YouTube
Instagram
새롭게 추천하는 글
많이 본 인기 글
황금연휴가 있는 10월! 제법 선선해진 날씨 따라 연휴 기간을 활용해 여행을 준비하고 있다면~ 도시마다 다양한 특색을 품고 있고, 역사 깊은 관광지가 가득한 독일로 떠나보는 건 어떨까요? 그럼, 지금부터 맥주와 소시지, 그리고 축구의 나라 독일 여행 깨알 정보를 함께 살펴볼게요! 베를린은 과거에 분단의 아픔을 상징하는 도시였는데요~ 베를린 장벽이 허물어진 지금, 독일을 비롯한 유럽의 역사가 고스란히 담겨있는 여행지가 되었죠. ① 베를린 대성당원래는 굉장히 화려하고 아름다운 건물이었던 베를린 성당. 세계 2차 대전 당시 폭격의 영향으로 화려함은 거의 소실되었지만. 검게 그을린 듯한 벽면과 푸른빛의 돔 지붕에서는 신비롭고 웅장한 매력을 느낄 수 있어요. 베를린 성당 앞의 잔디 정원에서 휴식도 취할 수 있답니..
우리는 우울증을 ‘마음의 감기’라고 하죠. 중년의 절반 정도가 걸린다는 우울증은 청소년 시기의 사춘기처럼 통과의례가 되어버린 느낌이 있습니다. 주변에 신경안정제와 수면제를 달고 사는 중년들을 어렵지 않게 볼 수 있는데요. 이럴 때 일수록 마음근육을 기르고, 우울증을 물리칠 수 있는 생활 속의 처방전을 구비하는 방법을 알아 보겠습니다~ ‘피해갈 수 없으니 어쩔 수 없다’는 생각은 절대 금물! 주위를 보면 우울증 약에 대한 두려움 때문에 우울증을 키우는 사람들이 허다한데요. 우울증은 호르몬 피드백 훈련으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 우울증을 유발하는 주요한 원리가 세로토닌 호르몬의 저하이기 때문입니다. 여기 소개하는 호르몬 증즌 훈련법은 우울증 치료제 못지 않게 효과적인 방법이니 실천해 보세요! ① 몸을..
모바일이란 단어의 사전적 의미를 보면 ‘고정되어 있지 않고, 이동하기 쉬운’이라고 되어 있는데요. 오늘날 IT분야에서는 이동성을 가진 휴대용 통신을 통칭하여 ‘모바일(mobile)’이라고 부르고 있습니다. ‘손 안의 PC’로 불리는 스마트폰은 대중화를 넘어 이제는 생활의 필수품이 되었습니다. 시장조사 전문기관 제니스(Zenith)에 따르면 전 세계 성인 스마트폰 보급률은 약 60%를 넘어서고 있고, 네덜란드(98.3%), 대만(93%), 홍콩(92%), 노르웨이(91.2%), 아일랜드(91%) 등 상위 5개 국가 모두 성인 스마트폰 보급률이 90%를 넘어섰습니다. 생활의 필수품이 된 스마트폰의 사고사례와 스마트폰 사용자 안전수칙에 대해 알아보겠습니다. 지인들끼리 정을 담은 선물을 보내거나 등기 우편물 보..
유난히 더웠던 이번 여름, 자면서 나도 모르게 흘린 땀으로 세균이 번식하고 있을지도 모르는 베개! 위생적으로 관리하여 오랫동안 사용할 수 있는 방법은 없을까? 가을을 맞아 침구 청소를 계획 중이라면, 쾌적한 숙면을 도와줄 베개 종류별 관리팁을 확인해보세요. ^^ 곡물 베개는 통풍이 잘되고 열기를 식혀주기 때문에 여름에 자주 사용하게 되는데요~ 하지만 곡물로 만들어졌기 때문에 습기에 약하고, 벌레가 생기기 쉬운 만큼 물세탁을 하기 어렵죠. 곡물 베개를 위생적으로 사용하려면 평상시에 햇볕에 되도록 자주 노출시켜 자연살균해주는 것이 좋아요. 메모리폼 베개도 소재의 특성 상 습기와 냄새가 잘 베지만 물세탁은 어려운데요~ 메모리폼 베개의 경우, 통풍이 잘되는 그늘 아래에서 건조시켜 사용하면 더욱 위생적으로 오랫동..
건강을 위해 꾸준히 실천하는 것이 좋은 운동! 건강 상태와 목적에 따라 운동 효율을 높여주는 시간대가 따로 있다고 하는데요~ 저녁에 운동하는 것이 좋을까, 아니면 아침에 운동하는 것이 좋을까 고민이라면! 오늘 소개해드리는 내용을 참고하여 운동 시간대를 설정해보세요. ^^ 다이어트 체지방 감소처럼 다이어트가 목적이라면 아침에 운동 하는 것이 더욱 효과적인데요~ 아침 공복 상태에서 운동을 할 경우 피하지방을 에너지원으로 활용하기 때문에 지방을 더욱 잘 연소시킬 수 있죠. 또한, 아침 운동은 교감 신경계를 더욱 왕성하게 분비시켜 체지방 분해가 더 활발하게 이루어진답니다. 체중을 감소하기 위해서는 아침에 운동하는 것이 좋겠죠! 통증 완화 류머티스 관절염이 있다면 아침에 운동하는 것이 좋다고 합니다. 밤 사이에 ..
건강과 체력의 증진에 도움이 되기 위해서는 규칙적인 운동이 필수인데요. 하지만 현실적으로 바쁜 현대인들은 규칙적인 운동을 하기 어렵기 때문에 주말에 많은 양의 신체 활동을 몰아서 하는 경우가 많죠. 과연 이렇게 운동을 해도 효과가 있을까요? “주말 전사”란 평일에는 직장 생활로 인해 시간이 나지 않아 주말에 1~2회 정도 장시간의 신체 활동을 몰아서 하는 경향이 있는 사람들을 말합니다. 주말에 3~4시간 동안 자전거를 탄다든가, 등산을 한다든가, 야구나 축구 동호회 활동을 하는 사람들이 이에 해당합니다. Kruger J(2007)는 주 1-2회 정도 150분 이상 주말에 몰아서 운동하는 사람들은 얼마나 되는지 조사하였는데요. 조사 결과 대략 미국 성인의 1~3%가 주말에 신체 활동을 몰아서 하고 있고, ..
내 피부의 불청객 성인 여드름! 여드름을 방치하거나, 제대로 관리하지 못할 경우 흉터가 남고 모공도 넓어지게 되는데요~ 오늘은 울긋불긋한 골칫덩어리 성인 여드름의 원인과 관리법을 함께 알아보도록 할게요.. ^^ 불규칙한 생활습관과 수면부족 등으로 인한 스트레스는 코티솔과 안드로겐이라는 호르몬을 분비시켜요. 이 호르몬이 피지선을 자극하여 여드름이 발생하게 되는 것이죠. 스트레스로 인한 성인 여드름을 예방하기 위해서는 충분한 수면과 스트레스를 줄이려는 노력이 필요하답니다! 적절한 취미활동을 통해서 스트레스를 해소해보는 것도 좋겠죠~ 특히 규칙적인 운동과 같은 취미 활동은 피부 속 노폐물과 피지를 배출하여 성인 여드름을 예방하는데 큰 도움을 준답니다. 더불어 자기 전 향초로 향기 테라피를 하거나, 명상을 통해..
토마토는 레드푸드를 대표하는 식품 중 하나로, 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나죠. 피부 세포를 보호해 주고 콜라겐 생성을 촉진시키는 리코펜이 다량 함유되어 있으며, 칼로리 또한 낮아 여름철 다이어트 식품으로도 각광받고 있습니다. 토마토는 100g당 수분함량이 94.3%로 높은 반면 열량(18kcal)은 낮습니다. 또한 혈압을 조절해주는 역할을 하는 칼륨과 항산화제로 작용하는 베타카로틴, 비타민 A, C 함량이 높아 토마토 350g(작은 토마토 2개 분량)만으로도 하루 비타민 C 권장량의 42%를 충족시킬 수 있습니다. 식이섬유가 풍부하고, 비타민 A의 전구체인 카로티노이드계의 리코펜이 풍부합니다. ① 고혈압예방루틴, 비타민C가 풍부하여 혈관을 강화시키고 칼륨성분이 몸 속 나트륨을 체외로 배출시켜..
우리나라 성인의 25~30%가 평생 한 번 정도 걸린다는 대상포진. 콕콕 찌르는 극심한 통증을 동반하기 때문에 예방은 물론 적절한 대처가 필요한 바이러스 질병인데요. 불볕더위로 체력 저하가 심해지는 여름철에 발병률이 높아지는 대상포진에 대한 궁금증을 풀어보도록 하겠습니다! ‘수두-대상포진 바이러스’라는 병원균에 감염되어 발생하는 대상포진. 단어 그대로 해석하면 ‘띠 모양(대상)의 수포 (물집)’라는 뜻으로 허리띠를 두른 모양으로 수포가 발생하며 보통 몸의 한쪽에만 생기는데요. 이 바이러스에 처음 감염 될 때는 띠 모양의 국소적인 감염이 아니라 전신의 발진으로 나타나는데 바로 우리가 알고 있는 ‘수두’입니다. 어릴 때 앓았던 수두 바이러스는 감염된 후 몸에서 완전히 사라지지 않고 ‘신경절’이라는 곳에 숨어..
대표적인 여름철 과일인 수박~ 무더위에 지치면 자연스럽게 시원한 수박이 생각나기도 하는데요! 땀을 많이 흘리게 되는 요즘, 수박은 수분 보충에도 효과적이죠. 오늘은 그냥 먹어도 달고 맛있지만, 더욱 맛있게 수박을 즐길 수 있는 다양한 레시피를 소개해드릴게요. ^^ 깨알 TIP! 맛있는 수박 고르기 ① 수박의 배 부분에 얇은 줄무늬들이 많이 모여 있고, 간격이 일정한 것이 맛있어요② 줄무늬가 또렷하고 색이 짙은 것이 좋아요③ 수박을 가볍게 통통 두드렸을 때 맑은 소리가 나면 잘 익은 거랍니다! ④ 배꼽을 눌렀을 때 쑥 들어가는 수박은 덜 맛있어요 이번 여름에는 수박으로 디톡스에 도전해보세요~ 수박 디톡스 워터는 식이섬유가 풍부하고, 몸의 이뇨작용도 돕기 때문에 노폐물 배출에도 효과적이죠! 또 땀이 많이 나..
