 강원도 평창과 충북 옥천을 시작으로 현재는 전국 34곳의 관광주민증을 발급받을 수 있습니다. 인구 소멸 위기를 겪고 있는 지역의 관광 활성화를..
여름철에는 옷을 세탁해도 꿉꿉한 냄새가 나는 것만 같습니다. 특히 습한 장마철이라면 젖은 옷이 마르지 않고 냄새가 심해지는데요. 한번 냄새가 나기 시작하면 다시 세탁해도 없어지지 않아 스트레스를 받게 됩니다. 불쾌한 냄새가 나는 옷을 입고 나가면 주변에 민폐를 끼치지는 않을까 걱정이 되기도 하죠. 여름철 빨래 냄새의 원인과 해결 방법은 무엇일까요? 여름철 빨래 냄새의 원인 여름철 땀이 많이 나면 지방산 및 암모니아가 결합해 옷에서 냄새를 발생시키는데요. 장마철과 같이 습한 환경일수록 세균과 곰팡이가 번식하여 냄새가 더욱 심해집니다. 따라서 더운 날엔 외출 후 최대한 빠르게 세탁하는 것이 중요한데요. 이외에도 세탁기 내부의 오염물 또한 냄새의 원인이 될 수 있습니다. 냄새를 잡기 위해 세제를 과..
해외여행 시 가장 중요한 준비물은 여권이라 해도 과언이 아닙니다. 모든 준비를 끝마쳐도 여권 하나가 없으면 해외로 떠나지 못하기 때문인데요. 출국 당일 여권이 유효하지 않다는 사실을 발견하거나, 여권을 챙기지 않고 공항에 도착하는 일이 생긴다면 무척 난감한데요. 이러한 상황에 대처할 수 있는 방법이 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 긴급여권을 발급받는 방법과 절차에 대해 알려드리겠습니다. 긴급여권이란? 긴급여권은 전자여권을 발급 또는 재발급받을 시간적 여유가 없을 때 받을 수 있는 여권으로, 발급지 기준으로 왕복 1회에 한해 사용할 수 있습니다. 본인 여부 확인이 어렵거나 신청인이 1년 이내에 2회, 5년 이내에 3회 이상 여권을 분실한 경우 발급이 불가합니다.긴급여권은 일반 여권과는 몇 ..
‘엄마 나 휴대폰 잃어버렸어.’ 이 문자가 스미싱이라는 것은 널리 알려져 있죠. 최근에는 택배회사부터 부고 문자 등 그럴듯한 주제로 관심을 유도하는 신종 수법이 등장했는데요. 심지어 공공기관까지 사칭해 클릭을 유도하다 보니 무분별한 피해가 늘고 있습니다. 2022년까지만 해도 스미싱 문자의 52%는 배송 지연 안내 문자와 같은 ‘택배 회사 사칭’ 유형이었는데요. 금융감독원과 한국인터넷진흥원(KISA)에 따르면 지난해 KISA에 포착된 50만 3300건의 스미싱 문자 중 공공기관 사칭 유형이 35만 10건으로, 전체의 69.5%를 차지한 것을 알 수 있습니다. 나날이 발전하는 스미싱 수법에 대응하기 위한 예방 및 대처법으로는 어떤 것이 있을까요? 진짜인 줄 알았던 스미싱, 특징과 피해 스미싱(Smishin..
오늘은 미리 알아 두면 유용한 2024년 새롭게 달라지는 주요 지원 정책을 소개해 드릴게요! 첫만남이용권 지원액 인상 최근 우리나라는 심각한 저출산 문제에 시달리고 있는데요. 그래서 정부에서는 저출산 문제 해결을 위한 다양한 방안을 강구하고 있어요. 그 목적으로 2024년부터는 둘째 이상 아동에게 지급되는 ‘첫만남이용권’ 지원액이 인상된답니다. 기존에는 출생 순서와 상관없이 모두 200만 원을 지급했지만, 내년부터 태어나는 둘째 이상 아동은 300만 원을 받게 돼요. 첫만남 이용권의 사용기간은 출생일로부터 1년 이내로 복지로나 정부24, 행정복지센터에서 신청할 수 있답니다. 또, 만 0세~1세 아이를 양육하는 가구에 지급하는 지원금인 ‘부모급여’ 역시 만 0세 아동 가정에 월 100만 원, 만 1세 아동..
