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겨울철은 일조량이 감소하면서 자연스럽게 체내 비타민D 합성이 어려워지기 때문에 비타민D 결핍이 쉽게 생길 수 있는 시기입니다. 비타민D가 부족하면 구루병이나 골다공증 등의 건강 문제로 이어질 수 있어 겨울철에는 특히 신경써서 보충해 주는 것이 중요한데요!오늘은 겨울철 비타민D 섭취의 중요성과 비타민D 부족 시 일어나는 증상, 일상 속에서 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 겨울철 비타민D의 중요성 비타민D는 신체 기능을 건강하게 유지하기 위한 필수 영양소입니다. 주로 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강에 큰 도움을 주는데요. 면역력을 강화하여 여러 질환에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.특히 햇볕을 통해 체내에서 합성되는 영양소이기 때문에 햇빛 비타민으로도 불리는..
건강한 삶을 위해 혈당 관리를 목표로 하는 사람들이 많아지면서 제로푸드가 주목받고 있습니다. 시장조사기관 유로모니터에 따르면 2022년 국내 제로 음료 시장이 3,000억 원 규모를 넘어섰을 것으로 전망할 정도라고 하는데요. 하지만 제로푸드가 건강에 미치는 영향에 대한 우려도 적지 않습니다. 오늘은 제로푸드에 포함된 인공 감미료의 안전성과 부작용까지 자세히 알아보겠습니다. 제로푸드란? 제로푸드는 설탕 대신 인공 감미료를 사용하여 칼로리가 0에 가까운 식품을 뜻합니다. 열량은 낮지만 단맛을 유지하기 때문에 다이어트를 위해 제로 음료를 추천하기도 하는데요. 대표적으로 제로 칼로리 음료, 무설탕 간식, 저칼로리 디저트 등이 있습니다. 체중 관리에 부담을 덜어주기 위한 대안으로 많이 선택되기 때문에..
최근 환경 보호와 건강 관리를 위해 비건 요리에 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 채식을 실천하고 싶지만 어떻게 시작해야 할지 어려운 분들도 계실 텐데요. 매일 채식을 하지 않더라도 주기적으로 육류 섭취를 줄이는 간헐적 채식을 알고 계신가요? 오늘은 간헐적 채식에 대한 정의와 쉽게 만들 수 있는 채식 메뉴에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 채식이란? 간헐적 채식은 채소, 과일, 곡물을 중심의 채식을 간헐적으로 진행하는 식습관을 말합니다. 예를 들어 일주일에 1~2일만 채식을 하고 나머지 3~4일은 육류를 포함한 일반식을 하는 것이죠. 완전한 채식을 고수하지 않아도 되기 때문에 상황에 맞춰 유연한 식단을 구성할 수 있는데요. 따라서 유연함(flexible)과 채식주의자(vegetarian)의 합성..
해외여행 중에는 특정 지역에서 유행하는 다양한 감염병에 노출될 수 있습니다. 최근에는 해외여행객이 늘어나면서 해외 감염병 유입도 증가하고 있는 추세인데요. 질병관리청에 따르면 2023년 기준 해외 유입 감염병 발생은 전년 대비 5배 증가한 것으로 나타났습니다. 특히 전파의 위험이 높은 해외 감염병, 오늘은 해외여행 시 조심해야 할 감염병의 종류와 예방법에 대해 알아보겠습니다. 뎅기열과 말라리아 - 인도, 태국, 필리핀, 베트남 여행 시 주의 2023년 질병관리청에서 발표한 ‘2022년 법정 감염병 신고 현황’에 따르면, 감염병 중에서도 특히 모기 매개 감염병 환자가 증가한 것으로 나타났습니다. 지구 온난화로 인해 열대 기원인 모기의 서식지가 아열대와 온대 지역으로 확산되면서 전 세계적으로..
건강보험 심사평가원 통계에 따르면 안구건조증으로 환자가 2018년 257만 명, 2022년 237만 명으로 꾸준한 수치를 유지하고 있는데요. 연령대별 비율도 2022년 기준 노년층을 비롯해 전 연령대에 고르게 분포되어 있습니다. 안구건조증은 성인 3명 중 1명 꼴로 나타나는 흔한 질환이지만 삶의 질을 크게 떨어트릴 수 있어 각별히 유의가 필요합니다. 오늘은 안구건조증의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다. 안구건조증이란? 안구건조증은 눈 표면에 물이 부족하고, 눈물이 눈에 적절하게 수분을 공급하지 못해 건조해진 눈에 여러 가지 증상이 나타나는 질환입니다. 모니터나 휴대전화 화면 등을 일상적으로 사용하는 많은 분들이 눈에 건조함을 호소하기 때문에, 치료가 필요한지 쉽게 판단을 내리기 어려운데요. 먼저 아래..
1분 1초를 꽉 채워 살고 있는 바쁜 현대인들. 영양 있는 음식을 균형 있게 섭취하는 것도 결코 쉬운 일은 아닐 겁니다. 식품의약품안전처에 따르면, 중장년의 과일 채소 섭취량이 2012년에는 571.3g이었다면 2021년 일일 섭취량은 483g으로 감소했다고 합니다. 많은 분들이 자신에게 부족한 영양소를 보충하기 위해 영양제의 도움을 받고 계시는데요. 오늘은 현대해상과 함께 필수 영양제의 종류와 그 특징에 대해 알아보겠습니다. 필수 영양소 섭취의 필요성 영양제는 고르기 어렵다는 이유로 섭취를 미루기 쉽습니다. 종류가 다양하고, 같이 먹으면 시너지가 나는 영양제 조합이나 같이 섭취하지 않아야 할 영양제 조합이 있는 등 알아봐야 할 사항도 많아서 복잡하다고 느끼실 수 있을 텐데요. 그러나 부족한 영양소로 인..
날씨가 추워지면 고혈압 환자들은 더욱 주의가 필요하다고 하는데요. 고혈압 증상과 원인, 예방법과 치료법까지 함께 알아볼까요? 고혈압 증상 고혈압은 혈압이 비정상적으로 높아진 상태로, 1기 고혈압(경도 고혈압)과 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압)으로 구분해요. 1기 고혈압: 수축기 혈압 140~159mmHg이거나 확장기 혈압 90~99mmHg일 때 2기 고혈압: 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나 확장기 혈압 100mmHg 이상일 때 그 외에 수축기 혈압 120~139mmHg이거나 확장기 혈압 80~89mmHg로 건강 관리가 필요한 상태를 ‘고혈압 전 단계’로 따로 구분하고 있어요. 고혈압이 있어도 신체에는 별다른 증상이 나타나지 않다 보니 쉽게 알아채기 어렵고, 건강검진 중에 우연히 발견되는 일이 많은..
겨울철에는 매서운 한파 때문에 수도관이 동파되는 사고가 자주 발생하는데요. 오늘은 초보 자취생을 위해 보일러 동파를 방지하는 법과 동파 시 대처법을 알려 드릴게요! 물 순환시키기 기온이 영하 10도 이하로 떨어질 때는 보일러에 연결된 가스 밸브 및 분배기 밸브를 조금씩 열어 물이 흐르도록 해야 해요. 또, 평상시 온수를 사용하지 않을 때는 수도꼭지를 냉수 방향으로 두어야 난방비를 아끼는 분들이 많을 텐데요. 온수를 따뜻하게 유지하기 위해 보일러가 작동되기 때문이죠. 그렇지만 기온이 영하로 떨어질 때는 온수를 틀어서 보일러를 작동시키고 온수 배관에 물이 흐르도록 해 동파를 방지하는 것이 오히려 좋은 방법이에요. 이때 물이 한 방울씩 똑똑 떨어질 정도로 약하게 틀어 놓는 것만으로 충분히 효과가 있어요. 외출..
겨울철에는 날씨가 추워 집안에 결로가 생기기 쉬운데요. 자꾸만 생기는 결로, 어떻게 예방 및 대처해야 하는지 알려드릴게요! 결로란? ‘결로’란 차가운 벽면이나 창문에 습도가 높은 따뜻한 공기가 닿았을 때 이슬이 맺히는 현상을 말해요. 유리컵에 차가운 물을 담았을 때 시간이 지나면 물이 맺히는 것과 같은 원리랍니다. 결로는 주로 건물의 외부와 내부의 온도 차가 크고 단열이 잘 안될 때 쉽게 발생하는데요. 그래서 겨울철 베란다나 세탁실 등에서 흔히 발생할 수 있어요. 결로가 발생하면 곰팡이가 자라기 쉬운 환경이 되고, 이런 곰팡이로 인해 알레르기 비염이나 천식 등이 발병할 수 있어 주의해야 해요. 또, 실내 악취의 원인이 되거나 건축 자재가 부식되는 등의 문제도 있어요. 결로 예방법1: 자주 창문을 여러 환..
영하까지 기온이 떨어지곤 하는 겨울철에는 한랭질환의 위험이 커지는데요. 오늘은 겨울철에 주의해야 하는 한랭질환의 증상과 예방법을 알려 드릴게요! 한랭질환이란? 한랭질환은 추위가 직접적인 원인이 되어 발생하는 질환을 말해요. 대표적으로 저체온증, 동상, 동창 등이 있는데요. 특히 일시적으로 기온이 크게 떨어지는 한파가 발생했을 때는 한랭질환의 위험이 더욱 크니 주의해야 한답니다. 고령자와 어린이, 만성질환자는 한랭질환에 더욱 취약한데요. 특히 심뇌혈관질환이나 고혈압 등은 혈압이 급격히 상승하는 증상이 추위로 인해 악화하여 위험한 상황이 발생할 수 있으니 더욱 보온에 신경을 쓰는 것이 좋아요. 또, 음주 상태에서는 인지 반응이 느려지기 때문에 한랭질환에 더 취약해져요. 한랭질환 증상 한랭질환에는 여러 종류가..
