겨울철 심해지는 천식 증상 및 생활 속 개선법은?

심한 기침과 호흡곤란 증상을 보이는 천식은 대표적인 호흡기 질환 중 하나인데요~ 겨울철이 되면 공기가 차갑고 건조해져 천식 증상이 더 심해지곤 하죠!

보통 천식은 면역력이 약한 유아기나 소아기 그리고 노년기에 나타나는 경우가 많아요. 그러나 성인기에도 갑자기 천식 증상이 나타나는 경우도 있답니다~ 호흡곤란은 물론, 다양한 증상으로 인해 일상생활에 지장을 주는 천식! 지금부터 천식의 증상과 원인 그리고 생활 속 개선법을 함께 알아보도록 할게요.

천식의 대표적인 증상은 다음과 같아요~

① 천명

숨을 들이쉬고 내쉴 때 “쌕쌕”, 또는 “휘이~” 하는 휘파람 소리가 난다

② 기침

발작적인 기침을 하고, 밤에는 더 심해진다

③ 가래

기침을 할 때 끈적한 점액이 나온다

④ 흉부압박

가슴을 조이는 듯한 답답한 느낌이 있다

⑤ 호흡곤란

숨소리가 거칠며, 숨을 쉴 때 힘들고 숨을 내쉴 때 더욱 호흡곤란 증세를 보인다

이와 같은 천식 증상은 주로 밤이나 새벽에 심해져서 잠을 못 이루거나 자다 깨서 숙면을 취하기 어렵게 만들기 때문에 일상생활에 큰 지장을 주게 되죠.

5가지 증상을 모두 보이지 않아도 천식인 경우가 있어요~ 호흡곤란 증상 없이 반복적인 기침만 발생하기도 하고, 가슴이 답답하고 목에 가래가 걸려 있는 듯 한 증상만을 보이기도 하죠.

그러나 호흡이 편하지 않아 숨쉬는 것이 버겁다거나 발작적인 기침을 보이고, 운동 후 숨이 쉽게 차는 등의 증상을 보인다면! 병원에 내원해서 천식 검사 등을 통해 정확한 진단을 받고 완치될 때까지 지속적인 치료를 받는 것이 좋겠죠.

아래의 천식 자가 체크리스트를 확인하고 한 가지 증상이라도 해당된다면 병원에서 정확한 진료 및 치료를 받는 것을 추천 드립니다~

천식 증상은 일상에 불편을 주기도 하지만, 발작 증세가 나타날 경우 생명의 위협을 줄 수도 있는데요~ 정기적인 진료와 생활환경을 개선한다면 증상을 조절하고 건강한 생활을 유지할 수 있답니다.

지금부터는 천식 증상을 완화시키고 예방하는데 도움이 되는 일상생활 속 개선법을 소개해드릴게요.

집먼지진드기는 침대 매트리스, 쿠션, 베개, 카페 등에 서식하는데요. 이런 곳에서 먼지가 날릴 때 조각난 진드기의 몸과 배설물이 공기 중에 날리며 호흡기로 들어와 기도를 자극하게 된답니다.

① 매트리스, 이불, 베개 커버 등의 침구는 집먼지진드기의 통과를 막을 수 있는 세척 가능한 커버를 씌워주세요

② 커버는 1~2주에 한번 씩 55도 이상의 뜨거운 물로 세탁한 뒤 말려주세요

③ 침구류는 가능하면 적어도 한 달에 한 번 3시간 정도 직사광선에서 말려주세요

④ 천식 증상이 있는 경우 침구류 소재는 털이나 울 제품 등 집먼지진드기가 서식하기 좋은 소재는 피해주세요

※ 침구류 소재에 따라 세탁법이 다르니 참고해주세요

공기로 쉽게 퍼지는 곰팡이의 포자는 알레르기 질환을 유발하는데요. 꽃가루나 집먼지진드기에 비해 훨씬 작은 입자이기 때문에 기관지나 폐에 더 쉽게 도달하여 매우 심한 천식발작을 유발할 수 있어요!

① 곰팡이 포자가 외부로 빠져나가도록 집에 환기를 자주 해주세요

② 겨울철 가습기 사용으로 실내 습도를 너무 높일 경우 곰팡이가 번식하기 좋은 환경을 만들 수 있어요. 실내 습도는 40~50%가 적당해요

③ 옷장이나 신발장의 자주 입지 않는 옷과 신발은 가끔 꺼내어 바람을 쐬주세요

④ 하수도를 깨끗이 관리해주세요

⑤ 에어컨 필터는 자주 청소해주세요

천식에 많은 영향을 주는 것은 호밀, 개밀, 보리, 귀리 등과 같은 잔디 꽃가루인데요~ 이외에도 잡초와 자작나무, 유칼립투스, 소나무 등도 천식 증상을 일으킬 수 있으니 참고해주세요!

① 꽃가루 주의보가 있으면 되도록 실내에 있고, 창문과 문을 닫아주세요

② 꽃가루가 많은 날 불가피하게 외출을 해야 할 경우 꼭 마스크를 착용해주세요

③ 봄에는 수풀 산책을 피하고 차의 유리창은 닫아주세요

④ 꽃가루가 많은 날 외출할 때는 비상 상황에 대비하여 의사 처방을 받은 천식 증상 완화제를 휴대해주세요

그렇다면, 천식 증상이 심해지는 추운 겨울철에는 일상생활 속에서 어떻게 관리하는 것이 좋을까요?

① 감기 등 호흡기 감염 예방을 위해 손을 자주 씻는 등 위생에 철저하게 신경 써주세요

② 외출 시, 마스크와 목도리를 꼭 착용하여 찬 공기에 기도가 갑자기 수축하지 않도록 해주세요

③ 독감 예방 접종을 해주세요

④ 실내외 온도가 많이 차이 나지 않도록 적정 실내 온도를 유지해주세요

⑤ 난방 기구 등을 사용할 때 배출되는 연소 물질이 호흡기를 자극하지 않도록 자주 환기해주세요

지금까지, 추운 겨울철이면 더욱 심해지는 천식의 증상과 생활 속 개선법을 함께 알아보았는데요~ 현대해상이 소개해드린 내용과 함께 더욱 건강한 겨울을 보내세요!