산모를 위한 여름철 산후조리법!

안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 가만히 있어도 땀이 삐질삐질 나는 무더운 여름철! 하지만 무더운 여름철이 정말 몇 배는 더 괴로운 사람은 바로 출산을 앞둔 예비 맘들일텐데요! 출산 후 산모의 건강 관리는 출산 전 보다 중요하다는 사실! 무더운 여름이 정말 달갑지 않은 우리 예비맘들을 위해 여름철 건강하게 산후조리할 수 있는 방법에 대해 소개해드릴까 해요~ 그럼 지금부터 하이현이 알려드리는 '여름철 산후조리법' 함께 보실까요?^^

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적정 실내 온도와 습도 유지하기!

한여름에도 산후조리를 한다고 해서 뜨거운 방바닥에서 두꺼운 이불을 덮고 땀을 많이 내는 경우도 있는데요. 이럴 경우 산모가 탈진할 위험이 있는데, 탈진하게 되면 그만큼 몸에 무리가 많이 가서 산후 회복이 더뎌질 수 있다고 해요!+0+ 특히 너무 높은 온도에 있게 되면 땀띠가 생길 수 있기 때문에 적정한 실내 온도를 유지하고 흡습성이 좋은 옷을 입어주시는 것이 좋답니다! 여름철 산후조리의 적정 실내 온도는 24~25도, 습도는 40~ 60% 정도라고 하니 꼭 기억해주세요^^ 

또한 산모는 찬 바람을 쐬지 않는 것이 원칙이지만, 푹푹 찌는 무더위로 집안 온도가 너무 올라갈 때는 선풍기나 에어컨을 적절히 이용해 실내 온도를 내려주는 것이 좋아요. 하지만 바람을 직접적으로 쐬는 것은 절대 피해주셔야 한답니다! 다른 방이나 거실에 선풍기나 에어컨을 틀어서 산모가 있는 방의 온도를 내려주거나, 혹은 선풍기를 벽 쪽으로 향하도록 해서 바람을 간접적으로 쐬는 방법을 추천해드려요~

약간 더울 정도로 체온 유지하기!

 

 

출산 후에는 땀구멍에 힘이 빠져서 식은땀이 많이 날 수 있어요. 이때 이불을 뒤집어쓰고 일부러 땀을 빼게 되면 수분이 과도하게 몸 밖으로 빠져나가 어지럼증이 생기거나 숨이 찰 수 있답니다!ㅠ0ㅠ 때문에 약간 덥다고 느낄 정도로만 이불을 덮는 게 적당하고, 이틀에 한 번정도 이불을 햇볕에 널어 말려 주시는 것이 좋아요~ 

또한 여름철이라고 해도 방바닥의 냉기가 산모의 몸으로 전해질 수 있기 때문에 산욕기(산후 6주)에는 실내에서도 양말을 꼭 신는 것이 좋답니다. 또한 긴 소매 티셔츠나 긴 바지를 입어 팔다리를 노출하지 않는 것이 산후풍 예방을 위해서도 좋다고 하니 이 점도 꼭~ 기억해주세요 ^^ 

찬물 샤워는 금물! 샤워는 따뜻한 물로~

 

가만히 있어도 땀이 주르륵 흐르는 무더운 여름철..ㅠㅠ 하지만 더위를 참지 못하고, 찬물로 샤워하는 것은 절대절대 금물이예요!+0+ 아무리 끈적거리고 덥더라도 몸 상태가 회복될 때까지는 따뜻한 물로 샤워를 해주셔야 해요. 샤워를 하시기 전에 욕실에 뜨거운 물을 틀어 욕실 안을 먼저 따뜻하게 데운 후, 샤워하실 것을 추천해드려요~ 

샤워를 마치신 후에는 욕실에서 나오기 전 몸에 남아있는 물기를 잘 닦아내셔서 찬 기운이 들지 않도록 해주시는 것이 중요햐답니다! 만일 샤워를 할 수 없을 상황일 경우에는 젖은 수건이 아니라 반드시 마른 수건을 이용하셔서 땀을 닦아내주세요! 젖은 수건의 물기가 몸에 직접 닿게 되면 찬 기운이 바로 전해질 수 있기 때문이랍니다~ 

출산 후 산후조리를 잘못하여 나타날 수 있는 '산후풍'

산후풍이란, 출산 후에 관절이 아프거나 몸에 찬 기운이 도는 한의학상의 증세를 의미합니다. 출산 후에는 출산의 고통이나 출혈·수술 등으로 몸의 기혈이 매우 쇠약해지게 되는데요! 일반적으로 산후 6주 정도로, 이 시기에 건강관리를 소홀히 하게 되면 추후 산후풍이 나타날 수 있다고 하니 각별히 주의해주셔야 할 것 같아요! 

산후풍의 대표적인 증세는 허리나 무릎, 발목, 손목 등 관절에 통증이 나타날 수 있다고 하는데요. 몸의 일부가 특별히 시리거나 전체적으로 으슬으슬하게 오한이 느껴질 수도 있고, 이유 없이 땀이 흐르면서 몸이 무기력 해지는 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 이 외에도 심리적으로 불안하거나 식욕이 크게 저하되는 증세도 나타날 수 있다고 하니 산후풍의 대표 증세들을 참고해주세요~

출처: 네이버 지식백과

지금까지 하이현이 소개해드린 '여름철 산후조리법' 어떻게 보셨나요?^^ 출산 후 산후조리가 얼마나 중요하고 어려운 일인지 다시 한 번 알게 된 것 같은데요! 저 하이현은 이번 포스팅을 준비하면서 이 세상 모든 어머니는 위대하다는 말을 맘 속 깊이 깨닫게 되었답니다~ >0< 혹시 오늘 소개해드린 정보 외에도 꼭 알고 있어야 하거나 중요한 산후조리법이 있다면 댓글로 공유 부탁 드릴게요~