봄이면 늘 말썽인 초미세먼지, 황사 완벽 대처법!

안녕하세요^^ 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 지난 번 하이현이 알려드린 미세먼지, 꽃가루, 황사에 대처하는 차량 관리법 잘 보셨나요? 하이현은 봄철 차량 관리비법도 알았겠다! 오랜만에 착한 딸임을 증명(?)하고자 부모님 차량 대청소에 나섰는데요. 야외 주차장으로 달려 나가 최근 엄마의 목을 칼칼하게 했던 자동차 공기 순환 필터부터 꼼꼼하게 청소 했답니다! (뿌듯 뿌듯+_+) 

폭풍 청소를 마친 후! TV를 보며 휴식을 즐기고 있었는데요. 갑자기 눈이 뻑뻑하며 목도 따끔따끔한 것이..콜록 콜록 기침도 나는 것 같고.. 호흡기가 안좋아 진 것 같은 느낌이 마구 들더라구요. '설마! 자동차 필터의 먼지가 내 목으로 들어온건가?'하는 걱정이 머리를 스치던 그 때! TV에서 흘러 나오는 기상캐스터의 한 마디, "최근 초미세먼지 주의보가 4일 이상 지속되고, 올봄 황사 또한 심할 것으로 예상되면서..." 그제서야 호흡기 문제의 원인이 미세먼지와 황사 때문임을 알아 챌 수 있었는데요^_ㅠ. 이렇게 미세먼지와 황사에 무방비로 당할 하이현이 아니죠?ㅎㅎ 그래서 철저하게 알아봤습니다. 일명 <초미세먼지, 황사 완벽 대처법!> 함께 살펴보아요 ^^!

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무엇보다 매일 아침 일기예보를 확인한 후! 미세먼지와 황사가 짙은 날에는 가급적 외출을 하지 않는 것이 가장 좋은 방법인데요. 부득이하게 나갈 일이 생겼다면 긴팔, 모자, 마스크 등을 이용하여 몸이 미세먼지에 노출 되는 것을 최소화 하는 것이 좋습니다. '먼지가 뭐 별거 있겠어?'하시는 분들도 있을 텐데요. 미세먼지는 사실 발암물질이기 때문에 피부와 두피에 악영향을 미친다고 합니다! 따라서 마스크 착용은 필수라는 점. 마스크를 구입하실 때에는 반드시 식품의약품안전청의 인증을 받았는지 확인해야 하는데요. 인증 받지 않는 마스크는 미세먼지의 절반도 걸러내지 못하기 때문이죠^_ㅠ 또한 구입한 마스크는 사용 후 1~2일 마다 교체하는 것도 잊지 마세요~

이렇게 외출 전에 모든 준비를 마쳤다고 끝은 아닙니다ㅎㅎ우리가 모르는 사이 온 몸 곳곳에 묻었을 미세먼지와 황사를 없애기 위해 외출 후 관리도 중요한데요. 우선 손을 깨끗하게 씻는 것은 두말하면 잔소리! 더불어 샤워와 이중세안도 중요하겠죠? 또한 살균 소독효과가 있는 '소금'을 이용하는 것도 좋은데요. 클렌징 폼에 소금을 조금 섞고 세안을 하거나 소금물로 가글을 하면 피부와 목 건강을 지킬 수 있다고 하니 소금물 양치법 도전해 보세요!ㅎㅎ

미세먼지와 황사로부터 우리를 지킬 수 있는 첫 번째 음식(?)은 바로 '물'입니다. 물은 몸 속에서 중금속을 씻어 배출해 주는 작용을 하기 때문에 하루 8잔 정도만 충분히 마셔도 미세먼지를 쭉쭉 배출해주는 효과가 있다고 해요. 많이 마실 수록 피부에도 좋아지고, 미세먼지도 없애주고 우리 몸에 물 만한 것이 없네요ㅎㅎ 다음으로 말씀드릴 음식은 미역인데요. 미역과 같은 해조류에는 '클로렐라'라는 성분이 함유되어 있는데요. 클로렐라에는 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 모두 포함되어 있어 몸에 유해한 중금속을 배출시켜 준다고 합니다. 

마지막은 '생강'입니다. 생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 혈액순환을 도와 평소 감기 예방을 돕는 것으로 알려져 있는데요. 여기에 기침과 가래까지 완화시켜 주는 효능이 있다고 합니다. 만약 지금 미세먼지와 황사로 인해 칼칼해진 목으로 고생하고 계신 분들이 있다면 생강차 참고 하세요~^^

      

많은 분들이 미세먼지를 방지하기 위해 온 집안의 창문을 꽁꽁 닫고 계실 텐데요. 물론 미세먼지 농도가 높을 때에는 환기를 자제하는 것이 좋지만, 밀폐된 공간에 미세먼지가 축적되어 있으면 오히려 역효과를 일으킬 수 있다는 사실 알고 계신가요? '그렇다면..문을 열어도 되는 건가? 아닌가?' 고민되시는 분들! 주목하세요~^^ 해답은 바로, 일기예보를 통해 미세먼지 등급을 확인한 후 유동적으로 대처하는 것 입니다.

예보 등급이 '나쁨' 수준일 때에는 환기를 최대한 자제한 후 공기청정기를 작동시키는 것이 좋구요. '좋음', '보통', '약간 나쁨'일 때에는 차량이 많은 출퇴근 시간을 피해 30분 정도 환기 시켜주는 것이 좋습니다. 환기를 다 시키신 후 끝이 아니구요! 그 새 들어왔을 아~~~주 미세한 먼지들을 닦아 내는 절차가 살짝 필요합니다. 우선 다시 창문을 닫고 집안 곳곳에 분무기를 뿌려 먼지를 가라 앉히구요, 물걸레로 바닥을 닦아주면 끝!

<미세먼지 등급에 따른 행동 요령>

예보 구간	예측 농도 (㎍/㎥·일)	행동 요령
		일반	노약자
좋음	0 ~ 30	-	-
보통	31 ~ 80	-	-
약간 나쁨	81 ~ 120	-	장시간 실외 활동 가급적 자제
나쁨	121 ~ 200	장시간 무리한  실외 활동 자제	무리한 실외 활동 자제 (특히 호흡기, 심질환자, 노약자)
매우 나쁨	201 ~ 300	실외 활동 자제	실외 활동 제한
	301 ~	실외 활동 자제	실내 활동

출처 : 환경부

하이현과 함께 알아본 <초미세먼지, 황사 완벽 대처법!> 어떠셨나요? 요약하자면 1. 외출 시엔 마스크 착용하고, 외출 후 손발 깨끗히 씻기 2. 물 자주 마시기 3. 요령 껏 환기시키기 이렇게 정리할 수 있는데요. 특히 외출 후 손 씻기나 물 자주 마시기 같은 경우에는 평소 습관으로만 잘 유지해 주신다면 1년 365일, 미세먼지와 황사 모두 예방 할 수 있겠죠? 이제 차량도 몸도 미세먼지와 황사의 공포 속에서 전부 지켜내자구요!^^