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면역력은 각종 바이러스에 대한 몸의 대응 능력이라고 볼 수 있죠~ 면역력이 떨어지면 가벼운 감기 뿐만 아니라 각종 질병에 더욱 쉽게 노출될 수 있어요. 특히 요즘처럼 신종 코로나 바이러스 같은 감염병이 유행할 때는 예방을 위해 위생관리를 철저히 하고, 면역력을 높여주어야 하는데요. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 틈틈이 섭취하기 쉽고, 면역력 향상에도 도움되는 건강차들을 소개해드릴게요! 면역력을 올리는 방법 중 가장 기본은 잘 먹고, 잘 자는 것이겠죠~ 생강은 식욕을 좋게 해주고, 혈액순환을 원활하게 도와주기도 한답니다. 뿐만 아니라 기침과 가래를 완화해주어 몸 속 세균을 내보내는 데도 효과가 있는데요~ 때문에 환절기가 되면 인기가 높아지는 건강차 중 하나랍니다. 생강은 특유의 향과 맛 때문에 생으로 먹기 어..
물은 우리 몸의 60~70%를 차지하는 주요 구성 성분이죠. 적절한 수분 상태는 정상적인 체온조절, 혈압조절, 노폐물 배설 등 순환과 대사과정에 필수적인 요소인데요~ 물을 충분히 마셔야 좋다고 하는데 과연 어떤 것이 건강하게 마시는 것인지 함께 알아 보도록 할게요! 전문의들은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값이 하루 적정 섭취량이라고 합니다. 표준 체형의 여성일 경우 2리터가 충분한 셈이죠. 하지만 한번에 마실 경우 체내 나트륨의 균형이 깨져 몸에 이상이 나타날 수 있으므로 1~2시간마다 나눠 마셔야 합니다. 정상 체중의 성인이 식사 30분 전에 물 500㎖를 섭취할 경우 식사 섭취 에너지가 75~90kcal까지 감소했으며, 특히 과체중 및 비만인 성인이 식사 전 물 500㎖를 섭취했을 경우 식사..
평소보다 화장실을 가는 횟수가 많아지고, 소변을 볼 때 통증이 느껴지거나 잔뇨감이 느껴진다면! 방광염을 의심해보셔야 하는데요~ 방광염은 증상 초기에 적절한 치료가 이루어지지 않을 경우 만성으로 이어질 수 있고, 재발 가능성도 높아지기 때문에 주의해주셔야 한답니다. 오늘은 방광염 증상부터 방광염에 좋은 음식까지 함께 살펴보도록 할게요.^^ 먼저, 방광염이란 방광벽에 염증이 생기는 질환인데요! 요도의 길이가 남성에 비해 상대적으로 짧은 여성에게 발생하는 경우가 많답니다. 또한 방광염은 소변이 자주 마렵거나 소변 시 통증이 느껴지는 등의 증상이 나타날 수 있는데요~ 아래 내용을 통해 방광염의 주요 증상을 더욱 자세히 확인해보세요! - 소변이 자주 마렵다- 잠을 자다가 소변이 마려워 잠에서 깨는 경우가 많다 -..
맛과 영양을 모든 갖춘 버섯은 세계적으로 널리 사랑 받고 있는 식품이죠. 무기질이 채소와 과일만큼 풍부하고 육류만큼의 단백질이 들어 있어 서양에서는 ‘베지터블 스테이크(vegetable steak)’라고 부르기도 하는데요! 오늘은 버섯의 효능 및 건강하게 즐기는 방법에 대해 알아보도록 할게요~ - 고혈압 예방, 표고버섯표고버섯에 함유된 에리타데닌은 혈액의 콜레스테롤 대사를 촉진해 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주죠. 또한, 혈압을 높이는 효소를 억제하는 데도 효능이 있습니다. - 항암효과, 송이버섯지금까지 알려진 버섯 가운데 항암효과가 높은 버섯 중 하나입니다. 특히 인후암과 뇌암, 갑상선암, 식도암에 큰 효과과 있는 것으로 알려져 있죠~ 또한 심신을 안정시키고 혈액순환에도 도움을 줍니다. - 비만 예방..
장거리 비행 시에는, 좁은 공간에서 장시간 같은 자세를 유지해야 하는데요~ 이 때 다리가 심하게 붓거나, 저리는 증상이 나타난다면 이코노미 클래스 증후군을 의심해보셔야 한답니다. 오늘은 이코노미 클래스 증후군의 증상과 예방법에 대해 알아보도록 할게요! 이코노미 클래스 증후군이란, 장시간 좁은 기내에서 같은 자세를 유지하는 경우 다리 근막 아래 심부 정맥의 혈액이 정체되어 혈전(혈관 속에서 굳어진 핏덩어리)이 생기며 발생하는 일련의 증상인데요. 정식 명칭은 ‘심부정맥 혈전증’라고 일컬으며 부종, 다리·가슴 통증, 호흡곤란 증상부터 심한 경우 폐색전증까지 유발할 수 있기 때문에 주의가 필요하죠. 다리에서 열감이 느껴지거나, 다리가 평소에 비해 많이 붓고 저리다면 이코노미 클래스 증후군을 의심해보셔야 하는데요..
날이 점점 더 무더워질수록 입는 옷도 함께 얇아지고 있는데요~ 본격적인 여름을 맞아, 건강한 다이어트에 도전하신다면! 오늘 소개해드릴 내용에 주목해보세요. 부위별 살찌는 음식과 다이어트에 도움되는 음식은 물론, 부위별 다이어트 팁까지 함께 알아보도록 할게요. ^^ ① 팔뚝 살 찌는 음식 유독 팔뚝에 살이 많이 붙어 고민이라면! 순수 지방류인 아이스크림, 버터, 생크림 같은 음식을 줄이는 줄이는 것이 좋아요~ 식후에는 요구르트, 아이스크림 등의 달콤한 유지방 디저트를 자제해야겠죠. 평소 스트레칭과 덤벨을 활용한 근력운동으로 팔뚝에 꾸준히 탄력을 더할 수 있도록 해주세요. 기지개를 켜는 자세처럼 양팔을 하늘 위로 쭉 뻗어 10초 정도 멈추는 동작을 반복해보세요. 이렇게 단순한 동작만으로도 자주 사용하지 않는..
“자꾸만 어지럽고, 귀가 꽉 찬 것 같은 느낌이 들어 병원에 갔는데메니에르병 진단을 받았어요. 처음 들어보는 생소한 질병인데... 자세하게 알고 싶어요!”일상생활 중 빙빙 도는 듯한 느낌과 어지럼증이 2주 이상 지속된다면 메니에르병을 의심해보아야 하는데요~ 어지럼증, 이명 등의 증상을 동반하는 메니에르병은 청력 손상까지 이어질 가능성이 있기 때문에, 초기에 증상이 나타날 경우 가급적 빨리 병원에 방문하는 것이 중요하답니다. 오늘은 메니에르병의 원인과 증상에 대해 함께 알아보도록 할게요! 메니에르병이란 이충만감(귀 속이 꽉 찬 느낌)과 이명(귀울림)이 동반되면서 어지럼증이 반복적으로 나타나는 내이 질환인데요~ 내이 림프액이 과다하게 분비되거나 흡수가 제대로 이루어지지 않아 어지럼증, 이명, 난청의 증상이 ..
