봄철 야외 활동을 위한 올바른 운동화 선택 방법

안녕하세요. 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 봄이 오며 야외 활동을 준비하고 있는 분들이 많으실텐데요. 야외활동을 준비할 때 준비하는 것 중 하나가 바로 운동화죠. 용도에 따라 다양한 종류가 있는 운동화! 어떻게 선택하는 것이 좋을지 고민이신 분들을 위해 간단한 운동화 선택법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

---

운동화 선택이 중요한 이유

용도에 맞지 않는 운동화를 신을 경우 다양한 족부질환이 생길 수 있습니다. 예를들어 밑창이 얇은 단화는 보기에는 예쁘지만 운동을 할 때에는 충격 흡수가 되지 않아 허리 통증이 생길 수 있습니다. 운동화는 워킹화, 러닝화, 등산화, 축구화 등 용도에 따라 다양한 종류가 있으니 자신의 활동에 맞는 운동화를 선택하는 것이 좋습니다.

또한 운동화의 사이즈도 중요한데요. 너무 크거나 너무 딱 맞는 운동화를 신으면 발에 무리를 줄 수 있습니다. 신발을 구매할 때는 낮보다 저녁시간에 사이즈를 맞춰보는 것이 좋은데요. 대부분 사람들이 낮부터 저녁까지 활동을 하다 보면 저녁에는 낮보다 발이 붓게 되기 때문입니다.

용도별 운동화 선택 팁

운동을 할 때에는 운동에 특성에 따라 운동화를 준비해야 합니다. 등산을 할 때에는 울퉁불퉁한 지형에 대응할 수 있는 등산화를 신는 것이 좋습니다. 바닥이 편평한 운동화는 등산을 하기에 적합하지 않답니다. 그리고 등산화를 신을 때에는 산을 오를 때는 끈을 느슨하게 풀고 내려올 때는 꽉 조여 줘야 발목 부상을 예방할 수 있답니다.

요즘에는 러닝화와 워킹화도 구분이 되어 있는데요. 별 차이가 없을 거라고 생각할 수 있지만 걷고 뛸 때는 운동화에 작용하는 힘이 생각보다 많이 다르니 가능한 용도를 구분하여 신는 것을 추천 드립니다. 워킹화는 발 충격을 전체적으로 분산 시켜 줄 수 있는 운동화를 신는 것이 좋고, 러닝화의 경우에는 달릴 때 발에 충격이 강하게 오기 때문에 뒷꿈치에 쿠셔닝이 들어간 운동화를 신는 것이 좋습니다.

운동화 관리하기

운동화에 대한 관심이 높아지며 관리를 위한 용품도 많은 인기를 얻고 있는데요. 물에 잘 젖는 운동화의 경우 방수를 할 수 있도록 도와주는 방수 스프레이나 오염을 막는 방오 스프레이등 다양한 상품이 있으니 필요한 용도에 따라 활용을 해보는 것도 좋을 것 같습니다.

러닝 등 운동을 할 때 신는 신발은 약 500km 정도 신었을 때 교체를 해주는 것이 좋은데요. 운동화의 교체시기를 알려주는 GPS 런닝 트래커 앱도 있으니 본인의 신발을 등록해서 교체시기를 파악해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

예쁜 운동화도 좋지만 운동을 할 때에는 다양한 기능도 잘 살펴보는 것이 중요하겠죠. 최근에는 디자인과 기능을 겸비한 운동화들도 많이 출시되고 있으니 봄을 맞이해서 야외활동에 필요한 운동화를 준비해 보시는 것은 어떨까요.^^