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주말에 열심히 놀고 난 후 아침마다 유난히 잘 붓는 얼굴 때문에 불만을 가지는 분들이 많으실 텐데요. 부기 관리를 하지 않으면 살로 바뀔 수 있다는 점 알고 계시나요? 오늘은 부기로 스트레스받으시는 분들을 위해 부기를 쉽게 빼는 몇 가지 방법을 소개해 드릴게요! 평소 잠을 잘때 베개의 높이가 지나치게 높으면 목뼈가 굽으면서 목의 근육이 늘어져 얼굴을 붓게 할 수 있습니다. 베개의 얼굴을 묻고 자는 습관 또한 얼굴을 붓게 만드는 원인이 될 수 있어서 너무 낮지도, 너무 높지도 않은 적당한 높이의 베개를 사용하며 똑바로 누워서 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 부기를 빨리 빼는 방법에는 합곡혈을 지압하는 방법이 있는데요. 합곡혈은 엄지와 검지 사이 약간 들어간 부분으로 이 부위를 출근길 지하철이나 버스에서..
안녕하세요, 구독자 여러분. 혹시 건강에는 크게 문제가 없는데, 식후나 스트레스 상황에서 복통을 느끼거나 설사, 변비 등의 증상을 겪으신 적 있으신가요? 그런 증상을 경험한 적 있으시다면 과민성 대장증후군을 의심할 수 있는데요. 오늘은 특별한 기질적 원인이 밝혀지지 않아 우리를 더욱 괴롭게 만드는 질병인 과민성 대장증후군의 증상 및 원인에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다! 과민성대장증후군은 특별한 기질적 원인이 확인되지 않은 상태에서 만성적으로 지속되는 복통 및 배변 장애를 말합니다. 대장 내시경이나 엑스선 검사로 확인되는 특정 질환은 없지만, 식후나 스트레스 후에 복통, 복부 팽만감, 설사, 변비 등의 증상을 동반합니다. 전체 인구의 약 7 ~ 15% 정도가 과민성 대장증후군으로 의심할 수 있는 증상을..
최근 신(God)과 인생(人生)을 합친 신조어인 '갓생'이라는 단어가 떠오르고 있는데요. 시간을 허투루 쓰지 않고, 일상 속 소소한 건강관리부터 저축하기 등 생산적인 목표 달성이 갓생의 핵심 포인트죠. 오늘은 마음의 건강관리를 위해 간단하게 따라 할 수 있는 명상법에 대해 소개해 드리겠습니다. 명상은 정신건강과 신체건강에 도움을 준다고 해요. 편안한 호흡을 통해서 불안하고 우울한 감정 및 스트레스를 해소시켜주죠. 또한, 면역체계를 개선해 주고 통증을 완화시켜주는 데에도 도움을 준답니다. 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 간단한 명상법과 요령을 알려 드리겠습니다! 🙏 1️⃣ 편안한 복장으로 목을 기댈 수 있는 의자에 앉거나 눕습니다. 2️⃣ 온몸의 긴장을 풀고 들숨과 날숨을 고르게 쉬도록 합니다. 이때, 호..
바쁜 현대 사회를 살아가다 보면, 스트레스를 받을 때도 있는데요. 스트레스를 심하게 받으면 스트레스성 위염에 걸릴 수도 있다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 스트레스성 위염에 대해 알아보도록 하겠습니다! 01. 스트레스성 위염이란? 스트레스성 위염은 특별한 원인이나 바이러스의 감염 없이 스트레스로 인해 발생하는 위염을 말하는데요. 일반적으로 바이러스가 위 점막에 영향을 미치는 위염과 달리 스트레스성 위염은 전적으로 감정에 의해 발생합니다. 위는 위 점막을 보호하기 위한 방어 기전이 있는데 스트레스를 심하게 받을 경우 방어 기전이 손상을 입어 스트레스성 위염이 발생하게 됩니다. 뿐만 아니라, 짜고 매운 음식이나 기름진 음식 섭취 등 식습관이 위염에 영향을 주는데요. 스트레스를 받거나 음식을 급하게 먹었을 ..
건강보험공단의 탈모 진료비 현황에 따르면 최근 5년새 20대 탈모 환자 비율이 크게 증가 했습니다. 20대 탈모 환자는 2015년 4만 321명에서 2019년 4만 6,862명으로 16%가 증가했다고 하는데요. 어느새 탈모는 더 이상 중년 남성만의 고민이 아닌 세대를 가리지 않고 남녀노소 모두에게 노출되는 질환이 되었습니다. 오늘은 n년째 현대인들의 고민 1순위 탈모의 원인과 예방법에 대해 알려드릴게요. 01 탈모 원인은? 탈모는 단 하나의 이유로 찾아오는 것은 아닙니다. 탈모 원인으로 크게 유전, 육류 위주의 식습관, 스트레스 등을 들 수 있습니다. 지난 24일 중앙사고수습본부와 문화체육관광부가 발표한 전국 만 18세 이상 성인 1천 명을 대상으로 한 ‘코로나19 관련 인식조사 결과’에 따르면 , 응답..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 요즘 날씨가 추워지면서 쉽게 얼굴이 빨개지시는 분들이 많이 계실 텐데요. 얼굴이 빨개진 현상이 꽤 오래 지속된다면 안면홍조를 의심해 봐야 합니다. 그래서 오늘은 하이현이 안면홍조의 원인부터 예방법까지 알려드리려고 합니다.^^ 안면 홍조란? 안면홍조는 피부 내에 가는 모세혈관들이 확장되어 피부가 붉어지는 현상입니다. 동시에 강한 열감이 느껴지고 화끈거리는 증상도 나타나는데요. 몸 전체에도 나타날 수 있지만, 유독 얼굴이 빨개지는 이유는 다른 부위보다 얼굴에 모세혈관의 분포가 집중되어 있기 때문입니다. 지금같이 추운 겨울에는 찬바람과 건조한 날씨 때문에 안면홍조를 겪는 사람들이 많아졌는데요. 외출한 후, 실내로 들어왔을 때, 유독 얼굴이 빨개지고 일상생활에..
안녕하세요. 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 어느새, 두꺼운 패딩을 꺼내 입을 정도로 추운 겨울 날씨가 성큼 다가왔는데요. 춥고 건조한 겨울, 여러분은 어떻게 피부를 관리하고 계신가요? 겨울철, 우리 피부는 단순히 수분만 부족한 것이 아니라 영양도 부족하다고 하는데요. 그래서 오늘은 하이현이 추운 겨울에도 촉촉~하게 피부 관리하는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 그럼, 지금부터 알아볼까요~?^^ 세안 및 샤워 주의점 겨울철 샤워는 최대한 짧은 시간에 끝내야 하며, 매일 하는 것은 피부에 좋지 않습니다. 주 2~3회 정도가 적당하다고 하니 참고하시기 바랍니다. 물의 온도도 중요한데요. 뜨거운 물이 계속해서 피부에 닿으면, 피부 건조를 더 심화시킨다고 합니다. 뜨거운 물과 증기가 피부 표면에 닿으면,..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다^^ 회사에서 업무를 하다보면 스트레스를 받는 경우가 많은데요. 물론 학업에 열중하는 학생, 육아와 가사를 책임지는 주부 여러분도 마찬가지이실 텐데요. 여러분은 스트레스를 어떻게 해소하고 계신가요? 운동이나 다양한 활동을 통해 스트레스를 해소하는 방법도 좋지만, 집에서 차분하게 명상을 하는 것도 좋은 스트레스 해소 방법 중 하나인데요. 오늘은 명상을 통해 스트레스를 해소하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 과학적으로도 입증된 명상의 효과 명상은 마음을 차분하게 해주고 정신을 맑게 해줄 뿐만 신체적으로도 긍정적인 도움을 준다고 알려져 왔는데요. 그동안은 그 효과가 과학적을 증명이 되지는 않았다고 합니다. 하지만 최근 카네기 멜런 대학교의 연구 결과를 통해 과..
안녕하세요 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 많은 직장인들을 괴롭히는 스트레스! 여러분도 스트레스 때문에 부담을 느끼고 계시진 않나요? 얼마 전 인천시에서 직장인 2,550명을 대상으로 ‘스트레스 및 정신건강 검사’를 실시했다고 하는데요. 전체의 36.6%가 스트레스로 인한 높은 부담을 느끼고 있고, 이 중 21.2%는 매우 부담을 느끼고 있는 것으로 나타났다고 합니다.ㅠㅠ 이렇게 많은 직장인들이 겪고 있는 스트레스! 대수롭지 않게 생각하면 나중에 더 큰 문제로 이어질 수 도 있답니다. 오늘은 직장인들이 스트레스를 관리하는 방법에 대해 소개해 드릴게요~ 직장인 정신 건강 적신호 직장에서 업무로 인한 스트레스가 쌓이면서 직장인 우울증이나 번아웃 증후군으로 이어지는 경우도 참 많다고 하네요ㅠㅠ. 특히,..
