봄철 불청객 '춘곤증', 피할 수 없으면 즐겨라!

안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 살랑살랑 봄 기운 만연한 3월의 마지막 날, 즐겁고 보내고 계신가요~? 저는 지난 주말 부모님과 함께 새벽 등산을 다녀왔는데요, 상쾌한 아침 공기도 마시고 정상에서 봄나물 도시락도 즐기며 건강한 일요일을 보냈답니다~! (건강한 직장인으로 파워 업!ㅎㅎ)

그.러.나! (두둥) 너무 무리해서 등산한 탓일까요?.. 평소 아침 자기계발 시간에 무한 집중력을 보이던 하이현은 온데간데 없고, 월요일 아침부터 참을 수 없게 졸리더라구요.^_ㅠ 잠깨는 체조를 해도, 혈을 눌러봐도 졸음은 떠나질 않고, 결국은 꾸벅 졸다 대리님께 부끄럽게 들켜버리고 말았다는거~ㅠㅠ;; 이제 곧 더 따뜻해질 4월도 다가오고, 춘곤증도 함께 올텐데 그 때마다 사무실에서 졸음과 전쟁을 치룰 생각을 하니 걱정인데요, 그래서 하이현이 <춘곤증, 즐기면서 극복하는 방법>을 찾아보았습니다. 춘곤증! 피할 수 없으면 함께 즐겨보자구요~^^

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저는 2~3시만 되면 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어지면서 고비를 겪곤 하는데요^_ㅠ 그럴 때 마다 미리 사둔 과자를 슬며시 꺼내 먹곤 하죠!ㅎㅎ 하이현은 주로 바삭바삭~ 아삭아삭 소리가 나는 봉지과자를 애용하는데요, 과자를 씹는 소리에 제 뇌가 깨어나는 것만 같은 느낌이 들기 때문입니다. 혹시 '나는 건강을 생각해서 과자는 안 먹는다~!' 하시는 분들은 호두나 잣, 땅콩과 같은 견과류로 잠을 이겨보세요~ 특히 호두에는 비타민과 오메가3 성분이 풍부하게 들어있어 집중력 강화에도 좋다고 합니다. 하지만~! 홀로 바스락 바스락~ 과자나 견과류를 즐기는 소리는 자칫 주위의 찌릿한 시선을 받을 수도 있으니 팀원분들과 함께 나눠먹는 센스도 잊지마시구요!^^

하이현이 알려주는 잠에 관한 진실 하나. '잠이 부족하면 살이 찐다?'

수면과 비만은 밀접한 관련이 있다는 사실 알고 계셨나요? 오래 잔다고 해서 체중이 줄어드는 것은 아니지만 충분한 수면을 취하지 못하면 체중이 늘어날 가능성이 높아진다는 사실! 이유는 배고픔을 느끼게 해서 기름진 음식을 먹고 싶게 만드는 스트레스 호르몬 중에 하나인 '그렐린' 때문이라고 합니다. 건강한 몸과 마음을 위해 하루 7~8시간 수면 시간 꼭 사수해야겠죠~?^^

그 어떤 방벙으로도 졸음을 멈출 수 없다면 살~짝 눈을 붙이는 방법을 조심스레 추천 드려봅니다.^^;; 사실 꾸벅 꾸벅 졸면서 업무 능률이 떨어진 상태로 계속 일하는 것보다 5분 정도 눈 붙였다 일어나 개운한 상태에서 일하는 것이 훨씬 더 효율적이거든요~ 하이현은 나만의 쪽잠 아지트로 화장실 3번째 칸과 비상구 계단을 종종 이용하고 있답니다. 호호;;  하지만! 누군가 급한 용무로 여러분을 애타게 찾을 수도 있으니 너무 오래동안 자리를 비우는 것은 앙돼요오~

하이현이 알려주는 잠에 관한 진실 둘. '불규칙한 수면이 암을 유발한다?'

덴마크 암연구소가 2만여 명의 직장인 여성을 대상으로 35년에 걸쳐 조사한 결과 충격적인 사실이 밝혀졌는데요, 바로 주 3일 이상 야근하는 여성이 유방암에 걸릴 확률이 주간에 일하는 여성에 비해 2배나 높다는 것입니다. 야간교대를 하는 직장 남성이 주간에만 일하는 남성에 비해 전립선암에 걸릴 위험또한 3.5배나 높구요. 이유는 바로 부족한 수면으로 인해 면역력이 약해진 탓이라고 하네요. 암 예방, 우선 잠 부터 충분히 자고 하자구요~^_ㅠ;

들리는 소리라고는 탁탁탁..타자치는 소리뿐인 사무실 안에 계신 분들 많으시죠~?^_ㅠ 이렇게 각자 일만 하며 서로 대화가 없으니 더 졸리기 마련인데요, 이럴땐 상대적으로 여유로워 보이는 팀원을 눈치껏 살핀 후 짧은 대화의 시간을 가져보는 것은 어떨까요~? 잠도 깨고 팀원과도 더욱 돈독해질 수 있는(?) 절호의 기회랍니다+_+!(저도 옆자리 선배님과 담소를 나누다가 친해졌다는 사실ㅎㅎ) 말을 걸기가 살짝 어색하다면 지난 번 알려드린 '마음을 움직이는 대화법'을 활용해 보시구요! 만약 여유가 조금 있다면, 밖에 나가서 잠깐 시원한 공기를 쐬고 오는 것도 강력 추천 드립니다 >_<

하이현이 알려주는 잠에 관한 진실 셋. '잠을 잘 못 자면 노화가 빨리 온다?'

불규칙한 수면으로 인해 얼굴에 뾰루지가 나는 경험 다들 해보셨죠?ㅠㅠ 흔히 성장호르몬이라고 하면 성장기 아이를 떠올리기 마련인데요, 이미 성장이 멈춘 성인에게도 존재하며 심지어 매~우 중요합니다. 성인들에게 성장호르몬은 피부세포를 비롯해 몸속 세포의 재생을 활성화하고 면역력을 높이는 물질을 만들어 내기 때문이죠. 충분히 잠을 못자면 결국 피부의 노화가 빨리 온다는 것! 역시 몸에도 피부에도 잠만 한 보약은 없는 것 같습니다.^^

하이현과 함께 알아본 '춘곤증 즐기는 방법' 유용하셨나요~?+_+ 불청객처럼 찾아오는 춘곤증을 퇴치하기 위한 여러 가지 방법을 말씀 드렸지만, 무엇보다 충분한 수면 & 숙면으로 내 몸의 잠 시간을 지켜주는 것이 제일 중요하다는 점 잊지 마세요!^^ 오늘도 졸음과의 사투를 벌이고 있을 직장인분들 모두 힘내시구요, 나만의 졸음 퇴치법이 있다면 댓글로 공유해주세요 :)