미세먼지, 황사 해독에 좋은 음식!

 

 

갈수록 심해지는 미세먼지와 황사! 요즘처럼 미세먼지 농도가 나쁠 때는 몸 속에 미세먼지가 쌓여 천식 등 호흡기 질환을 유발하지 않도록 주의해야 하는데요~

 

 

 

미세먼지로 인해서 목이 따갑거나 기침을 하는 등의 증상을 보인다면 오늘 소개해드릴 내용에 주목해보세요! 몸 속에 쌓인 미세먼지와 황사를 배출하고, 호흡기 건강에도 좋은 해독 음식을 소개해드릴게요. ^^

 

 

도라지는 대표적인 알칼리성 식품으로 호흡기 질환 완화에 효과적이라고 해요. 도라지의 쓴 맛을 내는 사포닌 성분이 기관지와 호흡기 건강에 도움을 주죠!

 

 

 

 

 

도라지의 쓴맛 때문에 먹기 어려운 경우, 배와 꿀을 함께 넣어서 갈아 마셔보세요~ 배도 기침과 천식 등에 좋은 과일로, 기관지 염증을 완화하는데 도움을 준다고 해요. ^^

 

 

유자에 포함된 리모넨 성분은 호흡기 염증 가라앉히고 기침을 완화시키는데 도움을 준답니다! 뿐만 아니라, 비타민C와 구연산은 피로를 감소시키고 면역력을 높여 감기 예방에도 효과적이죠.

 

 

 

유자의 새콤한 맛을 중화시키기 위해 설탕이나 꿀에 절여 유자청을 만들어 즐겨보세요~ 단, 유자청으로 즐길 경우 당도와 칼로리가 높기 때문에 하루에 한잔 정도만 섭취하시는 것이 좋아요.

 

 

미역은 피를 맑게 해주는 음식으로 유명하죠~ 뿐만 아니라 미세먼지와 황사 속 중금속을 흡착해 몸 밖으로 배출해주기도 한답니다. 미세먼지가 심한 날, 따뜻한 미역국으로 저녁식사를 준비해보세요. ^^

 

 

녹차 역시 중금속 배출에 도움을 주는데요! 녹차의 카테킨이 중금속을 분자 상태에서 감싸 몸 밖으로 배출해주며, 체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제해주죠.

 

 

 

미나리는 칼륨이 풍부해 미세먼지와 황사를 통해 몸 속에 흡인된 중금속을 배출하는데 효과적이랍니다. 혈액을 맑게 해주고, 산성으로 변한 몸을 중화해주기도 하죠. 미나리를 섭취할 때는 소화기를 자극하지 않도록 꼭 익혀 먹도록 해야 해요.

 

 

미세먼지가 심각한 날 물을 많이 섭취하면, 미세먼지와 노폐물 배출에 효과적이죠! 또한 기관지의 건조함을 줄여주기도 한답니다.

 

 

이외에도 보리차를 통해 수분을 섭취해주는 것도 좋은데요~ 중금속 배출을 돕고 점막을 보호하는 기능이 있기 때문이죠.

 

 

 

지금까지 미세먼지와 황사를 배출하고, 호흡기 건강에도 좋은 해독 음식들을 소개해드렸는데요. 오늘부터 현대해상과 함께 미세먼지와 황사로부터 건강을 지켜보세요. ^^