분노를 조절하지 못한다면? 간헐적 폭발성 장애

최근 순간의 감정을 조절하지 못하고 분노를 행동으로 표출한 사건 사고가 자주 발생하고 있는데요. 분노가 조절되지 않는다면 '분노조절장애'로 불리고 있는 간헐적 폭발성 장애를 의심해볼 수 있습니다!

 

오늘은 간헐적 폭발성 장애에 대해 알려드리겠습니다!

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01. 간헐적 폭발성 장애란?

간헐적 폭발성 장애란 충동조절장애의 일종으로, 충동적인 행동을 조절하지 못하여 사람을 다치게 하거나 재산을 파괴하는 장애입니다. 또한, 자신의 의지와는 상관없이 충동을 억제하지 못하여 이러한 행동을 반복적으로 보이는데요. 흥분을 유발할 만한 외부의 스트레스 자극이 작음에도 불구하고 지나친 분노와 공격적 행동이 나타납니다.

 

분노를 참지 못하고 병적으로 표출되는 간헐적 폭발성 장애의 경우 앞으로 일어날 분노를 예상하지 못하고, 갑자기 분노의 감정을 표출하게 됩니다. 간헐적 폭발성 장애를 가진 사람들의 행동은 대인관계에 악영향을 미쳐 주의가 필요합니다.

 

02. 간헐적 폭발성 장애의 원인

① 호르몬의 이상

 

② 뇌에 세로토닌*이 부족할 경우 

 

③ 어린 시절 정서적 외상이 있는 경우

 

*세로토닌 : 감정, 수면 등의 조절에 관여를 하는 신경전달물질

 

03. 간헐적 폭발성 장애 자가진단 테스트

① 육체적인 폭력 또는 언어폭력이 최근 3개월 동안 주 2회 이상 나타났다.

 

② 재산 손괴나 신체 손상을 동반하는 폭발성 행동이 1년 이내 3회 이상 나타났다.

 

③ 공격성 및 감정 폭발의 정도가 계기가 되는 심리적 상황 또는 스트레스의 정도에 비례하지 않는다.

 

위와 같은 증상이 나타난다면, 간헐적 폭발성 장애가 의심되니 전문의와의 상담이 필요합니다.

 

04. 간헐적 폭발성 장애 예방법

① 1부터 10까지 천천히 숫자를 세어 보세요!

 

② 충분한 휴식과 수면을 취해 스트레스를 해소하고 컨디션을 조절하세요!

 

③ 규칙적으로 심호흡을 하고 스스로 안정되는 장면을 떠올려 보세요!

 

④ 편한 사람에게 속마음을 솔직하게 털어놓아 보세요!

 

⑤ 술이나 각성 음료 등 감정 기복을 유발할 수 있는 물질은 금하세요! 

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만약, 분노가 조절되지 않아 어려움을 겪고 있다면

오늘 알려드린 예방법을 참고하시기 바랍니다!