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건강에 관심이 있는 분이라면 ‘저속 노화’라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 100세 시대가 현실이 된 현대사회에서 나이가 들어도 가능한 건강하고 활력 있게 살고자 하는 마음은 모두 같습니다. 그래서 오늘은 트렌드를 넘어 건강 분야의 스테디셀러가 된 저속 노화의 정의와 식단 및 레시피, 실천 방법을 소개해 드리겠습니다. 저속 노화란? 저속 노화란 노화를 촉진하는 식습관 및 생활 습관을 개선하여, 노화 속도를 늦추는 것을 말합니다. 안티에이징이나 항노화와 의미는 비슷하지만, 영양제를 먹거나 건강 보조 기구를 사용하는 것이 아니라 생활 습관 및 식단 전체를 건강하게 유지한다는 점에서 오래 지속 가능한 건강관리 방법이라고 할 수 있습니다. 저속 노화 식단의 핵심 원리는 식사 후 혈당이 급격히 ..
나들이나 여행 등으로 차량 이용 시간이 많아지는 봄철에는 차량 관리가 필수입니다. 특히 미세먼지와 꽃가루가 많이 날리는 계절인 만큼 차량 내부와 외부 모두 깨끗하게 유지하는 것이 중요하죠. 또한, 안전한 운전을 위해 주행 전후 차량 부속품의 성능을 점검하는 것도 필수입니다. 오늘은 본격적으로 봄이 오기 전에 반드시 확인해야 할 차량 관리법을 알아보겠습니다. 봄철 차량 먼지 관리가 필요한 이유 - 운전자와 탑승자의 건강 및 차량 상태 유지 측면에서 중요 봄철에는 황사와 미세먼지, 꽃가루 등으로 인해 차량의 내·외부가 오염되기 쉽습니다. 이는 운전자와 탑승자의 건강에 안 좋은 영향을 끼치는 것뿐만 아니라, 도로 위에서 발생하는 미세먼지는 집안 미세먼지보다 더욱 유해한 성분을 포함하고 있어 주의..
올해 유독 길게 느껴졌던 추운 겨울이 지나고, 봄이 오며 조금씩 날씨가 따뜻해지고 있습니다. 그런데 날이 따뜻하고 밝아질수록 처지를 비관하며 우울감에 빠지는 사람들이 있는데요. 보통 이러한 현상을 계절성 정동장애(계절성 우울증)이라고 합니다. 날씨가 바뀔 때 유독 우울한 감정이 드는 걸까요?오늘은 계절성 우울증의 정의와 원인, 그리고 간단한 우울 증상 자가진단 체크리스트와 함께 일상 속 극복 방법을 소개해 드리겠습니다. 계절성 우울증의 정의 계절성 우울증은 특정 계절에만 우울 증상을 보이는 경우를 말합니다. 그중 봄철 우울증은 졸업, 입학, 취업, 이사와 같은 사회적인 변화와 관련이 깊은데요. 추운 겨울이 지나 외부 활동이 잦아지고 사람 간 접촉이 늘어나는 활동적인 사회의 모습과 자신을 비교하..
운전자라면 필수로 알고 있어야 할 도로 교통법, 이 도로 교통법은 매년 보다 안전한 교통 환경 조성을 위해 환경에 맞춰 조금씩 개정되고 있습니다. 2025년에도 새로운 규정들이 시행될 예정인데요. 오늘은 운전자와 보행자 모두의 안전을 위한 도로 교통법 신설 내용에 대해 알아보겠습니다. 음주측정방해행위 처벌 25년 신설 조항 첫 번째, 음주측정방해행위를 처벌하는 도로교통법 제44조 제5항이 신설되었습니다. ‘술타기’ 수법이라고도 불리는 이 행위는 음주 운전을 한 뒤 혈중알코올농도를 희석하거나 음주 측정을 방해할 목적으로 추가 음주 또는 의약품을 사용하는 행위를 의미하는데요. ‘술타기 처벌’ 시행일은 2025년 6월 4일부터로, 음주측정방해행위를 할 경우1년 이상 5년 이하의 징역 또는 500만..
겨울은 추운 날씨로 인해 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 특히 자취생들은 간단히 끼니를 해결하는 경우가 많아 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는데요. 이럴 때 겨울 제철 음식은 풍부한 영양소로 면역력을 강화할 뿐 아니라 간단한 조리법으로 손쉽게 활용할 수 있습니다. 오늘은 겨울철 제철 재료를 활용한 간단한 레시피와 함께 노로바이러스 예방 수칙에 대해 알아보겠습니다. 겨울철에 즐기기 좋은 제철 재료 겨울은 굴, 꼬막, 과메기와 같은 제철 재료가 맛과 영양이 가장 풍부한 시기인데요. 자취생도 쉽게 구할 수 있는 이 재료들은 간단한 조리법으로도 충분히 훌륭한 한 끼를 완성할 수 있습니다. ✅굴: 굴은 겨울철 대표적인 제철 해산물로, 단백질과 아연, 철분이 풍부한데요. 감기와 같은 겨울철 질병 ..
겨울철은 일조량이 감소하면서 자연스럽게 체내 비타민D 합성이 어려워지기 때문에 비타민D 결핍이 쉽게 생길 수 있는 시기입니다. 비타민D가 부족하면 구루병이나 골다공증 등의 건강 문제로 이어질 수 있어 겨울철에는 특히 신경써서 보충해 주는 것이 중요한데요!오늘은 겨울철 비타민D 섭취의 중요성과 비타민D 부족 시 일어나는 증상, 일상 속에서 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 비타민D의 중요성 비타민D는 신체 기능을 건강하게 유지하기 위한 필수 영양소입니다. 주로 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강에 큰 도움을 주는데요. 면역력을 강화하여 여러 질환에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.특히 햇볕을 통해 체내에서 합성되는 영양소이기 때문에 햇빛 비타민으로도 불리는..
국세청 통계에 따르면 2016년 12월 한 달 동안 모인 기부금 액수는 1~11월 평균보다 3배 더 많은 것으로 나타났습니다. 이렇듯 연말에는 많은 분이 기부를 통해 의미 있는 시기를 보내는데요. 연말 기부를 통해 나눔을 실천하는 것은 물론, 세액공제 혜택까지 누릴 수 있다는 것을 알고 계신가요?오늘은 따뜻한 연말 기부 문화와 기부금 세액공제 혜택에 대해 알아보겠습니다. 따뜻한 연말을 위한 기부 문화 연말에는 사랑과 감사를 전하는 시기인 만큼 기부 문화 또한 자리잡혀 있습니다. 정치·사회·문화 등 여러 분야에서 기부 행사를 열어 나눔을 독려하는데요. 대표적으로 희망 나눔 캠페인, 사랑의 열매 행사, 고향사랑기부제 등이 있습니다. 기부는 도움이 필요한 사람들에게는 힘이 되고, 기부자에게는 개인..
도로 위가 얼음으로 덮이기도 하는 겨울철은 차량 관리에 더욱 신경 써야 하는 계절인데요. 안전 주행을 위해 차량 문제를 사전에 발견하는 것이 중요합니다. 하지만 초보 운전자라면 타이어, 배터리, 냉각수 등 부품에 따라 어떻게 점검해야 할지 헷갈릴 수 있는데요. 오늘은 초보자도 손쉽게 따라 할 수 있는 겨울철 차량 자가 점검 방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 차량 관리의 중요성 겨울철 날씨 변화는 차량의 주요 부품에 악영향을 끼칩니다. 특히 타이어 점검을 소홀히 하면 빙판길에서의 사고 확률이 높아지는데요. 기온이 떨어지면 타이어 안의 공기가 수축하면서 접지력이 약해지기 때문입니다. 따라서 제동력이 떨어지면서 눈길에서는 차량이 미끄러질 위험이 커지게 되죠.또한 배터리가 방전될 확률도 높으므로 주..
직장 생활을 하다 보면 재테크에 대해 많은 이야기를 접하게 됩니다. 하지만 방대한 정보에 혼란스럽고 어떻게 시작해야 할지 막연한 분들이 많을텐데요. 특히 직장인의 경우 시간이 없거나 복잡하다는 이유로 미뤄지기 일쑤입니다. 오늘은 직장인을 위한 재무 건강 체크리스트부터 쉬운 재테크 방법에 대해 알아보겠습니다. 직장인 재무 건강 체크리스트 재무 관리는 단순한 자산 관리를 넘어 노후 안정까지 이어지는 중요한 기반입니다. 예기치 않은 지출이나 은퇴 준비 같은 큰 목표를 위해서는 탄탄한 재무 관리가 필수인데요. 주기적인 재무 점검을 통해 현재 상태를 파악하고 필요에 맞는 투자 계획을 세우면 불필요한 소비 습관을 고치고 자산을 효율적으로 관리할 수 있습니다.위 재무 건강 체크리스트를 통해 손쉽게 자가 진..
최근 환경 보호와 건강 관리를 위해 비건 요리에 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 채식을 실천하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 어려운 분들도 계실 텐데요. 매일 채식을 하지 않더라도 주기적으로 육류 섭취를 줄이는 간헐적 채식을 알고 계신가요? 오늘은 간헐적 채식에 대한 정의와 쉽게 만들 수 있는 채식 메뉴에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 채식이란? 간헐적 채식은 채소, 과일, 곡물을 중심의 채식을 간헐적으로 진행하는 식습관을 말합니다. 예를 들어 일주일에 1~2일만 채식을 하고 나머지 3~4일은 육류를 포함한 일반식을 하는 것이죠. 완전한 채식을 고수하지 않아도 되기 때문에 상황에 맞춰 유연한 식단을 구성할 수 있는데요. 따라서 유연함(flexible)과 채식주의자(vegetarian)의 합성..
