동안 유지 비법! 얼굴 라인을 살리는 이중턱 없애기

안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 날이 급격하게 추워지면서 옷을 조금씩 두껍게 입게 되네요~ 겨울이라 그런지 식욕도 더욱 왕성해지는 것 같구요.. ㅠㅠ 그래도 저는 겨울이 좋답니다! 왜냐구요~? 맛있는 것 많이 먹어도 두꺼운 옷들로 제 살을 감출 수 있기 때문이죠! ^^ 

하지만 얼마 전에 친구가 제게 ‘이중턱 보여’ 라고 놀린 것을 생각하니 이중턱은 옷으로도 가리기 힘들단 걸 알게 되었어요.. 그래서 오늘은 (다이어트는 몰라도) 이중턱을 없애기 위한 팁을 준비해보았습니다~ ^^

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이중턱이 생기는 잘못된 생활습관!

얼굴 라인을 가리는 일명 이중턱! 왜 생기는 걸까요? 가장 먼저 엎드려 자는 습관! 저 하이현도 평소 엎드려 자는 습관이 있는데요. 수면 시 엎드려 자게 되면 얼굴의 수분 혹은 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않아 턱 밑살을 만드는데 영향을 미친다고 해요. 비슷한 경우로 책상에 엎드려 자는 자세가 이중턱을 만드는 나쁜 자세라고 하니 책상에 오래 앉아있는 학생 분들도 참고해주세요^^ 

이 외에도 비스듬히 눕거나 높은 베개를 사용하는 것 역시 얼굴을 쉽게 붓게 만들어 이중턱을 더욱 도드라지게 할 수 있으니 참고해주세요! 이중턱을 예방하기 위해서는 가급적 낮은 베개를 사용하실 것을 추천해드려요~

이중턱이 생기는 또 다른 생활습관은 딱딱한 음식섭취! 딱딱하거나 질긴 음식을 자주 먹으면 저작근이 발달하여 사각턱이 된다고 해요. 그로 인해 턱살을 더욱 도드라져 보이게 한다고 하네요. 이를 악 무는 습관 역시 턱 근육을 발달시킨다고 하니 되도록이면 자제해 주세요~

V라인을 만들어 주는 간단한 운동

지금까지 이중턱을 만드는 잘못된 자세들을 알아보았는데요. 이중턱을 없애고 날렵한 V라인을 만들어 주는 간단한 운동법을 알아보도록 하겠습니다.+_+ 

천장보고 입술 오므리기!

먼저 목을 뒤로 최대한 젖힌 후 입술 오므리기! 고개를 뒤로 젖히신 후 천장을 향해 입을 오므려주세요~ 턱을 올리면 올릴수록 목이 더욱 당겨지는 느낌이 드는데요. 이 상태로 5초 정도 유지해주시고, 다시 원래대로 고개를 내려주시면 됩니다. 이 운동법을 10-15회씩 2세트 반복해주세요. 목 뒷쪽에 뭉쳐져있던 근육이 풀리면서 개운한 느낌이 드실 거예요!

혀로 입 천장 누르고 목 내리기

두 번째, 혀로 입 천장 누르고 목 내리기! 앉은 자세에서 고개를 뒤로 젖힌 후, 혀로 입 천장을 누르고 천천히 고개를 앞쪽으로 기울여주는 운동이랍니다. 턱이 목과 닿을 때까지 기울여주면 더욱 효과적이라고 하니 이 점 꼭 기억해주세요^^ 주의해주셔야 할 점은 척추를 똑바로 유지한 상태로 운동을 하셔야 효과를 볼 수 있다고 해요! 알려드린 운동법은 15-20회씩 2세트를 반복해주세요~

목 돌리기

마지막으로 목 돌리기. 이중턱을 없애는 데에 가장 효과적인 운동이라고 하는데요. 목돌리기 운동은 얆은 목 부위 피부를 탄력 있게 만들어 주고 주름을 개선해주는 효과가 있다고 합니다. 부드럽게 원을 그리면서 목을 천천히 돌려주시면 되는데요. 다음은 시계 방향으로 3-4회, 반시계 방향으로 3-4회 스트레칭을 해주시면 뻐근했던 목이 시원해지는 것을 느끼실 수 있답니다^^

지금까지 하이현과 함께 겨울맞이 ‘이중턱 숨기기’ 팁을 알아보았어요~! 저는 올 겨울 다이어트는 자신 없지만 이중턱만큼은 꼭 없애려고 합니다~ ^^ 옷으로도 가리기 힘든 이중턱, 제가 알려드린 운동법을 틈틈히 해보세요~ 이중턱 없애기 운동 말고도 생활 속에서 할 수 있는 운동이 있다면 댓글로 공유해 주셔도 좋을 것 같네요.^^