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안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 추운 날씨에 각종 질병 발생 위험이 높아지고 있습니다. 특히 심혈관계 질환은 겨울에 급격하게 많이 발생하는 질환인데요. 오늘은 심부전의 증상과 예방하는 방법에 대해 알려드릴게요. 심부전이란? 요즘같이 추운 겨울철에는 혈관이 수축하여 혈압이 높아지기 때문에 심혈관 건강에 특히 주의하셔야 합니다. 그중에서도 '심부전'은 심장의 기능이 저하되어서 신체에 혈액이 원활하게 공급되지 못하여 발생하는 질환입니다. 한 마디로 심장의 주요 기능인 '펌프'기능이 악화된다는 것입니다. 심부전의 대표적인 증상은 쉽게 숨이 차는 것인데요. 계단을 오를 때 심하게 숨이 차는 것이 지속된다면 심부전일 수 있습니다. 또한 혈액순활이 원활하게 이루어지지 않아 운동 능력이 저하되고 쉽..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 날씨가 점점 추워져 밖에 나가기 싫은 요즘, 건강 관리는 어떻게 하고 계신가요? 추워질수록 면역력과 건강 관리는 필수인데요. 오늘은 겨울철에 더욱 중요한 비타민 D에 대해 알려드릴게요. 비타민 D란? 지용성 비타민 중 하나인 비타민 D는 적은 양이지만 신체에 필수적이며 생리 작용을 돕습니다. 특히 칼슘 흡수를 도와 뼈와 치아를 튼튼하게 해주기 때문에 아이들의 성장기에 필수요소랍니다. 이 외에도 식사 조절 다이어트를 도와주고 암의 발생 위험도 낮추어주는 역할을 합니다. 그러나 신체에 긍정적인 작용을 도와주는 비타민 D도 과잉섭취하게 되면 독성이 유발됩니다. 비타민 D 중독이 발생하면 심혈관계에 손상을 일으킬 수도 있으며 메스꺼움, 식욕 부진, 관절염과 같..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 몸에 좋은 음식 많이 챙겨 드시고 계시죠? 영양소 높은 음식을 먹었다면, 다음으로 먹은 음식의 영양소를 잘 흡수하는 것에 대해서도 생각해 보아야 합니다. 오늘은 영양소의 신체 흡수를 높여주는 효소 섭취법에 대해 알려드릴게요! 효소 알아보기 우리 몸이 움직이려면 끊임없는 화학반응이 일어나야 해요. 이런 화학반응의 촉매제가 바로 효소랍니다. 효소는 우리가 섭취한 음식물을 작은 분자로 분해하여 에너지로 바꾸는 역할을 한다고 해요. 장작이 아무리 많아도 불꽃이 없으면 태울 수 없는 것처럼, 효소가 있어야 에너지를 얻을 수 있는 것 입니다. 그래서 효소를 ‘생명의 불꽃’ 이라고도 한답니다. 그런데 문제는 효소가 결핍되어 음식을 먹어도 영양소를 흡수하지 못하고, ..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 반려견 인구 1천만 시대가 도래했는데요. 늘어난 반려견 인구와 더불어 최근 들어 반려견 사고가 많이 발생하고 있습니다. 오늘은 우리 가족과 이웃들이 모두 행복할 수 있는 반려견 관리법에 대해 소개해 드릴게요! 반려견 키울 때 주의사항 반려견을 건강하고 안전하게 키우기 위해서는 다양한 예방접종이 필수입니다. 이는 반려견을 위하는 것뿐만 아니라 가족과 이웃의 안전과도 직결된답니다. 광견병은 반려견으로부터 생긴 상처로 사람에게 전파되는 전염병이지만 반려견에게 1년에 한 번씩 광견병 예방접종을 함으로써 예방할 수 있습니다. 또한 산책을 나갈 때는 펫티켓을 지켜야 합니다. 작은 반려견이라도 목줄 혹은 가슴줄을 필수로 해야 하고, 지나치게 늘리지 않아야 합니다. ..
안녕하세요 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 여러분은 허브를 좋아하시나요? 허브는 먹을 수도 있고 키울 수도 있는 좋은 식물인데요. 향기로운 허브는 스트레스 해소와 소화를 돕는 효능을 갖고 있습니다. 오늘은 허브로 건강을 지키는 방법을 알려드릴게요~ 허브에 대해서 알아보자! 허브는 라틴어 허바가 어원으로 아주 오래전부터 다양한 역할을 해왔습니다. 특히 진통을 다스리는 약초나 살충제의 역할이 컸다고 합니다. 유럽에서는 사치품으로 쓰이기도 했다고 하네요. 지금은 요리에 향을 더해서 먹거나 허브차로 마시는 경우가 많으며, 비누, 향수와 같은 다양한 허브 상품이 판매되고 있습니다. 허브의 종류는 크게 라벤더, 샐비어, 민트 등이 있습니다. 허브의 종류에 따라 효능이 다르고 쓸 수 있는 부위가 다르기 때문에..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 일교차가 심한 요즘은 건강에 더욱 신경을 써야 하는데요. 체온이 1도만 높아져도 면역력이 3배나 증가한다는 사실! 알고 계신가요? 겨울을 앞두고 건강을 챙기는 팁을 소개해 드립니다. 체온이 1도 높아지면 면역력이 3배 증가 일반적으로 사람의 체온은 36.5도에서 37.5도를 유지하는데요. 요즘 같이 아침, 저녁으로 쌀쌀한 날씨에는 체온이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 하지만 정상범위 내에서 체온이 높은 사람은 효소 기능과 신진대사가 활발하기 때문에 면역력이 높아진다고 합니다. 신진대사는 몸에서 에너지를 만드는 과정이고, 효소는 대사과정에 필요한데요. 체온이 1도만 내려가도 신진대사의 효율은 12%가 내려가고, 효소 기능은 50%이상 저하된다고 하니 신체의 ..
안녕하세요! 블로그 지기 하이현입니다.^^ 길었던 추석 황금연휴 잘 보내셨나요? 긴 휴가가 필요했던 분들께는 더할 나위 없이 좋은 휴식시간이셨을 텐데요. 연휴 동안 열심히 귀성길을 달려준 자동차의 타이어 점검도 필요합니다. 아직 점검을 하지 않으셨다면 잠시만 시간을 내어 타이어 사고를 예방해보아요~^^ 더욱 관심이 필요한 타이어 관리 올해 하계 고속도로 안전점검 캠페인 기간에 실시된 안전 관리 현황 조사에 따르면 차량 2대 중 1대는 타이어 안전점검이 필요해 많은 운전자들이 사고에 노출되어 있다고 합니다. 운행 차량 500대 중 225대는 적정 타이어 공기압이 부족하거나 과다하게 주입됐고, 135대는 타이어 마모 한계선보다 많이 달아 고속도로를 주행하기 위험한 상태였다고 하는데요. 타이어 공기압이 부족하..
안녕하세요! 블로그 지기 하이현입니다.^^ ‘세 살 버릇이 여든까지 간다’는 속담이 있습니다. 어릴 때부터 나쁜 습관이 몸에 배지 않도록 주의해야 한다는 뜻으로, 이 속담이 주는 교훈은 자동차 운전에서도 예외가 아닙니다. 현대해상 교통기후환경연구소는 초보운전 시기의 사고특성을 분석해 초보 때부터 올바른 운전습관을 갖도록 돕는 것이 중요하다는 연구 결과를 발표했습니다. 지금부터 함께 살펴보실까요! 초보운전 첫 100일이 중요하다 우리나라 초보운전자 사고현황에 대한 경찰청 통계는 운전면허 취득연도를 기준으로 분석하고 있는데, 10년 이상 경력운전자에 비해 사망사고율이 무려 24%나 높은 것으로 나타났습니다. 실제로 초보운전자는 면허 취득 후 복잡한 도로환경을 처음 접하게 되면 경력운전자에 비해 합리적 판단과..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 대중적인 스포츠 종목을 결합하거나 변형해서 만든 새로운 스포츠인 뉴스포츠! 여러분은 알고 계신가요? 오늘은 다양한 뉴스포츠의 종류와 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다. 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 뉴스포츠! 여러분도 도전해 보세요.^^ 뉴스포츠란? 뉴스포츠란 기존에 대중적으로 즐기고 있는 스포츠를 안전하게 변형하거나 새로 결합해 만든 스포츠인데요. 크게 육상형, 해양형, 산악형, 항공형으로 분류되며, 국내에는 약 50여 종의 뉴스포츠가 보급되었습니다. 처음에는 조금 낯설게 느껴지는 종목도 있지만, 남녀노소 누구나 즐기기 쉽도록 개량된 스포츠인 만큼 누구나 어렵지 않게 접하고 즐길 수 있답니다. 그럼 대표적인 뉴스포츠를 알아볼까요? 언제 어디서나 즐길 ..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 많은 분들이 항상 고민하고 노력하는 다이어트! 하지만 체중 감량 후에 요요가 오거나, 오히려 건강을 해치는 등 다이어트에 실패하는 분들도 참 많은데요. 오늘은 건강하고 요요현상이 없는 다이어트 방법인 거꾸로 식사법에 대해 알아보겠습니다. 거꾸로 식사법이란? 거꾸로 식사법이란 음식을 섭취할 때 식사의 순서를 거꾸로 바꿔 탄수화물의 섭취량을 줄이는 식사법입니다. 일반적으로 밥, 반찬, 후식의 순서로 식사하기 때문에 탄수화물 섭취가 많아지는데요. 이 식사법은 후식인 과일이나 채소를 섭취하고, 반찬, 밥의 순서로 식사하기 때문에 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있습니다. 더구나 거꾸로 식사법은 갑작스럽게 식단을 줄이거나 몸에 무리를 주는 다이어트 방법이 아니기 때문..
