SNS의 부작용, '카.페.인' 우울증 극복하기!

안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 우리나라의 SNS 이용자 수가 약 3000만 명이라는 것 다들 알고 계셨나요? 하지만, SNS를 많이 사용하면서 그에 따른 부작용도 속속들이 나타나고 있습니다. 대표적으로 신종 SNS 우울증인 '카페인' 우울증이 있는데요. 건강한 SNS 사용을 위해  '카페인' 우울증에 대해 알아보고 자가진단 테스트와 극복방법을 소개해드리고자 합니다^^

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'카페인' 우울증이란?

여러분들은 다른 사람의 SNS를 보면서 화려한 일상과 예쁜 모습을 부러워하고 그에 비해 자신이 초라해보인다는 생각을 하신 적 있으신가요? SNS를 사용하는 사람들은 급속도로 증가하고 있지만, 그만큼 SNS로 인해 상대적 박탈감과 우울증을 느끼는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다. 

이러한 우울증을 ‘카페인’ 우울증이라고 하는데요. 카페인 우울증은 많은 사람들이 이용하는 SNS인 '카카오스토리', '페이스북', '인스타그램'의 앞 글자를 따서 만든 신조어입니다. 다른사람의 화려하고 행복한 일상을 담은 SNS를 보면서 본인은 불행하다고 느끼고 우울함을 겪는 증상을 일컫는데요. 많은 사람들이 자신의 일상을 다른 사람들과 공유하고 소통하기 위해 SNS를 시작하지만, 그에 따른 부작용으로 카페인 우울증도 증가하고 있는 것이죠.

'카페인' 우울증 자가진단 테스트

'카페인' 우울증을 방지하기 위해선 먼저 내가 '카페인' 우울증인지 진단해봐야겠죠? 혹시 SNS 중독이나 '카페인' 우울증이 아닌지 스스로 진단해볼까요? 다음 '카페인' 우울증 자가진단표를 통해서 진단해보세요.^^

 

1. SNS에 글을 올렸을 때 반응이 없으면 불안하고 초조하다.

2. 접속시간을 줄이려고 노력해도 잘 되지 않는다.

3. SNS에 접속하지 않는 시간에도 신경이 쓰이고 불안하다.

4. SNS에 올라온 음식점 사진을 보고 일부러 찾아간다.

5. 친구와 가족과 함께 있는 시간에도 수시로 SNS를 확인한다.

6. 좋아요가 적으면 불안하다.

7. 다른 사람들의 SNS를 보고 잠을 못 잔 적이 많다.

8. SNS에 모르는 맛집과 명소가 올라오면 뒤쳐지는 기분이 든다.

9. 예쁘고 비싼 음식을 먹을 때 사진을 찍기 전에 누가 먹으면 짜증난다.

10. 시간과 장소를 가리지 않고 셀카를 계속, 자주 찍는다.

 

0~3개는 정상

4~6개는 경미한 SNS 중독과 우울증

7개 이상은 SNS 심각한 중독과 우울증

'카페인' 우울증 극복방법

자가진단 테스트를 해보니 '카페인' 우울증이 심각하신가요? 괜찮습니다. 마음가짐을 스스로 다잡는다면, '카페인' 우울증은 손쉽게 극복할 수 있으니까요~

 

SNS는 행복한 순간만을 담은 게시글!

SNS 뉴스피드에는 아기자기한 카페, 먹음직한 음식, 멋있는 해외여행 등 일상에서 탈피한 예쁜 사진들이 즐비한 경우가 많죠. '카페인' 우울증 증세가 있는 사람들은 이러한 사진들을 보고 타인의 화려한 일상과 자신의 일상을 비교하며 상대적인 박탈감을 쉽게 느끼게 됩니다. 그러나, 화려한 모습을 담은 SNS는 전체 일상을 기록하는 것이 아닌 중요하고 행복한 일상을 선별해 기록한 공간입니다. 이 사실을 상기시키는 것만으로 카페인 우울증으로부터 벗어나는 중요한 한 걸음이라는 것. 잊지마세요^^

 

SNS 대신 나만의 일기장 만들기

많은 사람들이 SNS를 자신의 감정을 표현하는 온라인 일기장으로도 사용하고 있는데요. 하지만, SNS에 과도한 중독과 그로 인한 우울증이 있다면, 나만의 비밀 일기장을 만들어보는 것은 어떨까요? 나의 걱정거리와 근심을 글로 정리한다면 복잡한 생각과 감정이 정리되고 그 과정에서 해결의 실마리를 찾을 수도 있답니다. 

지금까지 하이현과 함께 '카페인' 우울증에 대해서 알아보았는데요~ 요즘 카페인 우울증과 같은 SNS 부작용 사례들이 늘어나고 있습니다. 그러나 보다 건강하게 이용만 한다면, SNS만큼 좋은 매체도 없겠죠? 혹시 더 좋은 카페인 우울증 극복법이 있으시다면 댓글로 많이 공유해주세요.^^