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병원을 방문하는 사람들 중에는 날씬한 체형이고 특별한 가족력이 없는데도 고혈압인 분들이 간혹 있습니다. 얼마 전 내원한 김민감(가명)씨도 날씬한 체형에 담배를 피우지 않지만 혈압이 145/98mmHg이(내원하여 30분을 앉아서 기다린 후 측정) 나왔습니다. 김씨는 회계 쪽 일을 하고 있고, 아직 나이가 30대 후반인데 벌써부터 고혈압이면 곤란하다고 자신의 처지에 대해 연신 불만스러운 표정이었습니다. 분석하기에 김씨는 전형적인 타입 A 성격이었습니다. 타입 A 성격은 관상동맥 심장병에 잘 걸리는 성격으로 대체로 열심히 일하고 경쟁적입니다. 타입 A 성격을 가진 사람들이 많이 보이는 모습은 ‘지고는 못살아(경쟁성)’, ‘쉽게 화를 낸다(적대감과 분노)’, ‘완벽하지 않으면 성에 차지 않는다(과도한 성취 욕구..
자꾸 할 일을 깜빡 한다거나, 업무시간에 집중을 못한다면 주목! 성인도 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동장애)걸릴 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 오늘은 업무효율을 떨어트리는 성인 ADHD 증상 및 자가진단법에 대해 알아볼게요~ 성인 ADHD 원인은? 성인 ADHD의 경우 어렸을 때 나타난 ADHD 증상을 제대로 치료하지 못해 만성으로 발전했거나, 과도한 스트레스로 인해 발생할 수 있는데요. 아동기에 나타난 ADHD 대부분의 증상은 성인이 될 경우 자연스럽게 사라지지만, 집중력 부족 등과 같은 증상은 남아 원활한 업무나 생활을 어렵게 하죠. ※ 어린이 ADHD 자세히 알아보기 ▶(http://bit.ly/2IyqC6x) 이번에는 성인 ADHD의 대표 증상을 함께 살펴보겠습니다~ 위와 같은 성인 ADHD ..
일교차가 심한 환절기는 피부가 예민해지기 좋은 시기죠~ 들뜨는 각질 때문에 화장이 밀리고, 울긋불긋해진 피부가 고민이라면! 예민해진 내 피부를 잠재워줄 미스트를 직접 만들어 보는건 어떨까요? 오늘은 건조한 피부에 수분을 충전해줄 초간단 로즈 워터 미스트 만들기를 소개해드릴게요. ^^ 로즈 워터는 피지 분비 조절 능력이 뛰어나 과잉 피지를 억제하거나, 건성 피부의 피지 분비를 촉진하는 효과가 있는데요~ 피지 조절이 잘 안되는 환절기에 사용하면 더욱 좋은 플로럴 워터랍니다. 더불어 피부 탄력에도 도움을 주며, 화장이 잘 받도록 피부를 진정시켜주기도 하죠. 히알루론산은 자기 무게의 1,000배나 되는 수분을 끌어들일 수 있어, 피부 보습에 중요한 역할을 하는데요. 때문에 최근에는 히알루론산을 첨가한 화장품들이..
따뜻한 봄이 되면 미세먼지와 황사 거기에 꽃가루까지 흩날리게 되어 알레르기성 비염에 대한 각별한 주의가 필요한 때인데요. 하지만 많은 분들이 알레르기성 비염과 코감기를 헷갈려 하죠. 코감기에 걸렸을때와 증상이 비슷하기 때문인데요. 오늘은 알레르기성 비염와 코감기에 대해 알아 볼게요! 알레르기성 비염의 증상이 일반적인 감기의 증상과 비슷하여 혼동하는 경우가 많은데요. 원인에 따라 알레르기성 비염과 우리가 흔히 말하는 코감기인 급성 바이러스성 비염으로 나눌 수 있습니다. 알레르기성 비염은 알레르기를 일으킬 수 있는 특정 물질(항원)에 코 점막이 자극 받았을때 생기는 질환인데요. 보통 꽃가루, 나무 등에 의해 봄, 가을 계절에 발생하는 계절성 비염과 집먼지 진드기, 동물의 털, 먼지와 같이 계절에 관련 없이 ..
따뜻해지는 날씨에 점점 무거워만 지는 눈꺼풀… 바야흐로 봄이 돌아왔음을 알리는 신호, 춘곤증! 그런가 하면 춘곤증이라 하기에는 시도 때도 없이 눈이 감기는 분들도 있으실 텐데요. 오늘은 비슷한 듯 다른 춘곤증과 만성피로의 차이점을 살펴보도록 할게요~ 춘곤증은 갑작스럽게 따뜻해지는 계절의 변화에 신체가 금방 적응하지 못해 나타나는 증상인데요. 일교차가 심해지면, 체온 보호를 위해 피부와 근육, 혈관의 수축과 이완이 잦아지며 심장박동의 변화가 많아지고 각종 호르몬의 분비가 증가한답니다. 때문에 평소보다 무리를 하지 않아도 변화하는 환경에 적응하기 위해 몸에서 소비되는 에너지가 많아져 더 많이 피곤함을 느끼게 되는 것이죠. 춘곤증 예방법 봄철에는 수면시간을 평소보다 1~2시간 정도 늘리고 최소 7시간 이상은 ..
비만 인구가 증가하는 현대 사회를 두고 ‘영양 과잉 시대’라고 하지만 아이러니하게도 ‘영양 불균형 시대’이기도 합니다. 각종 영양제와 비타민, 건강기능식품 등 10여 종의 제품을 매일 챙겨 먹는 사람까지도 흔하게 볼 수 있는 요즘, 과연 우리 가족은 어떤 영양제를 복용해야 할까요? 영양제는 우리가 생명을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양소(탄수화물, 단백질-아미노산, 지방, 비타민과 미네랄의 5대 필수 영양소)를 먹기 편하게 만든 것인데요. 요즘에는 영양이나 기능을 좋게 하는 생리 활성 물질을 함유한 것, 예를 들면 유산균, 은행잎 추출물, 식이섬유, 생약 또는 한약을 포함한 제품도 영양제라고 부르죠. 여러 가지 비타민과 미네랄이 들어 있는 제품을 ‘멀티비타민 미네랄(Multi-Vitamin and Mine..
계절에 상관없이 미세먼지가 기승을 부리는 요즘. 미세먼지에는 각종 유해물질이 섞여 있어 호흡기에 문제를 일으킬 뿐만 아니라 피부 트러블을 유발하기도 하는데요. 미세먼지를 제대로 클렌징 하지 않을 경우 모공 속으로 침투한 작은 미세먼지가 축척이 되어 트러블을 유발하기도 하고, 아토피 등을 악화 시키기도 한답니다. 오늘은 우리의 소중한 피부를 괴롭히는 미세먼지 깨끗하게 클렌징 하는 팁을 소개해드릴게요! 메이크업을 하지 않고 가벼운 외출을 했을 때는 먼저 미온수로 물세안을 해주는 것이 좋은데요~ 딥 클렌징 전, 피부에 자극을 줄여주는 미온수로 모공을 열고 피지를 불려주면 더욱 깔끔하게 미세먼지를 제거할 수 있답니다. 미세먼지로 인해 예민해진 피부를 위해 약산성 클렌징 제품을 사용하는 것이 좋아요~ 건강한 피부..
내 몸을 지킬 수 있는 현명한 지혜에 대해서는 수많은 명제가 제시되지만 그 중에 하나를 꼽으라면 바로 걷는 것인데요. 현대인의 삶은 걷지 않는 쪽으로 디자인되어 있는데 새롭게 등장하는 문명의 이기들은 보행을 줄이고 편리한 이동성을 제공하기 때문이죠. 잘걷지 않는 많은 현대인은 걷는 일이 불편하고 비합리적이라고 여기며 시간낭비, 에너지낭비라고 치부합니다. 그러나 건강을 위해서는 걸어야 하죠. 우리 몸은 하루 만보 이상 걸을 때 균형을 유지할 수 있습니다. 하루 최소 만보는 반드시 걷자. 걸음에 대해 제대로 알자는 만보건강학은 내 몸 경영인이라면 준수해야 할 의무이죠. 만보건강학은 평소 규칙적인 운동을 할 수 없는 사람들이라면 건강을 위해 지켜야 할 마지노선이랍니다. 하루 만보는 심장을 건강하게 합니다. 만..
올해도 어김없이 돌아온 두근두근 발렌타인데이! 초콜릿을 통해 서로 간의 사랑과 우정을 전달하는 날이죠! 오늘은 곧 다가오는 발렌타인데이를 맞아 달콤한 초콜릿을 건강하고 맛있게 먹는 방법을 함께 알아볼 텐데요. 초콜릿과 함께 먹으면 더 좋은 음식과 함께 섭취하는 것을 주의해야 하는 음식을 소개해드릴게요. ^^ 사과에 들어 있는 퀘세틴이라는 성분과 초콜릿에 함유된 플라보노이드가 만나면 혈액순환 개선에 도움이 된답니다~ 아울러 안티에이징 효과도 기대해볼 수 있다고 하는데요! 최근에는 미니사과에 초콜릿을 찍어 먹거나, 사과를 건조시킨 후 초콜릿을 뿌려 먹기도 한답니다.^^ 아몬드의 고소한 맛이 초콜릿의 달콤함과 잘 어울리는 것도 있지만 영양 측면에서도 참 좋은 궁합이라고 합니다! 아몬드의 레시틴 성분은 초콜릿이..
늘 새로운 마음가짐으로 세우는 신년계획! 그 중 다이어트는 빠지지 않는 단골 손님인데요. 다이어트는 물론 건강에도 여러 가지 도움되는 일석이조의 다이어트 차를 지금 바로 소개할게요! 마테차는 남미의 녹차라고도 불리며 커피, 녹차와 함께 세계 3대 차로 알려져 있는데요. 특히 식욕억제에 큰 도움을 준다고 합니다. 또한, 운동 직전에 마시고 운동을 하면 탄수화물 분해를 도와 칼로리 소모가 빨라지게 돕는 효과도 있죠! 지방 대사를 촉진하여 체내에 지방이 쌓이는걸 막아주기도 한답니다. 마테차에 함유된 성분이 불면증과 우울증 등 심신 안정에 효과적이기도 하죠! 그러나 마테차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감하거나 섭취를 하면 안 되는 체질의 경우 꼭 주의가 필요합니다! 혈액 속 콜레스테롤, 지방, ..
