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과다한 업무로 만성피로를 겪고 있는 직장인, 수능을 앞두고 체력이 저하된 수험생! 이럴 때 일수록 ‘과민대장증후군’을 더욱 조심해야 하는데요. 이는 복통이나 복부 팽만감과 같은 복부 불쾌감이 반복되는 만성적인 질환입니다. 오랜 시간 동안 앉아서 집중을 해야 하는 직장인과 수험생이라면 더욱 불편하고 괴로운 증상이겠죠? 오늘은 스트레스를 받는 직장인과 수능을 앞두고 긴장하고 있는 수험생을 응원하고자, 과민대장증후군의 증상과 원인, 그리고 올바른 식생활에 대해 소개해 드릴게요! 과민대장증후군의 주요 증상은 배변 양상의 변화와 함께 발생하는 복통과 복부 불편감이 있답니다. 화장실을 자주 가지만 소량의 묽은 변이나 점액변만 조금씩 나오는 경우가 있고, 소화불량으로 인해 일상 생활에 큰 불편함을 주죠. 이외에도 속..
한국인이 하루에 버리는 쓰레기 양은 약 930g. OECD 회원국 평균 수준이지만, 종량제 봉투에 버려진 쓰레기의 50% 이상은 재활용이 가능한데요. 재활용품만 바르게 배출해도 연간 약 5억 매의 종량제 봉투를 절약할 수 있고, 약 3,000억 원 상당의 종량제 봉투 구매 비용을 절약할 수 있는 셈. 너도나도 헷갈리는 분리배출의 정답을 알아보도록해요~ 한국인 한 명이 1년간 사용하는 비닐은 약 370장입니다. 아일랜드나 룩셈부르크인들의 비닐 사용량이 10장 미만인 것과는 아찔하게 대조적인데요. 덜 사용하는 것이 최선이지만 잘 버리는 것도 환경에 보탬이 됩니다. 비닐을 분리배출할 때는 청결이 기준이죠. 과자, 라면, 에어캡(뽁뽁이), 세탁소 비닐 등 ‘깨끗한 1회용 비닐’은 분리배출이 가능합니다. 이물질이..
심한 기침과 호흡곤란 증상을 보이는 천식은 대표적인 호흡기 질환 중 하나인데요~ 겨울철이 되면 공기가 차갑고 건조해져 천식 증상이 더 심해지곤 하죠! 보통 천식은 면역력이 약한 유아기나 소아기 그리고 노년기에 나타나는 경우가 많아요. 그러나 성인기에도 갑자기 천식 증상이 나타나는 경우도 있답니다~ 호흡곤란은 물론, 다양한 증상으로 인해 일상생활에 지장을 주는 천식! 지금부터 천식의 증상과 원인 그리고 생활 속 개선법을 함께 알아보도록 할게요. 천식의 대표적인 증상은 다음과 같아요~ ① 천명숨을 들이쉬고 내쉴 때 “쌕쌕”, 또는 “휘이~” 하는 휘파람 소리가 난다 ② 기침 발작적인 기침을 하고, 밤에는 더 심해진다 ③ 가래기침을 할 때 끈적한 점액이 나온다 ④ 흉부압박가슴을 조이는 듯한 답답한 느낌이 있다..
지난 10월 17일 현대해상 사랑♥나눔장터가 열렸습니다. 올해는 특히 현대해상 제63주년 창립기념일에 개최되어 그 의미가 더욱 깊었는데요. 현대해상 광화문 본사 앞과 대전·광주·부산에 위치한 아름다운가게에서 ‘사랑♥나눔장터’ 및 ‘현대해상 Day’가 열려 임직원과 하이플래너가 기부한 기증품들이 동시 판매 되었습니다. 예년보다 훨씬 풍성한 기증품들과 함께 막을 올린 ‘현대해상 사랑♥나눔장터’! 그 생생한 현장을 소개해드립니다. 올해도 사고 싶은 게 정말 많았어요! 올해 사랑♥나눔장터에도 현대해상 임직원 및 하이플래너 분들이 선뜻 기증해주신 좋은 물건들이 판매되었습니다. 브랜드 옷도 많이 있어 풍성했던 의류 품목, 가장 인기가 많았던 잡화 품목, 살까 말까 평소 고민했던 물건들이 준비되어있던 가전 품목, 현..
큰 일교차와 건조한 공기 등으로 인해, 특히 환절기 철에는 폐렴 환자가 증가하는데요~ 전 연령층에게 발생할 수 있는 질병인 페렴! 감기와 비슷한 증상을 보이기 때문에 적절한 치료시기를 놓칠 수 있기 때문에 더 큰 주의가 필요하답니다. 치료 시기를 놓칠 경우, 패혈증과 기흉 등의 합병증이 발생하기도 하죠. 오늘은 성인 폐렴 증상과 예방법을 알아보도록 할게요! 폐렴은 보통 한쪽 또는 양쪽의 폐가 바이러스, 세균, 곰팡이 등에 감염되어 발생하는 질병인데요~ 감기로 인해 호흡기에 생긴 염증이 폐포와 폐질조직 등에 까지 퍼지게 되면 발생하는 감기 합병증이기도 해요 폐렴은 크게 3가지 원인으로 인해 발생하는데, 각 원인에 따른 주요 증상을 함께 살펴볼까요? ① 바이러스성 폐렴바이러스로 인한 폐렴은 보통 어린이들에게..
많은 직장인분들이 생활비를 절약하고자 많은 노력을 하고 있는데요~ 그러나 각종 공과금과 적금 등을 제외하고 나면 생활비를 절약하기가 쉽지 않죠! 오늘은 당장 오늘부터 일상 속에서 실천하기 좋은 생활비 절약법을 소개해드릴게요. ^^ 고정적인 지출 이외에 경조사나 뜻하지 않은 사고 처리 비용 등 예상치 못한 곳에서 지출이 발생하는 경우가 생각보다 많죠~ 수입은 그대로인데 지출이 늘어난다고 생각하면 생활비를 절약이 더욱 막막하게만 느껴질 수 있어요. 앞으로는 변수가 될 만한 것들 까지도 지출에 포함해서 생활비 예산을 짜보세요~ 변수에 지출하는 비용을 조금씩 늘려서 예산을 짠다면, 나머지 생활비를 줄이는 요령이 생긴답니다. 변수를 포함해서 예산을 짰다면, 생활비 통장과 비상금 통장을 따로 만들어서 관리해보세요...
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내 몸의 자연 치유력을 결정하고 갱년기 성인의 삶의 질을 좌우하는 핵심적인 요소 중의 하나가 호르몬인데요~ 호르몬(hormone)은 그리스어에서 온 말로 ‘북돋우다, 흥분시키다’는 의미가 있어요. 생체 유지에 필요한 체내 물질로서 세포조직의 성장, 심장박동 조절, 신장 기능, 위장운동, 모유 분비, 혈당, 체온, 삼투압 등의 항상성 유지, 그리고 우리 몸에서 일어나는 모든 변화, 심지어는 감정과 기억저장까지도 좌우하죠! 우리가 의학적으로 늙는다는 노화의 기준은 보통 마흔을 즈음하여 시작되게 되는데요. 이 시기가 되면 부모로부터 물려받은 몸의 항상성이 사라지면서, 이때부터 온몸의 기능들이 급속도로 떨어지고 건강상태가 이전과 달라지기 시작한답니다. 그리고 이러한 증상을 좌우하는 것이 바로 호르몬이죠. 노화 ..
상쾌한 가을 바람이 살랑이는 요즘, 등산하기 참 좋은 날씨가 계속되고 있죠. 울긋불긋하게 자연을 물들인 단풍 감상을 위해 주말을 맞아 등산을 떠나는 분들이 많은데요~ 오늘은 단풍이 특히 절경을 이루는 등산코스 best3곳을 소개해드릴게요! 더불어 보다 즐겁고 안전한 가을 등산을 즐기실 수 있도록 꼭 확인해야 하는 안전수칙도 함께 알아보도록 하겠습니다 ^^ 북한산은 서울부터 경기도 고양시 일대에 걸쳐있는 산으로, 도심에서 가까운 단풍 명소랍니다~ 보통 북한산의 최고봉으로 향하는 ‘백운대 코스’, 북한산성의 주요 성문을 지나는 ‘북한산성 코스’ 를 많이 이용하시는데요. 정상에 올라 도심 속 아름다운 단풍을 감상할 수 있답니다. 등산코스가 어렵거나 쉬엄쉬엄 단풍을 구경하고 싶으시다면, ‘북한산 둘레길’ 을 통..
채소는 생으로 먹어야 좋다고 생각하는 경우가 많죠. 물론 틀린 얘기는 아니지만, 채소의 종류에 따라 익혀서 먹는 것이 더 효과적인 경우도 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 채소는 세척과정에서부터 파괴되기 쉬워 채소 종류에 따라 조리방법을 달리하여 영양소를 보호하고 몸에 흡수력을 높일 수 있는 방법으로 섭취하는 것이 좋은데요. 어떻게 섭취 하면 좋은지 한번 알아 볼게요~ 채소는 과일에 비해 열량이 높지 않으므로 특별히 양을 제한하지 않는데요. 하루 권장량은 7접시(1접시 기준 30~70g)로 김치 이외에 2~3가지 채소반찬을 섭취하기를 권장합니다. 채소에는 각종 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부해 면역력을 높이고 소화와 배변을 원활하며 또 체내 독소 배출에도 도움을 줍니다. ① 지용성 비타민과 철..