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내 몸의 자연 치유력을 결정하고 갱년기 성인의 삶의 질을 좌우하는 핵심적인 요소 중의 하나가 호르몬인데요~ 호르몬(hormone)은 그리스어에서 온 말로 ‘북돋우다, 흥분시키다’는 의미가 있어요. 생체 유지에 필요한 체내 물질로서 세포조직의 성장, 심장박동 조절, 신장 기능, 위장운동, 모유 분비, 혈당, 체온, 삼투압 등의 항상성 유지, 그리고 우리 몸에서 일어나는 모든 변화, 심지어는 감정과 기억저장까지도 좌우하죠! 우리가 의학적으로 늙는다는 노화의 기준은 보통 마흔을 즈음하여 시작되게 되는데요. 이 시기가 되면 부모로부터 물려받은 몸의 항상성이 사라지면서, 이때부터 온몸의 기능들이 급속도로 떨어지고 건강상태가 이전과 달라지기 시작한답니다. 그리고 이러한 증상을 좌우하는 것이 바로 호르몬이죠. 노화 ..
상쾌한 가을 바람이 살랑이는 요즘, 등산하기 참 좋은 날씨가 계속되고 있죠. 울긋불긋하게 자연을 물들인 단풍 감상을 위해 주말을 맞아 등산을 떠나는 분들이 많은데요~ 오늘은 단풍이 특히 절경을 이루는 등산코스 best3곳을 소개해드릴게요! 더불어 보다 즐겁고 안전한 가을 등산을 즐기실 수 있도록 꼭 확인해야 하는 안전수칙도 함께 알아보도록 하겠습니다 ^^ 북한산은 서울부터 경기도 고양시 일대에 걸쳐있는 산으로, 도심에서 가까운 단풍 명소랍니다~ 보통 북한산의 최고봉으로 향하는 ‘백운대 코스’, 북한산성의 주요 성문을 지나는 ‘북한산성 코스’ 를 많이 이용하시는데요. 정상에 올라 도심 속 아름다운 단풍을 감상할 수 있답니다. 등산코스가 어렵거나 쉬엄쉬엄 단풍을 구경하고 싶으시다면, ‘북한산 둘레길’ 을 통..
채소는 생으로 먹어야 좋다고 생각하는 경우가 많죠. 물론 틀린 얘기는 아니지만, 채소의 종류에 따라 익혀서 먹는 것이 더 효과적인 경우도 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 채소는 세척과정에서부터 파괴되기 쉬워 채소 종류에 따라 조리방법을 달리하여 영양소를 보호하고 몸에 흡수력을 높일 수 있는 방법으로 섭취하는 것이 좋은데요. 어떻게 섭취 하면 좋은지 한번 알아 볼게요~ 채소는 과일에 비해 열량이 높지 않으므로 특별히 양을 제한하지 않는데요. 하루 권장량은 7접시(1접시 기준 30~70g)로 김치 이외에 2~3가지 채소반찬을 섭취하기를 권장합니다. 채소에는 각종 비타민과 미네랄, 섬유질이 풍부해 면역력을 높이고 소화와 배변을 원활하며 또 체내 독소 배출에도 도움을 줍니다. ① 지용성 비타민과 철..
어린이 교통안전 뮤지컬 ‘무지개마을안전 대모험’이 지난 9월19일부터 이틀간 경기도 안성에 위치한 안성맞춤홀 대공연장에서 미취학 아동 및 보호자 약 1,500명이참석한 가운데 열렸는데요. 이 행사는 현대해상이 2015년부터진행해 온 사회공헌 프로그램으로 교통사고에 취약한 우리 어린이들이 꼭 알아야 할 교통안전 지식을 조기에 전달하여 어린이 교통사고를 예방하고자 시작되었습니다. 우리 어린이들이 재미있고 이해하기 쉽게 뮤지컬이라는 문화적 컨텐츠를 활용해 제작된 ‘무지개마을 안전 대모험’은 우측통행의 중요성, 교통표지판 이해하기 등 어린이의 눈높이에 맞춘 교통안전 관련 내용으로 구성되어 있는데요. 뮤지컬 현장으로 찾아가 볼까요? 처음 와보는 대공연장! 처음 보는 뮤지컬! 기대되는 마음으로 공연시작 전 선생님을..
일교차가 심해진 환절기가 다가왔죠~ 이는즉, 독감 유행 시기가 다가오고 있다는 얘기인데요. 독감은감기와 달리 백신이 있는 질병이기에 우리나라에서는 환절기 건강을 위해 10월부터 독감 예방접종을 권장하고있습니다. 특히 고위험군에 해당하는 어린이, 노인, 만성질환을 앓고 있는 사람에게는 치명적인 합병증을 있는 독감(인플루엔자)에 대해 같이 알아보도록 할게요~ 독감이라고 말하는 인플루엔자(influenza)는감기와 전혀 다른 질병인데요. 인플루엔자는 말 그대로 인플루엔자 A형, B형 바이러스에 의한 감염증이고, 감기는 대게 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 바이러스에 의한 급성 상기도염을말합니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해서만 발생하기에 백신을 만들 수 있지만, 감기는 약 200여..
화장실을 가는 것이 점점 두렵고 힘들지만 속 시원하게 어디에 말도 못하고 혼자 끙끙 앓게 되는 질병! 바로 치질인데요~ 치질은 잦은 회식과 부족한 운동 등으로 인해 직장인에게 발생하기 쉽죠. 오늘은 성인 치질 증상과 예방법을 함께 알아보도록 할게요. ① 치핵우리가 보통 알고 있는 치질 은 대부분 치핵인 경우가 많아요~ 치핵은 항문 주변의 쿠션 조직이 다양한 원인으로 인해 항문 밖으로 빠져 나온 상태를 말한답니다. 치핵은 진행 정도에 따라 다음과 같은 증상을 보이는데요~ - 1도 치핵 : 거의 느끼지 못할 정도의 상태- 2도 치핵 : 배변 시 힘을 주면 치핵 조직이 밀려나오지만, 배변 후에는 원상태로 돌아가는 상태- 3도 치핵 : 배변 시 치핵 조직이 밀려나오고, 원상태로 돌아가는데 오랜 시간이 걸리거나 ..
어디로 여행을 떠나도 설레는 가을. 가을을 맞아 해외 여행, 특히 직접 운전하며 자유여행을 즐기기 위해 해외 렌트를 계획하고 계신다면! 오늘 소개해드릴 해외 렌트 초보자를 위한 꿀정보 모음을 놓치지 마세요~ 우선 해외에서 렌트를 하기 위해서는 국제 운전면허증을 준비해야 해요~ 기존에 우리나라에서 운전 면허증을 취득했다면, 별다른 자격 시험 등의 과정 없이 취득 가능한데요. 국제면허증을 발급은 국내 운전면허증과 함께 여권용 사진과 여권을 준비하여 전국 운전면허시험장 또는 지정 경찰서를 방문하면 된답니다. 약 8,500원 정도의 발급 수수료가 발생하며, 발급받은 국제 면허증은 제네바(도로교통협약)가입국에 한해서 사용 가능하니, 참고해주세요~ >>제네바 가입국 확인하기
가을은 높고 푸른 하늘과 기분 좋게 불어오는 바람을 느낄 수 있는 계절이죠~ 오늘은 자전거를 타고 가을의 청명함을 만끽해볼 수 있도록! 가을 자전거 라이딩 명소 Best 4곳을 소개해드릴게요. ^^ 전국에서 아름다운 자전거길로 손꼽히는 남한강 자전거길! 지하철 중앙선으로 쉽게 오갈 수 있는 장점이 있죠~ 남한강 자전거길은 남양주 팔당역에서 충주댐까지 이어진 라이딩코스인데요. 팔당부터 양평까지 이어지는 옛 중앙선 철길을 따라 새롭게 자전거길로 구성하여 라이딩 명소로 재탄생하였답니다. 도심을 벗어나 시원하게 흐르는 남한강 줄기와 오래된 기찻길을 따라 라이딩을 즐기다 보면, 아름다운 풍경을 마주할 수 있는데요. 특히, 드라마 촬영 장소로 유명한 두물머리는 떨어지는 낙엽들로 장관을 이룬답니다. 담양댐과 영산강 ..
현대해상은 매 분기 직원 및 하이플래너, 그 가족과 함께하는 봉사활동을 실시하고 있는데요, 지난 9월 8일 토요일 현대해상 가족 사회공헌 활동의 일환인 하이라이프 패밀리 봉사단의 ‘나라사랑 국립현충원’ 봉사활동이 있었습니다. 이번 ‘나라사랑 국립현충원’ 봉사활동은 서울 동작구에 위치한 국립서울현충원에서 추석맞이 현충원 묘역정화 활동으로 진행되었으며, 자발적으로 신청한 직원 및 하이플래너 34가족, 총 100여명이 참여했습니다. 먼저, 현충원 해설사님의 간단한 현충원 소개 후 가족 봉사단은 ‘호국전시관’ 관람을 시작하였습니다. ‘호국전시관’은 일제강점기부터 현재까지 나라와 민족을 위해 희생하신 호국영웅들을 다양한 영상과 최신 디지털 매체를 통해 만나볼 수 있는 곳입니다. 봉사활동 전 전시관 관람을 통해 오..
