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요즘 같은 봄철에는 꽃가루와 황사, 미세먼지가 기승을 부리기 때문에 알레르기 질환을 주의해야 하는데요. 특히 눈의 점막이 꽃가루, 미세먼지등에 노출되면 알레르기 결막염이 발생할 수 있고 가려움증, 충혈 등의 증상이 동반되기도 하죠. 알레르기 결막염은 시력 저하로도 이어질 수 있기 때문에 증상 초기에 적극적인 치료를 하는 것이 중요하답니다! 그럼 봄철 기승을 부리는 알레르기 결막염의 원인과 증상, 예방법에 대해 함께 알아보도록 할게요.^^ 결막염이란, 눈의 점막인 결막에 염증이 생기는 질환인데요~ 알레르기 결막염은 특정 알레르기 유발 물질에 의해 결막에 염증이 생기는 것을 말하죠. 알레르기 결막염의 증상으로는 충혈, 잦은 눈곱, 눈 가려움증, 눈부심, 결막부종 등이 나타날 수 있는데요. 이 때 노란 눈곱보..
바보는 6시간을 잔다고 했던 나폴레옹! 수면은 시간을 좀먹는 벌레라고 했던 에디슨! 하지만 잠을 적게 자는 사람이 성공한다는 것은 옛말이 되었죠. 평균 수명을 80세로 가정할 때 수면 시간은 무려 25년. 잠은 얼마나 자야 하는지, 꿀 잠을 자는 비법은 무엇인지 알아보도록 할게요. 성인의 적정 수면 시간은 7 - 8시간입니다. 만약 1 - 2시간 적게 자거나 반대로 1 - 2시간 많이 잔다면 질병에 노출될 위험이 그만큼 높아진다는 연구결과가 있는데요. 적정한 수면은 기억력을 강화시키고 창의력을 높이며, 암과 치매, 심장마비, 뇌졸중, 우울증 등의 위험을 줄여줍니다. ‘침대에 누우면 잔다’라는 경험을 뇌에 각인시켜야 하는데 잠들기 전 침대에 누워 TV를 시청하거나 컴퓨터, 스마트폰 사용 등 수면 외의 행동..
요즘 같이 환절기에는 구강 건강에도 비상등이 켜지는데요~ 건조한 날씨는 입 속 수분을 빼앗고, 침 분비를 방해하여 입 안에 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들기 때문이죠. 이는 입 냄새, 치주질환, 충치 등으로 이어질 수 있으므로 각별히 신경 써주셔야 하는데요. 치아 건강 유지를 위해서는, 연령 별로 구강 구조에 알맞은 칫솔과 치약을 선택하는 것이 중요하답니다! 오늘은 치아 건강을 위한 연령 별 칫솔, 치약 선택 가이드에 대해 함께 알아보도록 할게요.^^ - 영아기 아이들은 아직 치아가 자라지는 않았지만, 이가 나올 자리의 뼈와 잇몸이 모양을 갖추고 있어요. 분유, 모유 찌꺼기가 잇몸에 남아 있는 경우 세균이 번식할 수 있기 때문에 깨끗이 닦아주는 것이 좋은데요~ 거즈, 가제수건, 신생아용 구강청결 티슈에..
면역력은 각종 바이러스에 대한 몸의 대응 능력이라고 볼 수 있죠~ 면역력이 떨어지면 가벼운 감기 뿐만 아니라 각종 질병에 더욱 쉽게 노출될 수 있어요. 특히 요즘처럼 신종 코로나 바이러스 같은 감염병이 유행할 때는 예방을 위해 위생관리를 철저히 하고, 면역력을 높여주어야 하는데요. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 틈틈이 섭취하기 쉽고, 면역력 향상에도 도움되는 건강차들을 소개해드릴게요! 면역력을 올리는 방법 중 가장 기본은 잘 먹고, 잘 자는 것이겠죠~ 생강은 식욕을 좋게 해주고, 혈액순환을 원활하게 도와주기도 한답니다. 뿐만 아니라 기침과 가래를 완화해주어 몸 속 세균을 내보내는 데도 효과가 있는데요~ 때문에 환절기가 되면 인기가 높아지는 건강차 중 하나랍니다. 생강은 특유의 향과 맛 때문에 생으로 먹기 어..
탄수화물에 중독된 사람이 탄수화물을 갑자기 끊기란 쉽지 않죠. 무조건 탄수화물을 안 먹으면 오히려 금단현상이 나타나게 되어 더욱 많은 탄수화물을 섭취하게 될 우려가 높은데요! 오늘은 탄수화물 중독증이 무엇인지, 왜 위험한지 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 함께 알아보도록 할게요~ 탄수화물 하루 권장량인 300~400g보다 많이 섭취하는 것을 의미합니다. 탄수화물에 중독되면 빵, 과자, 케이크, 초콜릿 등 당분이 많이 함유된 음식 섭취 욕구를 억제하지 못하고 폭식하게 되는데요! 특히 여성의 경우, 스트레스를 단 음식으로 해소하려는 경향이 강해 남성보다 여성에게서 더 많이 나타납니다. 탄수화물 중독은 탄수화물에 대한 지나친 식탐이나 의지력의 문제라기보다는 인슐린 과다분비로 인해 생리현상에 균형이 깨져서 발생..
물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 주요 구성 성분이죠. 적절한 수분 상태는 정상적인 체온조절, 혈압조절, 노폐물 배설 등 순환과 대사과정에 필수적인 요소인데요~ 물을 충분히 마셔야 좋다고 하는데 과연 어떤 것이 건강하게 마시는 것인지 함께 알아 보도록 할게요! 전문의들은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값이 하루 적정 섭취량이라고 합니다. 표준 체형의 여성일 경우 2리터가 충분한 셈이죠. 하지만 한번에 마실 경우 체내 나트륨의 균형이 깨져 몸에 이상이 나타날 수 있으므로 1~2시간마다 나눠 마셔야 합니다. 정상 체중의 성인이 식사 30분 전에 물 500㎖를 섭취할 경우 식사 섭취 에너지가 75~90kcal까지 감소했으며, 특히 과체중 및 비만인 성인이 식사 전 물 500㎖를 섭취했을 경우 식사..
겨울만 되면 감기를 달고 사는 사람들이 있는 반면, 어느 누구는 감기를 아예 모르고 지나가는 사람도 있죠~ 또 감기에 걸려도 누구는 심하게 걸려 고생하는 반면 누구는 가볍게 왔다가 사라지는 경우도 있는데요! 왜 같은 감기인데 사람마다 증상의 정도가 다르고 어느 누구는 걸리지도 않는 것일까요? 그건 바로 각자가 가진 면역력이 다르기 때문이며 개인의 면역력이 어느 정도라고 말하기는 어렵지만 자신이 평소 먹는 음식을 통해 개인의 면역력을 어느 정도 가늠해 볼 수 있답니다. 오늘은 면역력을 강화하는 식습관을 알아보도록 할게요~ 평소 밥상 위에 오르는 밥은 김이 모락모락 올라오는 흰 쌀밥인가요, 아니면 조금은 거칠듯한 갈색의 현미나 여러 가지 곡물을 섞은 잡곡밥인가요? 현미, 보리, 수수, 메밀 등에는 면역력을 ..
찬바람이 부는 겨울 또는 환절기가 되면, 피부가 건조해져 간지럽고 따갑기도 하죠. 이런 증상이 심해지면 하얀(은백색) 각질이 겹겹이 쌓이기도 하고, 붉은 발진을 보이는 등 피부에 건선이 발생하게 되는데요. 건선 증상이 심하면 피부에서 떨어지는 하얀 각질로 인해 심리적인 위축과 스트레스를 받기도 한답니다. 건선은 발병 기간이 오래될수록 그 부위가 확대되고, 가려움의 증상도 심해지기 때문에 초기에 병원을 방문해 적절한 치료를 시작하는 것이 좋아요. 또한, 증상이 악화되거나 반복되지 않도록 일상생활에서도 올바르게 관리를 해주어야 하죠. 그럼, 찬바람 불면 기승을 부리는 건선의 증상과 증상 완화 및 예방을 위한 생활 속 관리법을 함께 알아보도록 할게요! 건선은 생선의 비늘처럼 하얀(은백색)의 피부 각질과 울긋불..
요즘 같이 춥고 건조한 겨울철에는 코 막힘으로 인해 일상생활에 어려움을 호소하는 분들이 많은데요~ 단순 비염, 코 감기 증상으로 생각하고 넘어가기 쉽죠. 하지만 코 막힘 증상이 나아지지 않고 악화되거나, 2주 이상 지속된다면! 비중격이 휘어 코의 기능적인 장애를 유발하는 ‘비중격만곡증’을 의심해보셔야 한답니다. 오늘은 비중격만곡증의 원인과 증상, 치료법에 대해 함께 알아보도록 할게요~ 먼저 비중격이란, 코의 중앙에 수직으로 위치하여 콧구멍을 둘로 나누는 벽을 말하는데요~ 비중격 연골이 휘어졌거나 뒤틀려 코 막힘, 부비동염, 축농증, 수면장애, 수면 무호흡증 등 코의 기능적 장애를 유발하는 경우를 비중격만곡증이라고 일컫는답니다. 또한 비중격만곡증을 단순 코 감기, 비염으로 생각하여 치료시기를 놓치는 경우가..
규칙적인 운동이 건강과 체력을 증진하는데 도움을 준다는 건 누구나 아는 사실이죠~ 하지만 막상 실천하기 위해 운동을 시작하려 해도 일이 바빠 시간이 없거나, 비나 눈이 내려 날씨가 좋지 않아서, 비싼 비용이 부담스러워서 등의 다양한 이유로 운동하지 못하는 것이 현실인데요. 돈도 들지 않고, 날씨와 장소에 구애받지 않고 시간을 따로 내지 않아도 할 수 있는 운동! 오늘은 계단 운동에 대해서 같이 알아보도록 할게요~ 2018년 한 연구(Wong)에서는 고혈압을 앓고 있는 갱년기 여성들을 대상으로 계단 운동을 시켰을 때 운동의 효과를 연구하였는데요! 21명의 여성을 하루 2~5회 평균 192계단을 오르게 하고 12주 후에 혈압과 동맥 혈관의 강직도, 다리 근력의 변화를 관찰하였습니다. 연구 결과 동맥혈관 강직..
