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사망 위험요인 1위 질환, 고혈압
2021. 8. 9. 15:33

건강보험심사평가원에 따르면, 2020년 기준 20대 고혈압 환자 수가 5년 만에 60%나 증가했다고 하는데요. 고혈압은 특별한 자각 증상이 없기 때문에, 많은 분이 쉽게 생각하는 경우가 많습니다.

 

오늘은 고혈압의 원인과 예방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다!


01. 고혈압이란?

혈압이 정상치 이상으로 높아지는 상태로, 최고 혈압이 160mmHg 이상이거나, 최저 혈압이 95mmHg 이상의 경우를 말합니다.

 

 

02. 고혈압의 원인

① 식사성 요인 : 나트륨 및 지방 과잉 섭취, 칼슘과 마그네슘 섭취 부족, 고혈압

② 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제

③ 유전적 요인 : 가족력

④ 기타 요인 : 당뇨병, 60세 이후 노년층, 운동 부족, 흡연 및 음주, 스트레스

 

03. 고혈압 증상

고혈압은 특별한 자각 증상이 없지만, 스트레스나 불안 등 때문에 두통, 가슴 두근거림, 어지러움을 호소할 수 있습니다. 또한 높은 혈압이 지속되면 신체의 여러 장기에 치명적인 손상을 일으키기 쉽고, 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

04. 고혈압 예방 생활수칙

① 음식을 싱겁게 골고루 먹기

② 꾸준한 운동을 통한 적정 체중 유지

③ 담배를 끊고 술은 삼가기

④ 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취하기

⑤ 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지하기

⑥ 정기적으로 혈압을 측정하고 의사 진찰을 받기

 

(출처 : 대한고혈압학회)


오늘은 고혈압에 대해 함께 알아보았는데요. 고혈압 예방 수칙을 기억하시어 더욱 건강한 하루를 보내 보아요~