YouTube
Instagram
새롭게 추천하는 글
많이 본 인기 글
많은 직장인분들이 생활비를 절약하고자 많은 노력을 하고 있는데요~ 그러나 각종 공과금과 적금 등을 제외하고 나면 생활비를 절약하기가 쉽지 않죠! 오늘은 당장 오늘부터 일상 속에서 실천하기 좋은 생활비 절약법을 소개해드릴게요. ^^ 고정적인 지출 이외에 경조사나 뜻하지 않은 사고 처리 비용 등 예상치 못한 곳에서 지출이 발생하는 경우가 생각보다 많죠~ 수입은 그대로인데 지출이 늘어난다고 생각하면 생활비를 절약이 더욱 막막하게만 느껴질 수 있어요. 앞으로는 변수가 될 만한 것들 까지도 지출에 포함해서 생활비 예산을 짜보세요~ 변수에 지출하는 비용을 조금씩 늘려서 예산을 짠다면, 나머지 생활비를 줄이는 요령이 생긴답니다. 변수를 포함해서 예산을 짰다면, 생활비 통장과 비상금 통장을 따로 만들어서 관리해보세요...
내 몸의 자연 치유력을 결정하고 갱년기 성인의 삶의 질을 좌우하는 핵심적인 요소 중의 하나가 호르몬인데요~ 호르몬(hormone)은 그리스어에서 온 말로 ‘북돋우다, 흥분시키다’는 의미가 있어요. 생체 유지에 필요한 체내 물질로서 세포조직의 성장, 심장박동 조절, 신장 기능, 위장운동, 모유 분비, 혈당, 체온, 삼투압 등의 항상성 유지, 그리고 우리 몸에서 일어나는 모든 변화, 심지어는 감정과 기억저장까지도 좌우하죠! 우리가 의학적으로 늙는다는 노화의 기준은 보통 마흔을 즈음하여 시작되게 되는데요. 이 시기가 되면 부모로부터 물려받은 몸의 항상성이 사라지면서, 이때부터 온몸의 기능들이 급속도로 떨어지고 건강상태가 이전과 달라지기 시작한답니다. 그리고 이러한 증상을 좌우하는 것이 바로 호르몬이죠. 노화 ..
상쾌한 가을 바람이 살랑이는 요즘, 등산하기 참 좋은 날씨가 계속되고 있죠. 울긋불긋하게 자연을 물들인 단풍 감상을 위해 주말을 맞아 등산을 떠나는 분들이 많은데요~ 오늘은 단풍이 특히 절경을 이루는 등산코스 best3곳을 소개해드릴게요! 더불어 보다 즐겁고 안전한 가을 등산을 즐기실 수 있도록 꼭 확인해야 하는 안전수칙도 함께 알아보도록 하겠습니다 ^^ 북한산은 서울부터 경기도 고양시 일대에 걸쳐있는 산으로, 도심에서 가까운 단풍 명소랍니다~ 보통 북한산의 최고봉으로 향하는 ‘백운대 코스’, 북한산성의 주요 성문을 지나는 ‘북한산성 코스’ 를 많이 이용하시는데요. 정상에 올라 도심 속 아름다운 단풍을 감상할 수 있답니다. 등산코스가 어렵거나 쉬엄쉬엄 단풍을 구경하고 싶으시다면, ‘북한산 둘레길’ 을 통..
채소는 생으로 먹어야 좋다고 생각하는 경우가 많죠. 물론 틀린 얘기는 아니지만, 채소의 종류에 따라 익혀서 먹는 것이 더 효과적인 경우도 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 채소는 세척과정에서부터 파괴되기 쉬워 채소 종류에 따라 조리방법을 달리하여 영양소를 보호하고 몸에 흡수력을 높일 수 있는 방법으로 섭취하는 것이 좋은데요. 어떻게 섭취 하면 좋은지 한번 알아 볼게요~ 채소는 과일에 비해 열량이 높지 않으므로 특별히 양을 제한하지 않는데요. 하루 권장량은 7접시(1접시 기준 30~70g)로 김치 이외에 2~3가지 채소반찬을 섭취하기를 권장합니다. 채소에는 각종 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부해 면역력을 높이고 소화와 배변을 원활하며 또 체내 독소 배출에도 도움을 줍니다. ① 지용성 비타민과 철..
일교차가 심해진 환절기가 다가왔죠~ 이는즉, 독감 유행 시기가 다가오고 있다는 얘기인데요. 독감은감기와 달리 백신이 있는 질병이기에 우리나라에서는 환절기 건강을 위해 10월부터 독감 예방접종을 권장하고있습니다. 특히 고위험군에 해당하는 어린이, 노인, 만성질환을 앓고 있는 사람에게는 치명적인 합병증을 있는 독감(인플루엔자)에 대해 같이 알아보도록 할게요~ 독감이라고 말하는 인플루엔자(influenza)는감기와 전혀 다른 질병인데요. 인플루엔자는 말 그대로 인플루엔자 A형, B형 바이러스에 의한 감염증이고, 감기는 대게 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 바이러스에 의한 급성 상기도염을말합니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해서만 발생하기에 백신을 만들 수 있지만, 감기는 약 200여..
화장실을 가는 것이 점점 두렵고 힘들지만 속 시원하게 어디에 말도 못하고 혼자 끙끙 앓게 되는 질병! 바로 치질인데요~ 치질은 잦은 회식과 부족한 운동 등으로 인해 직장인에게 발생하기 쉽죠. 오늘은 성인 치질 증상과 예방법을 함께 알아보도록 할게요. ① 치핵우리가 보통 알고 있는 치질 은 대부분 치핵인 경우가 많아요~ 치핵은 항문 주변의 쿠션 조직이 다양한 원인으로 인해 항문 밖으로 빠져 나온 상태를 말한답니다. 치핵은 진행 정도에 따라 다음과 같은 증상을 보이는데요~ - 1도 치핵 : 거의 느끼지 못할 정도의 상태- 2도 치핵 : 배변 시 힘을 주면 치핵 조직이 밀려나오지만, 배변 후에는 원상태로 돌아가는 상태- 3도 치핵 : 배변 시 치핵 조직이 밀려나오고, 원상태로 돌아가는데 오랜 시간이 걸리거나 ..
어디로 여행을 떠나도 설레는 가을. 가을을 맞아 해외 여행, 특히 직접 운전하며 자유여행을 즐기기 위해 해외 렌트를 계획하고 계신다면! 오늘 소개해드릴 해외 렌트 초보자를 위한 꿀정보 모음을 놓치지 마세요~ 우선 해외에서 렌트를 하기 위해서는 국제 운전면허증을 준비해야 해요~ 기존에 우리나라에서 운전 면허증을 취득했다면, 별다른 자격 시험 등의 과정 없이 취득 가능한데요. 국제면허증을 발급은 국내 운전면허증과 함께 여권용 사진과 여권을 준비하여 전국 운전면허시험장 또는 지정 경찰서를 방문하면 된답니다. 약 8,500원 정도의 발급 수수료가 발생하며, 발급받은 국제 면허증은 제네바(도로교통협약)가입국에 한해서 사용 가능하니, 참고해주세요~ >>제네바 가입국 확인하기
가을은 높고 푸른 하늘과 기분 좋게 불어오는 바람을 느낄 수 있는 계절이죠~ 오늘은 자전거를 타고 가을의 청명함을 만끽해볼 수 있도록! 가을 자전거 라이딩 명소 Best 4곳을 소개해드릴게요. ^^ 전국에서 아름다운 자전거길로 손꼽히는 남한강 자전거길! 지하철 중앙선으로 쉽게 오갈 수 있는 장점이 있죠~ 남한강 자전거길은 남양주 팔당역에서 충주댐까지 이어진 라이딩코스인데요. 팔당부터 양평까지 이어지는 옛 중앙선 철길을 따라 새롭게 자전거길로 구성하여 라이딩 명소로 재탄생하였답니다. 도심을 벗어나 시원하게 흐르는 남한강 줄기와 오래된 기찻길을 따라 라이딩을 즐기다 보면, 아름다운 풍경을 마주할 수 있는데요. 특히, 드라마 촬영 장소로 유명한 두물머리는 떨어지는 낙엽들로 장관을 이룬답니다. 담양댐과 영산강 ..
산적꼬치, 동태전, 잡채, 송편 등 맛있는 음식이 기다려지는 즐거운 추석이 다가오고 있습니다~ 온 가족이 모이는 추석 명절에는 평소보다 과식을 하고, 열량이 높은 명절 음식들을 먹게 되는데요. 기름기가 많은 명절 음식들로 인해 위에 부담을 느끼거나, 갑자기 증가된 체중에 놀라 명절 후 다이어트에 도전하는 분들도 많죠. 오늘은 맛있는 명절 음식을 부담 없이 즐길 수 있도록 칼로리를 줄이는 똑똑한 섭취방법을 소개해드릴게요! 대부분의 명절 음식은 기름에 튀기거나 구워서 조리하는데요~ 조리 시에는 불필요한 기름 사용을 자제하기만 해도 칼로리를 훨씬 덜 섭취할 수 있답니다. 또한, 볶음이나 튀김 대신 찜이나 구이 같은 조리 방법을 통해 기름 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 특히, 구이를 할 때는 직화 보다는 오븐이나..
유난히 코가 막힌다거나, 콧물이 많아졌다면 한번쯤은 꼭 의심해봐야 하는 축농증(부비동염)! 감기로 오해하기 쉬워 치료 시기를 놓치는 경우가 종종 있는데요~ 축농증(부비동염)이 발생하면, 코에 온 신경이 집중되고 여러 가지 증상으로 인해 일상생활이 불편해지죠. 오늘은 환절기에 빈번하게 발생하는 축농증(부비동염)의 증상 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 축농증(부비동염)은 코와 코 주위의 빈 곳인 부비동에 염증이 생겨 화농성 콧물이 고이는 것을 말하는데요! 보통 콧물이 나거나, 코가 막히는 증상이 나타나며, 심할 경우 후각장애 또는 두통 등의 증상도 보이게 됩니다. 또한, 부비동에 고여있는 염증과 콧물이 목 뒤로 넘어가 식도 부근에서 악취를 만들어 입냄새의 원인이 되기도 하죠! 이런 축농증(부비동염)..
