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산적꼬치, 동태전, 잡채, 송편 등 맛있는 음식이 기다려지는 즐거운 추석이 다가오고 있습니다~ 온 가족이 모이는 추석 명절에는 평소보다 과식을 하고, 열량이 높은 명절 음식들을 먹게 되는데요. 기름기가 많은 명절 음식들로 인해 위에 부담을 느끼거나, 갑자기 증가된 체중에 놀라 명절 후 다이어트에 도전하는 분들도 많죠. 오늘은 맛있는 명절 음식을 부담 없이 즐길 수 있도록 칼로리를 줄이는 똑똑한 섭취방법을 소개해드릴게요! 대부분의 명절 음식은 기름에 튀기거나 구워서 조리하는데요~ 조리 시에는 불필요한 기름 사용을 자제하기만 해도 칼로리를 훨씬 덜 섭취할 수 있답니다. 또한, 볶음이나 튀김 대신 찜이나 구이 같은 조리 방법을 통해 기름 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 특히, 구이를 할 때는 직화 보다는 오븐이나..
유난히 코가 막힌다거나, 콧물이 많아졌다면 한번쯤은 꼭 의심해봐야 하는 축농증(부비동염)! 감기로 오해하기 쉬워 치료 시기를 놓치는 경우가 종종 있는데요~ 축농증(부비동염)이 발생하면, 코에 온 신경이 집중되고 여러 가지 증상으로 인해 일상생활이 불편해지죠. 오늘은 환절기에 빈번하게 발생하는 축농증(부비동염)의 증상 및 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 축농증(부비동염)은 코와 코 주위의 빈 곳인 부비동에 염증이 생겨 화농성 콧물이 고이는 것을 말하는데요! 보통 콧물이 나거나, 코가 막히는 증상이 나타나며, 심할 경우 후각장애 또는 두통 등의 증상도 보이게 됩니다. 또한, 부비동에 고여있는 염증과 콧물이 목 뒤로 넘어가 식도 부근에서 악취를 만들어 입냄새의 원인이 되기도 하죠! 이런 축농증(부비동염)..
황금연휴가 있는 10월! 제법 선선해진 날씨 따라 연휴 기간을 활용해 여행을 준비하고 있다면~ 도시마다 다양한 특색을 품고 있고, 역사 깊은 관광지가 가득한 독일로 떠나보는 건 어떨까요? 그럼, 지금부터 맥주와 소시지, 그리고 축구의 나라 독일 여행 깨알 정보를 함께 살펴볼게요! 베를린은 과거에 분단의 아픔을 상징하는 도시였는데요~ 베를린 장벽이 허물어진 지금, 독일을 비롯한 유럽의 역사가 고스란히 담겨있는 여행지가 되었죠. ① 베를린 대성당원래는 굉장히 화려하고 아름다운 건물이었던 베를린 성당. 세계 2차 대전 당시 폭격의 영향으로 화려함은 거의 소실되었지만. 검게 그을린 듯한 벽면과 푸른빛의 돔 지붕에서는 신비롭고 웅장한 매력을 느낄 수 있어요. 베를린 성당 앞의 잔디 정원에서 휴식도 취할 수 있답니..
올해로 3기째를 맞는 드림온 하이스쿨이 9월 1일부터 이틀간 충북 음성의 동성중학교에서 학습 진로캠프와 발대식이 열렸습니다. 두근거림으로 멘토와 멘티가 첫 만남을 가지고 학습 진로캠프가 시작되었습니다. 오전에는 진로 프로그램 (진로 스타트 업, 말하는 나의 꿈)을 통해서 자신이 원하는 꿈 목록을 작성하고 공유하는 시간을 가졌습니다. 아직은 완벽하지 않지만, 서로의 미래를 그려 볼 수 있는 시간이었습니다. 오후에는 멘토들이 심혈을 기울여서 준비한 학습 프로그램을 진행하였습니다. 5개 교실에서 준비한 국어, 영어, 수학 프로그램에 맞추어서 순환식 학습 멘토링이 이루어졌습니다. 그동안 책상에서 암기하던 공부에서 벗어나서 서로 소통하고 즐기는 공부에 대해서 체험할 수 있었습니다. 9월 2일에는 멘토와 멘티가 매..
우리는 우울증을 ‘마음의 감기’라고 하죠. 중년의 절반 정도가 걸린다는 우울증은 청소년 시기의 사춘기처럼 통과의례가 되어버린 느낌이 있습니다. 주변에 신경안정제와 수면제를 달고 사는 중년들을 어렵지 않게 볼 수 있는데요. 이럴 때 일수록 마음근육을 기르고, 우울증을 물리칠 수 있는 생활 속의 처방전을 구비하는 방법을 알아 보겠습니다~ ‘피해갈 수 없으니 어쩔 수 없다’는 생각은 절대 금물! 주위를 보면 우울증 약에 대한 두려움 때문에 우울증을 키우는 사람들이 허다한데요. 우울증은 호르몬 피드백 훈련으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 우울증을 유발하는 주요한 원리가 세로토닌 호르몬의 저하이기 때문입니다. 여기 소개하는 호르몬 증즌 훈련법은 우울증 치료제 못지 않게 효과적인 방법이니 실천해 보세요! ① 몸을..
모바일이란 단어의 사전적 의미를 보면 ‘고정되어 있지 않고, 이동하기 쉬운’이라고 되어 있는데요. 오늘날 IT분야에서는 이동성을 가진 휴대용 통신을 통칭하여 ‘모바일(mobile)’이라고 부르고 있습니다. ‘손 안의 PC’로 불리는 스마트폰은 대중화를 넘어 이제는 생활의 필수품이 되었습니다. 시장조사 전문기관 제니스(Zenith)에 따르면 전 세계 성인 스마트폰 보급률은 약 60%를 넘어서고 있고, 네덜란드(98.3%), 대만(93%), 홍콩(92%), 노르웨이(91.2%), 아일랜드(91%) 등 상위 5개 국가 모두 성인 스마트폰 보급률이 90%를 넘어섰습니다. 생활의 필수품이 된 스마트폰의 사고사례와 스마트폰 사용자 안전수칙에 대해 알아보겠습니다. 지인들끼리 정을 담은 선물을 보내거나 등기 우편물 보..
유난히 더웠던 이번 여름, 자면서 나도 모르게 흘린 땀으로 세균이 번식하고 있을지도 모르는 베개! 위생적으로 관리하여 오랫동안 사용할 수 있는 방법은 없을까? 가을을 맞아 침구 청소를 계획 중이라면, 쾌적한 숙면을 도와줄 베개 종류별 관리팁을 확인해보세요. ^^ 곡물 베개는 통풍이 잘되고 열기를 식혀주기 때문에 여름에 자주 사용하게 되는데요~ 하지만 곡물로 만들어졌기 때문에 습기에 약하고, 벌레가 생기기 쉬운 만큼 물세탁을 하기 어렵죠. 곡물 베개를 위생적으로 사용하려면 평상시에 햇볕에 되도록 자주 노출시켜 자연살균해주는 것이 좋아요. 메모리폼 베개도 소재의 특성 상 습기와 냄새가 잘 베지만 물세탁은 어려운데요~ 메모리폼 베개의 경우, 통풍이 잘되는 그늘 아래에서 건조시켜 사용하면 더욱 위생적으로 오랫동..
건강을 위해 꾸준히 실천하는 것이 좋은 운동! 건강 상태와 목적에 따라 운동 효율을 높여주는 시간대가 따로 있다고 하는데요~ 저녁에 운동하는 것이 좋을까, 아니면 아침에 운동하는 것이 좋을까 고민이라면! 오늘 소개해드리는 내용을 참고하여 운동 시간대를 설정해보세요. ^^ 다이어트 체지방 감소처럼 다이어트가 목적이라면 아침에 운동 하는 것이 더욱 효과적인데요~ 아침 공복 상태에서 운동을 할 경우 피하지방을 에너지원으로 활용하기 때문에 지방을 더욱 잘 연소시킬 수 있죠. 또한, 아침 운동은 교감 신경계를 더욱 왕성하게 분비시켜 체지방 분해가 더 활발하게 이루어진답니다. 체중을 감소하기 위해서는 아침에 운동하는 것이 좋겠죠! 통증 완화 류머티스 관절염이 있다면 아침에 운동하는 것이 좋다고 합니다. 밤 사이에 ..
건강과 체력의 증진에 도움이 되기 위해서는 규칙적인 운동이 필수인데요. 하지만 현실적으로 바쁜 현대인들은 규칙적인 운동을 하기 어렵기 때문에 주말에 많은 양의 신체 활동을 몰아서 하는 경우가 많죠. 과연 이렇게 운동을 해도 효과가 있을까요? “주말 전사”란 평일에는 직장 생활로 인해 시간이 나지 않아 주말에 1~2회 정도 장시간의 신체 활동을 몰아서 하는 경향이 있는 사람들을 말합니다. 주말에 3~4시간 동안 자전거를 탄다든가, 등산을 한다든가, 야구나 축구 동호회 활동을 하는 사람들이 이에 해당합니다. Kruger J(2007)는 주 1-2회 정도 150분 이상 주말에 몰아서 운동하는 사람들은 얼마나 되는지 조사하였는데요. 조사 결과 대략 미국 성인의 1~3%가 주말에 신체 활동을 몰아서 하고 있고, ..
내 피부의 불청객 성인 여드름! 여드름을 방치하거나, 제대로 관리하지 못할 경우 흉터가 남고 모공도 넓어지게 되는데요~ 오늘은 울긋불긋한 골칫덩어리 성인 여드름의 원인과 관리법을 함께 알아보도록 할게요.. ^^ 불규칙한 생활습관과 수면부족 등으로 인한 스트레스는 코티솔과 안드로겐이라는 호르몬을 분비시켜요. 이 호르몬이 피지선을 자극하여 여드름이 발생하게 되는 것이죠. 스트레스로 인한 성인 여드름을 예방하기 위해서는 충분한 수면과 스트레스를 줄이려는 노력이 필요하답니다! 적절한 취미활동을 통해서 스트레스를 해소해보는 것도 좋겠죠~ 특히 규칙적인 운동과 같은 취미 활동은 피부 속 노폐물과 피지를 배출하여 성인 여드름을 예방하는데 큰 도움을 준답니다. 더불어 자기 전 향초로 향기 테라피를 하거나, 명상을 통해..
