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혹시 실수로 발 끝부분을 어딘가 세게 부딪히면 엄청난 고통이 몰려오죠. 그런데 내성발톱이 있다면 작은 충격에도 그런 통증을 자주 느낄 수 있습니다. 특히 내성발톱은 겨울철에 심해지는 경우가 많아 주의해야 하는데요. 일상생활을 불편하게 만드는 내성발톱의 원인부터 관리법까지 자세히 알아볼까요? 겨울에는 날씨가 추워서 두꺼운 양말을 신거나, 털이 들어간 신발이나 부츠 등을 신어 발을 보온하는 경우가 많습니다. 그런데 이렇게 발을 꽁꽁 감싸면 공기가 잘 통하지 않고 앞 볼에 과도한 무게가 쏠리게 되는데요. 특히 엄지발가락이 주로 압력을 받으면서 내성발톱이 쉽게 생길 수 있죠! 내성발톱은 살 속으로 발톱이 파고드는 증상을 말하는데요. 내성발톱이 생겼을 때는 발가락이 빨개지면서 붓고 통증이 발생합니다. 발톱이 살을..
요즘 건강한 식단에 대한 관심이 정말 높은데요. 2023년 새해가 시작되어 건강 관리를 더 신경쓰시는 분들이 늘어난 것 같습니다. 건강을 위해서는 규칙적인 식사, 균형 잡힌 영양소는 필수! 하지만 식품만으로는 쉽게 채워지지 않는 필수 영양소도 있어서 주의해야 합니다. 그럼 내 건강을 위해 챙겨야 하는 필수 영양제엔 무엇이 있는지 함께 살펴볼까요? 미네랄은 우리 몸의 에너지 생성에 직접 관여하는 영양소는 아닙니다. 하지만 생리작용에 도움을 주며 뼈, 치아, 혈액, 모발, 신경조직 등 우리 몸의 구성요소를 만드는 데 꼭 필요하죠! 또, 체액의 산 알칼리 평형을 유지하거나 효소를 돕는 등 많은 임무를 수행하는데요. 그런데 미네랄은 음식을 통해서는 적정량을 챙겨 먹기가 어렵습니다. 특히 당뇨약, 고지혈증 약 등..
어느 날 갑작스럽게 목이 평소처럼 돌아가지 않거나 어깨가 뻐근하고 근육이 뭉친 듯한 경험, 현대인이라면 나이를 불문하고 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 주로 목과 어깨 부분의 근육이 뭉쳐져 평소와 같이 움직일 수 없는 상태를 담에 걸렸다고 표현합니다. 담에 걸리게 되면 일상생활을 하기에도 무리가 가며 지속기간이 길게는 며칠씩 이어지기도 하는데요. 따라서 오늘 포스팅에서는 미리 알아두면 좋은 담에 걸렸을 때 효과적으로 푸는 방법들을 소개해드릴게요! 시작하기에 앞서, 담에 걸리게 되는 다양한 이유들을 먼저 알아볼게요! 첫 번째로 목과 어깨에 무리가 가는 자세로 오랫동안 유지하게 될 때 담에 걸리는데, 주로 구부정하거나 기울어진 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때나 책을 읽을 때 담을 유발해요. 근육에 갑작스럽..
선뜻 야외에서 활동하기도 두려울 만큼 추운 요즘! 몸도 자연스럽게 위축되고 움직임도 둔해지게 되는데요. 설상가상으로 도로 곳곳은 얼어있어서 순간 방심하게 되면 낙상사고로 타박상과 골절까지 이어지게 됩니다. 겨울철은 다른 계절보다 낙상사고의 발생률도 굉장히 높은데요, 여기서 주의하실 점은 노년층분들 뿐만 아니라 전 연령층에게 발생된다는 점. 따라서 오늘은 건강한 겨울나기를 위해 골절의 종류와 예방법, 그리고 대처 방법에 대해서 소개해드릴게요! 겨울철 미끄러짐 사고로 가장 많이 다치게 되는 부위는 엉덩이 쪽 고관절입니다. 대부분의 경우 빙판길에서 한쪽 엉덩이 방향으로 넘어지는데요. 이때 한쪽의 대퇴골과 고관절 부위에 충격이 가해지게 됩니다. 고관절 골절의 경우 나이가 있으신 분들에게는 쉽게 손상이 갈 수 있..
주말에 열심히 놀고 난 후 아침마다 유난히 잘 붓는 얼굴 때문에 불만을 가지는 분들이 많으실 텐데요. 부기 관리를 하지 않으면 살로 바뀔 수 있다는 점 알고 계시나요? 오늘은 부기로 스트레스받으시는 분들을 위해 부기를 쉽게 빼는 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요! 평소 잠을 잘때 베개의 높이가 지나치게 높으면 목뼈가 굽으면서 목의 근육이 늘어져 얼굴을 붓게 할 수 있습니다. 베개의 얼굴을 묻고 자는 습관 또한 얼굴을 붓게 만드는 원인이 될 수 있어서 너무 낮지도, 너무 높지도 않은 적당한 높이의 베개를 사용하며 똑바로 누워서 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 부기를 빨리 빼는 방법에는 합곡혈을 지압하는 방법이 있는데요. 합곡혈은 엄지와 검지 사이 약간 들어간 부분으로 이 부위를 출근길 지하철이나 버스에서..
영하 날씨를 기록하면서 두통, 기침, 발열 등의 증상을 호소하는 분들이 많아지고 있습니다. 겨울철이 되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 에너지를 쓰게 되는데 에너지가 많이 소모되면서 면역력 또한 약해지기 쉬우며 이때 심해질 경우 독감에 걸리게 됩니다. 오늘은 겨울철 독감으로부터 이겨낼 수 있는 방법을 소개해드릴게요! 감기는 여러 바이러스가 일으키는 질환이며 콧물, 기침, 두통 등의 증상으로 나타납니다. 몸살까지 온다면 감기 몸살등으로 아플 수는 있지만 대부분은 굳이 약이나 병원 처방 없이 충분한 휴식을 취하면 회복이 됩니다, 반면 독감은 겨울부터 봄까지만 유행하며 인플루엔자 바이러스가 주 원인이 되어 나타나는 질환으로 주로 고열이나 근육통, 심한 기침 등과 함께 전염성이 아주 강한 질병입니다. 미열이 ..
안녕하세요, 구독자 여러분. 혹시 건강에는 크게 문제가 없는데, 식후나 스트레스 상황에서 복통을 느끼거나 설사, 변비 등의 증상을 겪으신 적 있으신가요? 그런 증상을 경험한 적 있으시다면 과민성 대장증후군을 의심할 수 있는데요. 오늘은 특별한 기질적 원인이 밝혀지지 않아 우리를 더욱 괴롭게 만드는 질병인 과민성 대장증후군의 증상 및 원인에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다! 과민성대장증후군은 특별한 기질적 원인이 확인되지 않은 상태에서 만성적으로 지속되는 복통 및 배변 장애를 말합니다. 대장 내시경이나 엑스선 검사로 확인되는 특정 질환은 없지만, 식후나 스트레스 후에 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 증상을 동반합니다. 전체 인구의 약 7 ~ 15% 정도가 과민성 대장증후군으로 의심할 수 있는 증상을..
잠은 우리의 인생에 있어서 굉장히 중요하죠. 하루에 8시간 수면을 한다고 가정한다면 인생의 3분의 1을 수면시간으로 보내게 됩니다. 잠을 자는 것은 성장과 회복을 돕고 정신적인 스트레스를 없애는 데에 중요한 역할을 하고 있지만 불규칙한 생활, 심리적인 요인, 외부적인 요인 등에 영향을 받아 쉽게 잠들지 못하는 분들도 많은데요. 오늘은 쉽게 잠들지 못하는 여러분들을 위한 잠 잘 오는 법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다! 스마트폰은 우리 생활에 아주 큰 도움을 주는데요. 자주 사용하는 만큼 잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용하시는 분들이 대부분이에요. 하지만 스마트폰에서 나오는 블루 라이트는 각성효과를 일으켜 수면에 들어가는 단계를 늦춘다는 사실 알고 계시나요? 잠들기 30분 전부터는 스마트폰 보다는 내 몸과 ..
안녕하세요. 구독자님들! 날씨가 추워지면서 자연스럽게 운동량도 감소하기에 뱃살이 늘었다는 분들이 많은데요. 특히 나이가 들면 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 금세 살이 찌기 마련이죠. 이러한 뱃살은 과체중과 비만으로 발전하며 당뇨, 고혈압 등 각종 만성질환의 원인이 됩니다. 뱃살을 줄이기 위해선 적절한 운동과 식단 관리가 필요한데 그 이외에는 또 어떤 방법이 있는지 알려드리도록 할게요! - 음식 스무 번 이상 씹고 넘기기. 덩어리가 큰 음식물이 위로 들어가면 소화를 시키는 데에 더 많은 에너지가 쓰이는데 이는 위와 장에 부담을 주고, 위산이 더 많이 분비되어 소화불량이나 역류성 식도염과 같은 소화 장애로 이루어질 수 있어요. - 숟가락 대신 젓가락으로만 식사하기. 국물 요리는 염분..
안녕하세요! 구독자님들은 현대인이라면 대부분 겪어봤다는 거북목 증후군에 대해 알고 계시나요? 컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간이 길어지면서 목이 뻣뻣해지는 등 거북목증후군을 호소하는 분들이 굉장히 많아졌어요. 오늘은 현대인의 고질병 거북목 증후군에 대해 포스팅해보도록 할게요! 거북목증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미해요. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람에게 많이 발생하며 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌어요. 주된 증상은 고개를 숙이는 동작에서 목과 어깨가 뻐근하며 통증으로 인해 목을 뒤로 젖히는 동작이 어려워지게 되는데 이러한 증상을 방치할 경우, 목덜미 부분..
