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건강과 체력의 증진에 도움이 되기 위해서는 규칙적인 운동이 필수인데요. 하지만 현실적으로 바쁜 현대인들은 규칙적인 운동을 하기 어렵기 때문에 주말에 많은 양의 신체 활동을 몰아서 하는 경우가 많죠. 과연 이렇게 운동을 해도 효과가 있을까요? “주말 전사”란 평일에는 직장 생활로 인해 시간이 나지 않아 주말에 1~2회 정도 장시간의 신체 활동을 몰아서 하는 경향이 있는 사람들을 말합니다. 주말에 3~4시간 동안 자전거를 탄다든가, 등산을 한다든가, 야구나 축구 동호회 활동을 하는 사람들이 이에 해당합니다. Kruger J(2007)는 주 1-2회 정도 150분 이상 주말에 몰아서 운동하는 사람들은 얼마나 되는지 조사하였는데요. 조사 결과 대략 미국 성인의 1~3%가 주말에 신체 활동을 몰아서 하고 있고, ..
내 피부의 불청객 성인 여드름! 여드름을 방치하거나, 제대로 관리하지 못할 경우 흉터가 남고 모공도 넓어지게 되는데요~ 오늘은 울긋불긋한 골칫덩어리 성인 여드름의 원인과 관리법을 함께 알아보도록 할게요.. ^^ 불규칙한 생활습관과 수면부족 등으로 인한 스트레스는 코티솔과 안드로겐이라는 호르몬을 분비시켜요. 이 호르몬이 피지선을 자극하여 여드름이 발생하게 되는 것이죠. 스트레스로 인한 성인 여드름을 예방하기 위해서는 충분한 수면과 스트레스를 줄이려는 노력이 필요하답니다! 적절한 취미활동을 통해서 스트레스를 해소해보는 것도 좋겠죠~ 특히 규칙적인 운동과 같은 취미 활동은 피부 속 노폐물과 피지를 배출하여 성인 여드름을 예방하는데 큰 도움을 준답니다. 더불어 자기 전 향초로 향기 테라피를 하거나, 명상을 통해..
토마토는 레드푸드를 대표하는 식품 중 하나로, 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나죠. 피부 세포를 보호해 주고 콜라겐 생성을 촉진시키는 리코펜이 다량 함유되어 있으며, 칼로리 또한 낮아 여름철 다이어트 식품으로도 각광받고 있습니다. 토마토는 100g당 수분함량이 94.3%로 높은 반면 열량(18kcal)은 낮습니다. 또한 혈압을 조절해주는 역할을 하는 칼륨과 항산화제로 작용하는 베타카로틴, 비타민 A, C 함량이 높아 토마토 350g(작은 토마토 2개 분량)만으로도 하루 비타민 C 권장량의 42%를 충족시킬 수 있습니다. 식이섬유가 풍부하고, 비타민 A의 전구체인 카로티노이드계의 리코펜이 풍부합니다. ① 고혈압예방루틴, 비타민C가 풍부하여 혈관을 강화시키고 칼륨성분이 몸 속 나트륨을 체외로 배출시켜..
우리나라 성인의 25~30%가 평생 한 번 정도 걸린다는 대상포진. 콕콕 찌르는 극심한 통증을 동반하기 때문에 예방은 물론 적절한 대처가 필요한 바이러스 질병인데요. 불볕더위로 체력 저하가 심해지는 여름철에 발병률이 높아지는 대상포진에 대한 궁금증을 풀어보도록 하겠습니다! ‘수두-대상포진 바이러스’라는 병원균에 감염되어 발생하는 대상포진. 단어 그대로 해석하면 ‘띠 모양(대상)의 수포 (물집)’라는 뜻으로 허리띠를 두른 모양으로 수포가 발생하며 보통 몸의 한쪽에만 생기는데요. 이 바이러스에 처음 감염 될 때는 띠 모양의 국소적인 감염이 아니라 전신의 발진으로 나타나는데 바로 우리가 알고 있는 ‘수두’입니다. 어릴 때 앓았던 수두 바이러스는 감염된 후 몸에서 완전히 사라지지 않고 ‘신경절’이라는 곳에 숨어..
점점 더 강렬해지는 8월의 태양! 숨이 턱 막히는 듯한 폭염의 더위가 계속 될 수록 탈진, 현기증과 같은 온열질환 증상을 호소하는 분들이 많아지고 있는데요. 오늘은 여름철 빈번하게 발생하는 열사병과 일사병의 증상과 대처법 및 예방법을 알아보고 함께 극복해보도록 해요~ 일사병의 주된 증상으로는 식욕감퇴와 함께 메스꺼움, 어지러움이 있어요. 더불어 땀도 굉장히 많이 나죠. 우리가 흔히 아는 더위를 먹었다라는 표현이 바로 일사병의 증상을 말하는 거랍니다. 일사병은 한낮에 강한 직사광선을 오래 받게 되면 발생해요! 열사병과 일사병의 증상은 어떻게 다를까요? 열사병은 일사병의 정도가 심해진 상태인데요! 몸의 체온조절 능력이 떨어지면서 체온이 39~40도로 과하게 높아지게 된답니다. 일사병과 달리 땀이 나지 않고,..
중이염은 소아에게 흔하게 발생하는 질병 중 하나인데요~ 그래서 보통 성인들과는 거리가 먼 질병이라고 생각하기 쉽죠. 하지만 방심은 금물! 무더운 여름철 물놀이를 즐기다 발생한 중이염으로 인해 이비인후과를 방문하는 성인들도 많다고 해요. 오늘은 본격적인 바캉스 시즌을 맞아, 물놀이 시에 중이염 예방하는 방법에 대해 소개해드릴게요. 중이염은 중이라는 귀의 기관에 바이러스, 세균 등의 감염 또는 기능 장애로 인해 염증이 나타날 경우 쉽게 발생하는데요. 물이 들어가서 발생한다기 보다는, 오염된 물의 바이러스와 세균 등에 감염되어 발생한답니다. 특히 세균성 중이염을 유발하는 세균의 경우 수영장의 염소 소독약에도 잘 없어지지 않고, 30도 이상의 물에서 증식이 잘 된다고 해요. 그래서 물놀이 후에 급성 중이염이 자..
피지 분비가 많아지고, 따가운 햇볕에 탄력과 미백 등 고민이 많아지는 여름철 피부! 집에서 손쉽게 관리하는 방법은 없을까 궁금하시죠~ 오늘은 집에서 직접 만들고, 간편하게 홈케어에 도전해볼 수 있도록 피부 고민 별 효과적인 곡물팩 만드는 방법을 소개해드릴게요. ^^ 율무는 피부에 쌓인 노폐물 배출을 도와주어 묵은 각질 제거에 아주 효과적인데요~ 특히 거친 율무가루는 1~2주에 한 번씩 사용할 경우 천연 스크럽제로 활용할 수도 있다고 해요. 블랙헤드와 화이트헤드 제거는 물론, 묵은 각질까지 제거해주는 율무팩! 피부 미백에도 효과가 있다고 하니 일석이조의 곡물팩이랍니다. 각질제거에 효과적인 율무팩 만들기 물 (1) : 율무가루 (2) : 꿀(1) 의 비율로 넣고, 율무 가루가 뭉치지 않도록 섞어주세요~ 물과..
높은 습도와 따뜻한 온도를 좋아하기 때문에 장마철에 유독 기승을 부리는 곰팡이! 집안 곳곳에 얼룩덜룩한 곰팡이는 미관상 보기 좋지 않을 뿐더러, 아토피와 같은 피부염 증상과 천식 및 비염 등 각종 질병을 유발하기도 해요. 오늘은 건강도 지키고, 쾌적한 여름 나기를 도와줄 곰팡이 제거법을 소개해드릴게요~ 늘 습한 화장실의 경우 곰팡이가 서식하기 아주 좋은 환경이죠! 특히 화장실 타일의 틈 사이나 세면대, 변기 등에서 곰팡이가 잘 생기곤 하는데요~ 화장실에 생긴 곰팡이는 시중에 판매되는 욕실 곰팡이 제거 전용 세제를 뿌리고 솔로 쓱쓱 문질러서 제거할 수 있죠! 또, 감자를 적당한 두께로 잘라서 타일 사이사이에 문질러줘도 좋고, 베이킹소다와 물 그리고 치약을 섞어 타일 틈에 뿌린 후 칫솔로 긁어 내주면 곰팡이..
완연한 초여름 날씨를 보이는 요즘! 이렇게 기온이 오르고 외부활동이 증가하면 유행하기 시작하는 질병들이 있는데요~ 단순히 면역력이 떨어져 생기는 입 병 또는 손발의 수포라고 생각하고 넘어가기 쉬운! 수족구병의 증상과 예방법에 대해 함께 알아보도록 할게요. 수족구병은 주로 면역력이 약한 영유아들에게 자주 발생하는 질병입니다. 때문에 영유아들만 걸리는 병이라고 오해하기 쉽죠. 하지만 면역력이 많이 떨어진 성인에게도 발생할 수 있답니다. 그럼, 수족구병의 증상을 살펴보도록 할까요? 수족구병 증상 수족구병은 보통 6월~8월 말에 유행하는 바이러스에 의한 급성질환인데요. 수족구병에 감염된 어린이의 침, 콧물, 물집 진물 등을 통해 전염된답니다. (어린이 수족구병 자세히 확인하기 ▶ 어린이 블로그 링크) 수족구병은..
간지럽다고 무의식적으로 벅벅 긁다 보면 심하게 덧나는 아토피! 증상이 심할 경우 밤새 간지러워 잠을 잘 수도 없을 만큼 괴로운데요. 오늘은 아토피 증상을 완화에 도움이 되는 차 종류를 소개해드릴까 합니다. 보통, 아토피는 유전적인 원인 이외에도 꽃가루, 미세먼지, 음식물 알레르기 등과 같은 환경적인 요인으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있는데요. 성인 아토피의 경우에는 유전적 ,환경적 요인 뿐만 아니라, 스트레스가 주된 원인으로 최근 손꼽히기도 한답니다. 성인 아토피는 주로 머리, 얼굴, 목 등에 피부염이 발생하죠. 그럼, 지금부터는 스트레스 감소와 가려움증 완화에 도움이 되는 아토피에 좋은 차 종류를 함께 살펴보도록 해요. 보리차는 소화를 촉진시켜주며, 열과 염증을 진정시키는데 도움을 준답니다. 생수 ..
