사망 위험요인 1위 질환, 고혈압

건강보험심사평가원에 따르면, 2020년 기준 20대 고혈압 환자 수가 5년 만에 60%나 증가했다고 하는데요. 고혈압은 특별한 자각 증상이 없기 때문에, 많은 분이 쉽게 생각하는 경우가 많습니다.

 

오늘은 고혈압의 원인과 예방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다!

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01. 고혈압이란?

혈압이 정상치 이상으로 높아지는 상태로, 최고 혈압이 160mmHg 이상이거나, 최저 혈압이 95mmHg 이상의 경우를 말합니다.

 

 

02. 고혈압의 원인

① 식사성 요인 : 나트륨 및 지방 과잉 섭취, 칼슘과 마그네슘 섭취 부족, 고혈압

② 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제

③ 유전적 요인 : 가족력

④ 기타 요인 : 당뇨병, 60세 이후 노년층, 운동 부족, 흡연 및 음주, 스트레스

 

03. 고혈압 증상

고혈압은 특별한 자각 증상이 없지만, 스트레스나 불안 등 때문에 두통, 가슴 두근거림, 어지러움을 호소할 수 있습니다. 또한 높은 혈압이 지속되면 신체의 여러 장기에 치명적인 손상을 일으키기 쉽고, 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.

 

04. 고혈압 예방 생활수칙

① 음식을 싱겁게 골고루 먹기

② 꾸준한 운동을 통한 적정 체중 유지

③ 담배를 끊고 술은 삼가기

④ 지방질을 줄이고 야채를 많이 섭취하기

⑤ 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지하기

⑥ 정기적으로 혈압을 측정하고 의사 진찰을 받기

 

(출처 : 대한고혈압학회)

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오늘은 고혈압에 대해 함께 알아보았는데요. 고혈압 예방 수칙을 기억하시어 더욱 건강한 하루를 보내 보아요~