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유난히 더웠던 이번 여름, 자면서 나도 모르게 흘린 땀으로 세균이 번식하고 있을지도 모르는 베개! 위생적으로 관리하여 오랫동안 사용할 수 있는 방법은 없을까? 가을을 맞아 침구 청소를 계획 중이라면, 쾌적한 숙면을 도와줄 베개 종류별 관리팁을 확인해보세요. ^^ 곡물 베개는 통풍이 잘되고 열기를 식혀주기 때문에 여름에 자주 사용하게 되는데요~ 하지만 곡물로 만들어졌기 때문에 습기에 약하고, 벌레가 생기기 쉬운 만큼 물세탁을 하기 어렵죠. 곡물 베개를 위생적으로 사용하려면 평상시에 햇볕에 되도록 자주 노출시켜 자연살균해주는 것이 좋아요. 메모리폼 베개도 소재의 특성 상 습기와 냄새가 잘 베지만 물세탁은 어려운데요~ 메모리폼 베개의 경우, 통풍이 잘되는 그늘 아래에서 건조시켜 사용하면 더욱 위생적으로 오랫동..
건강을 위해 꾸준히 실천하는 것이 좋은 운동! 건강 상태와 목적에 따라 운동 효율을 높여주는 시간대가 따로 있다고 하는데요~ 저녁에 운동하는 것이 좋을까, 아니면 아침에 운동하는 것이 좋을까 고민이라면! 오늘 소개해드리는 내용을 참고하여 운동 시간대를 설정해보세요. ^^ 다이어트 체지방 감소처럼 다이어트가 목적이라면 아침에 운동 하는 것이 더욱 효과적인데요~ 아침 공복 상태에서 운동을 할 경우 피하지방을 에너지원으로 활용하기 때문에 지방을 더욱 잘 연소시킬 수 있죠. 또한, 아침 운동은 교감 신경계를 더욱 왕성하게 분비시켜 체지방 분해가 더 활발하게 이루어진답니다. 체중을 감소하기 위해서는 아침에 운동하는 것이 좋겠죠! 통증 완화 류머티스 관절염이 있다면 아침에 운동하는 것이 좋다고 합니다. 밤 사이에 ..
건강과 체력의 증진에 도움이 되기 위해서는 규칙적인 운동이 필수인데요. 하지만 현실적으로 바쁜 현대인들은 규칙적인 운동을 하기 어렵기 때문에 주말에 많은 양의 신체 활동을 몰아서 하는 경우가 많죠. 과연 이렇게 운동을 해도 효과가 있을까요? “주말 전사”란 평일에는 직장 생활로 인해 시간이 나지 않아 주말에 1~2회 정도 장시간의 신체 활동을 몰아서 하는 경향이 있는 사람들을 말합니다. 주말에 3~4시간 동안 자전거를 탄다든가, 등산을 한다든가, 야구나 축구 동호회 활동을 하는 사람들이 이에 해당합니다. Kruger J(2007)는 주 1-2회 정도 150분 이상 주말에 몰아서 운동하는 사람들은 얼마나 되는지 조사하였는데요. 조사 결과 대략 미국 성인의 1~3%가 주말에 신체 활동을 몰아서 하고 있고, ..
내 피부의 불청객 성인 여드름! 여드름을 방치하거나, 제대로 관리하지 못할 경우 흉터가 남고 모공도 넓어지게 되는데요~ 오늘은 울긋불긋한 골칫덩어리 성인 여드름의 원인과 관리법을 함께 알아보도록 할게요.. ^^ 불규칙한 생활습관과 수면부족 등으로 인한 스트레스는 코티솔과 안드로겐이라는 호르몬을 분비시켜요. 이 호르몬이 피지선을 자극하여 여드름이 발생하게 되는 것이죠. 스트레스로 인한 성인 여드름을 예방하기 위해서는 충분한 수면과 스트레스를 줄이려는 노력이 필요하답니다! 적절한 취미활동을 통해서 스트레스를 해소해보는 것도 좋겠죠~ 특히 규칙적인 운동과 같은 취미 활동은 피부 속 노폐물과 피지를 배출하여 성인 여드름을 예방하는데 큰 도움을 준답니다. 더불어 자기 전 향초로 향기 테라피를 하거나, 명상을 통해..
우리나라 성인의 25~30%가 평생 한 번 정도 걸린다는 대상포진. 콕콕 찌르는 극심한 통증을 동반하기 때문에 예방은 물론 적절한 대처가 필요한 바이러스 질병인데요. 불볕더위로 체력 저하가 심해지는 여름철에 발병률이 높아지는 대상포진에 대한 궁금증을 풀어보도록 하겠습니다! ‘수두-대상포진 바이러스’라는 병원균에 감염되어 발생하는 대상포진. 단어 그대로 해석하면 ‘띠 모양(대상)의 수포 (물집)’라는 뜻으로 허리띠를 두른 모양으로 수포가 발생하며 보통 몸의 한쪽에만 생기는데요. 이 바이러스에 처음 감염 될 때는 띠 모양의 국소적인 감염이 아니라 전신의 발진으로 나타나는데 바로 우리가 알고 있는 ‘수두’입니다. 어릴 때 앓았던 수두 바이러스는 감염된 후 몸에서 완전히 사라지지 않고 ‘신경절’이라는 곳에 숨어..
점점 더 강렬해지는 8월의 태양! 숨이 턱 막히는 듯한 폭염의 더위가 계속 될 수록 탈진, 현기증과 같은 온열질환 증상을 호소하는 분들이 많아지고 있는데요. 오늘은 여름철 빈번하게 발생하는 열사병과 일사병의 증상과 대처법 및 예방법을 알아보고 함께 극복해보도록 해요~ 일사병의 주된 증상으로는 식욕감퇴와 함께 메스꺼움, 어지러움이 있어요. 더불어 땀도 굉장히 많이 나죠. 우리가 흔히 아는 더위를 먹었다라는 표현이 바로 일사병의 증상을 말하는 거랍니다. 일사병은 한낮에 강한 직사광선을 오래 받게 되면 발생해요! 열사병과 일사병의 증상은 어떻게 다를까요? 열사병은 일사병의 정도가 심해진 상태인데요! 몸의 체온조절 능력이 떨어지면서 체온이 39~40도로 과하게 높아지게 된답니다. 일사병과 달리 땀이 나지 않고,..
물놀이의 계절 여름~ 신나게 물놀이를 하고 난 수영복, 어떻게 관리하고 계신가요? 오늘은 수영복의 탈색과 변색 등을 방지하고 매년 새 것 처럼 깔끔하게 입을 수 있도록! 수영복 깨끗하게 세탁하는 팁을 소개해드릴게요. ^^ 우선 수영복에 벤 바닷물의 소금기와 수영장물의 염소 등의 화학성분이 빠지도록 해주어야 하는데요~ 물놀이를 마친 직후, 수영복을 맑은 물에 잠시 담가 뒀다가 여러 번 헹궈주세요. 깨끗하게 헹구고 싶은 마음에 수영복을 비틀거나 비비면 수영복이 손상될 수 있으니 가볍게 행궈주어야 해요! 수영복의 소재인 스판덱스와 폴리에스테르는 뜨거운 물에 닿으면 쪼그라들 수도 있기 때문에 뜨거운 물 보다는 차가운 물에서 헹구어 주는 것이 좋겠죠! TIP : 식초를 한 숟갈 넣고 30분 후에 깨끗한 물에 씻어..
중이염은 소아에게 흔하게 발생하는 질병 중 하나인데요~ 그래서 보통 성인들과는 거리가 먼 질병이라고 생각하기 쉽죠. 하지만 방심은 금물! 무더운 여름철 물놀이를 즐기다 발생한 중이염으로 인해 이비인후과를 방문하는 성인들도 많다고 해요. 오늘은 본격적인 바캉스 시즌을 맞아, 물놀이 시에 중이염 예방하는 방법에 대해 소개해드릴게요. 중이염은 중이라는 귀의 기관에 바이러스, 세균 등의 감염 또는 기능 장애로 인해 염증이 나타날 경우 쉽게 발생하는데요. 물이 들어가서 발생한다기 보다는, 오염된 물의 바이러스와 세균 등에 감염되어 발생한답니다. 특히 세균성 중이염을 유발하는 세균의 경우 수영장의 염소 소독약에도 잘 없어지지 않고, 30도 이상의 물에서 증식이 잘 된다고 해요. 그래서 물놀이 후에 급성 중이염이 자..
드림온 하이스쿨(Dream on Hi-school) 3기 멘토 발대식이 현대해상 10층 대회의실에서 개최 되었습니다. ‘드림온 하이스쿨’ 3기는 우리 회사가 농어촌 학교 청소년들에게 어려운 환경 속에서도 꿈을 포기하지 않고 공부할 수 있도록 학습 뿐만 아니라 정서 지원을 하고자, 비영리법인인 아름다운배움과 함께 시작한 온라인 멘토링 교육 프로그램입니다. 올해는 멘토 15명을 선발하여 7월 12일부터 이틀간 당사 3층 강의장에서 아름다운배움 주관으로 멘토 교육이 이루어졌으며 교육 종료에 맞춰 발대식을 개최하였습니다. 발대식은 현대해상CCO 박윤정 상무 및 아름다운배움 고원형 대표와 대학생 멘토들이 참석한 가운데 열렸습니다. 멘토로 선발된 학생들에게는 책임감 있게 활동을 해 주길 당부하는 의미에서 임명장을 ..
시원한 여름을 보내기 위해 냉동실에 가득 채워놓은 얼음! 그런데 냉동실에 얼음을 오래 보관하다 보면, 다양한 음식 냄새가 베어 먹기엔 조금 찝찝하기도 하죠~ 오늘은 집에 보관해둔 얼음을 생활 곳곳에서 알뜰하게 활용하는 방법을 소개해드릴게요. ^^ 보글보글 맛있는 찌개를 끓이다 보면 거품이 생기는데요~ 거품을 걷어내는 것 이 생각보다 참 번거롭죠! 이럴 때는 국자에 얼음을 가득 얹어 찌개의 거품 위에 올려보세요. 국자 밑으로 거품이 붙어서 거품 제거하기 수월해진답니다. 오래된 찬밥의 경우 아무리 데워도 딱딱하고 건조한데요! 이럴 때 찬밥 위에 얼음을 한 조각 올려 전자레인지에 넣고 돌리면 갓 지은 밥처럼 촉촉하고 따끈한 밥맛을 낼 수 있어요~ 음식물 찌꺼기가 모이는 싱크대의 배수구에서는 종종 냄새가 올라오..
