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지금 우리가 하는 다이어트가 다음과 같은 3가지 문제점을 가지고 있다면 결과적으로 다이어트는 실패하는 셈인데요~ 다이어트를 통해 젊어지고 강해지고 궁극적으로 미각을 통제하지 못한다면 결국에는 요요를 경험하게 될 뿐만 아니라 우리의 생체나이를 늙게 하기 때문이죠! 다이어트의 진정한 시작은 다음과 같은 3가지 문제로부터 과연 자신이 자유로운지, 궁극적으로 벗어날 수 있는지를 냉철하게 살펴보는 데서 시작한답니다. 만약 긍정적인 답변을 내놓을 수 없다면 그 다이어트는 시도하지 않는 것이 바람직해요. 또 한 번의 실패가 좌절감과 더불어 살이 잘 빠지지 않는 몸을 만들기 때문이죠. 지금 우리가 일반적으로 하고 있는 다이어트는 의도했든 의도하지 않았든 활성산소를 필요 이상으로 유발하고 있답니다. 특히 지나친 절식 다..
두꺼운 옷차림과 적은 일조량 때문에 햇빛을 보기 쉽지 않죠. 게다가 추운 날씨와 미세먼지로 인해 야외활동이 줄어들기 때문에 비타민D가 결핍되기 더욱 쉬운 계절이에요! 특히 비타민D는 운동이나 음식을 통해 섭취하기도 쉽지 않기 때문에 각별한 관심을 가지고 보충할 필요가 있는 비타민이랍니다. 오늘은 비타민D에 대해 알아보고 겨울철 비타민D를 섭취할 수 있는 다양한 정보를 소개해드릴게요! 비타민D는 우리 몸에 필요한 여러 기능을 하고 있는데요. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어주는 역할을 해요. 또한 면역력 증진에 도움을 주고, 항암 효과가 있어 암질환 예방에도 도움이 되는 필수 비타민 중 하나랍니다! 비타민D가 부족해지면 어린아이의 경우 뼈 발육이 부진해질 수 있고, 성장기에는 구루병을 유..
방학도 없이 일하는 직장인들은 간 건강이 약화되어 더욱 피곤을 느끼곤 하죠! 특히 연말이면 잦은 술자리와 송년회 모임으로 인해 피로가 누적되어 간 건강을 더욱 헤칠 수 있는데요~ 간은 체내의 유해물질을 해독하고, 에너지대사와 혈류 조절, 담즙분비 등 중요한 역할을 하는 장기이기 때문에 굉장히 중요하답니다! 오늘은 연말 송년회를 앞두고 간 건강을 지킬 수 있는 꿀팁들을 소개해드릴게요. ^^ 간은 문제가 생겨도 이상 징후를 보이지 않기 때문에 '침묵의 장기'라는 별명을 가지고 있기도 한데요! 그래서 무엇보다 예방이 중요하답니다~ 평소에 자신의 간이 건강한지 체크해보는 습관을 가져보세요. 간 건강 자가진단표를 살펴보고, 3개 이상 해당된다면 간 건강에 이상이 생긴 것일 수 있으니 검사를 받아보는 것이 좋아요~..
근육이 뭉치고 유난히 피로한 날, 이럴 때 필요한 것이 휴식인데요! 휴식과 더불어 건강까지 지킬 수 있는 방법, 바로 반신욕입니다! 특히 요즘같이 쌀쌀한 날씨에는 기초 체온이 1도만 떨어져도 신진 대사율이 저하되고, 몸을 방어하는 면역력이 떨어져 바이러스와 질병에 노출되기 쉬운데요~ 오늘은 본격적인 겨울을 앞두고, 피로 회복은 물론 기초 체온을 높여 신체 면역력을 향상시킬 수 있는 반신욕에 대해 살펴보도록 할게요 ^^ 반신욕이 몸에 좋다는 이야기 한 번쯤 들어보셨죠? 사람의 몸은 보통 상체가 쉽게 뜨거워지고, 하체가 차가워진다고 하는데요. 반신욕은 차가워진 하체를 따뜻하게 함으로써 상체와 하체의 불균형한 체온을 바로 잡아 몸 속의 냉기를 제거하여 신체기능 개선에 도움을 주는 목욕 방법이라고 합니다. 적당..
수험생 여러분들, 수고 많으셨습니다. 드디어 수능이 끝났네요! 수능이 끝나면 무엇을 하며 시간을 보내면 좋을까 한 번 쯤 생각 해보셨을 텐데요. 수능 준비로 미루어왔던 일들을 하나씩 시작한다면 더욱 보람차고 기억에 남는 시간이 되겠죠? 오늘은 수능을 마친 수험생들의 스트레스 해소와 건강한 다이어트를 위한 재미있는 이색 취미 운동을 소개해드리도록 하겠습니다! 다이어트 계획을 세우신 분들이라면 더욱 주목해 주세요 ~^^ 실내에서 할 수 있는 운동 중에서 요가보다 조금 더 강도 있는 운동을 원하는 사람이라면 필라테스를 추천해 드려요! 필라테스는 자세 교정 목적으로 시작되었으나, 근력 증가와 신체 균형의 조화를 이루며 다이어트에도 큰 도움을 주어 많은 인기를 끌고 있는 운동이랍니다. 수능 공부를 하며 오랜 시간..
쌀쌀한 바람과 차가운 공기가 느껴지는 요즘에도 게을리 할 수 없는 운동! 그러나 추운 날씨에서의 운동은 우리 몸의 근육과 관절의 유연성을 저하시키고, 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도를 떨어뜨리게 되죠. 이처럼 기온이 낮은 날씨에서 운동을 할 때는 건강과 안전을 위해 각별히 신경 써야 할 부분이 더욱 많아지게 되는데요~ 오늘은 겨울에 가까워지는 요즘 같은 추운 날씨에서의 올바른 운동 수칙에 대해 알아볼게요! 추운 날, 체온 관리를 위해 두꺼운 옷보다 얇은 옷을 여러 벌 입는 것이 훨씬 좋답니다. 그러나 옷을 너무 많이 입고 운동하게 되면, 몸은 빠르게 더워져서 땀이 나고, 운동 후 땀이 증발하는 과정에서 쉽게 체온을 빼앗기므로 더욱 유의해야 합니다. 체온 빼앗기는 것을 최소화하기 위해 모자와 간단한 ..
과다한 업무로 만성피로를 겪고 있는 직장인, 수능을 앞두고 체력이 저하된 수험생! 이럴 때 일수록 ‘과민대장증후군’을 더욱 조심해야 하는데요. 이는 복통이나 복부 팽만감과 같은 복부 불쾌감이 반복되는 만성적인 질환입니다. 오랜 시간 동안 앉아서 집중을 해야 하는 직장인과 수험생이라면 더욱 불편하고 괴로운 증상이겠죠? 오늘은 스트레스를 받는 직장인과 수능을 앞두고 긴장하고 있는 수험생을 응원하고자, 과민대장증후군의 증상과 원인, 그리고 올바른 식생활에 대해 소개해 드릴게요! 과민대장증후군의 주요 증상은 배변 양상의 변화와 함께 발생하는 복통과 복부 불편감이 있답니다. 화장실을 자주 가지만 소량의 묽은 변이나 점액변만 조금씩 나오는 경우가 있고, 소화불량으로 인해 일상 생활에 큰 불편함을 주죠. 이외에도 속..
심한 기침과 호흡곤란 증상을 보이는 천식은 대표적인 호흡기 질환 중 하나인데요~ 겨울철이 되면 공기가 차갑고 건조해져 천식 증상이 더 심해지곤 하죠! 보통 천식은 면역력이 약한 유아기나 소아기 그리고 노년기에 나타나는 경우가 많아요. 그러나 성인기에도 갑자기 천식 증상이 나타나는 경우도 있답니다~ 호흡곤란은 물론, 다양한 증상으로 인해 일상생활에 지장을 주는 천식! 지금부터 천식의 증상과 원인 그리고 생활 속 개선법을 함께 알아보도록 할게요. 천식의 대표적인 증상은 다음과 같아요~ ① 천명숨을 들이쉬고 내쉴 때 “쌕쌕”, 또는 “휘이~” 하는 휘파람 소리가 난다 ② 기침 발작적인 기침을 하고, 밤에는 더 심해진다 ③ 가래기침을 할 때 끈적한 점액이 나온다 ④ 흉부압박가슴을 조이는 듯한 답답한 느낌이 있다..
큰 일교차와 건조한 공기 등으로 인해, 특히 환절기 철에는 폐렴 환자가 증가하는데요~ 전 연령층에게 발생할 수 있는 질병인 페렴! 감기와 비슷한 증상을 보이기 때문에 적절한 치료시기를 놓칠 수 있기 때문에 더 큰 주의가 필요하답니다. 치료 시기를 놓칠 경우, 패혈증과 기흉 등의 합병증이 발생하기도 하죠. 오늘은 성인 폐렴 증상과 예방법을 알아보도록 할게요! 폐렴은 보통 한쪽 또는 양쪽의 폐가 바이러스, 세균, 곰팡이 등에 감염되어 발생하는 질병인데요~ 감기로 인해 호흡기에 생긴 염증이 폐포와 폐질조직 등에 까지 퍼지게 되면 발생하는 감기 합병증이기도 해요 폐렴은 크게 3가지 원인으로 인해 발생하는데, 각 원인에 따른 주요 증상을 함께 살펴볼까요? ① 바이러스성 폐렴바이러스로 인한 폐렴은 보통 어린이들에게..
내 몸의 자연 치유력을 결정하고 갱년기 성인의 삶의 질을 좌우하는 핵심적인 요소 중의 하나가 호르몬인데요~ 호르몬(hormone)은 그리스어에서 온 말로 ‘북돋우다, 흥분시키다’는 의미가 있어요. 생체 유지에 필요한 체내 물질로서 세포조직의 성장, 심장박동 조절, 신장 기능, 위장운동, 모유 분비, 혈당, 체온, 삼투압 등의 항상성 유지, 그리고 우리 몸에서 일어나는 모든 변화, 심지어는 감정과 기억저장까지도 좌우하죠! 우리가 의학적으로 늙는다는 노화의 기준은 보통 마흔을 즈음하여 시작되게 되는데요. 이 시기가 되면 부모로부터 물려받은 몸의 항상성이 사라지면서, 이때부터 온몸의 기능들이 급속도로 떨어지고 건강상태가 이전과 달라지기 시작한답니다. 그리고 이러한 증상을 좌우하는 것이 바로 호르몬이죠. 노화 ..
