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해외여행으로 깨진 생체리듬 회복하기
2015. 9. 4. 08:00

안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^휴가로 오랜만에 떠난 해외여행! 이국적인 풍경 감상도 좋지만, 장시간의 이동으로 인한 생활 패턴의 변화로 피로가 누적되기 마련입니다. 여행지와의 시차가 크면 클수록 피로감은 심해지겠죠? 하지만 피곤하다고 해서 장시간 잠을 자면 오히려 생체리듬이 깨지고, 피로감이 심해질 수 있는데요!


휴가를 다녀온 후, 어떻게 후유증을 극복해야 할까요? 지금부터 하이현이 상세히 소개해드립니다~^0^






휴가 후유증이 발생하는 원인은?



휴가 후유증은 휴가를 다녀온 뒤 졸리고 멍한 상태가 지속되고 무기력감이 느껴지는 것을 말합니다. 후유증이 심한 경우, 두통이나 소화장애, 변비, 요통, 불면증 등 일상으로 복귀하는 것이 어려워질 수도 있는데요!+0+ 이렇게 휴가에서 돌아온 후 후유증이 발생하는 원인은 무엇일까요?  


대표적인 원인시차 적응으로 인해 수면 주기가 변하기 때문이랍니다. 특히 시차가 많이 나는 여행지일수록 더욱 심하게 나타날 수 있는데요! 이로 인해 호르몬 체계, 생체리듬 등 우리 몸 안에 불균형 상태가 지속되면서 후유증 증상이 나타나게 됩니다.

 


수면 리듬 되찾기!



해외여행은 오랜 시간 비행으로 인해 몸에 피로가 쉽게 쌓일 수 있습니다. 여행을 마치고 돌아오셨다면 몸에 피로가 상당히 누적되어있는 상태이기 때문에 도착 당일에는 일정을 최대한 비우고 휴식 시간을 갖는게 좋답니다. 하지만 피로를 풀기 위해 너무 오랜 시간 자게 되면 평소 생활하던 신체 리듬을 더욱 찾기가 어려워질 수 있어요! 적정 수면시간인 7~8시간 정도 숙면하시면서 생체리듬을 차츰 찾는 것이 휴가 후유증 극복에 더 효과적이라고 하니 이 점 참고해주세요~^^

 


피로 회복을 위해 비타민 충분히 섭취하기!



비타민은 몸의 면역력 향상과 함께 피로해소에 탁월하다는 건 다들 알고 계시죠?^^ 특히 비타민 C는 기미, 주근깨 예방에도 좋은데요~ 휴가 후유증으로 몸이 많이 피로해졌을 땐 비타민 영양제를 먹거나 딸기, 오렌지 등 비타민이 많이 함유된 과일, 채소를 섭취하시면 피로해소에 많은 도움이 된답니다^^ 하지만 과하게 드신다면 위장에 무리가 되어 탈이 날 수 있겠죠?!+0+ 휴가에서 돌아오신 후에는 가볍고 간단한 식사로 위장도 서서히 적응시켜주세요~



지금까지 하이현이 소개해드린 해외여행 후 생체리듬 회복하는 방법! 많은 도움이 되셨나요?^^ 휴가 후유증을 극복하는 방법을 활용해보시는 것도 좋지만, 무엇보다 하루 정도 여유를 가지고 복귀를 위한 준비 시간이 필요한 것 같아요~  뜨거운 물에 반신욕을 하시면서 피로를 풀어주시는 것도 좋을 것 같아요~ 그럼 오늘 하이현이 소개해드린 정보를 참고하셔서 다시 활기찬 일상생활로 복귀하시길 바랄게요~>0<