[습관엿보기] 건강한 신체! 건강한 정신! 현대해상 직원들의 운동 편

"건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다!" 라는 말이 있을 정도로 건강의 중요성은 몇 번을 강조하여도 지나침이 없는 것 같다. 특히나 사무실에 앉아서 업무를 보는 직장인들에게는 건강한 신체가 업무성과와도 깊은 연관이 될 수 있기 때문에 바쁜 일상 속에서도 시간을 내어 꾸준히 운동을 하는 것은 매우 중요한 것 같다. 하지만 하이현의 주변만 해도 내일 부터는 운동을 시작하겠다고 다짐은 야심차게 하지만 얼마 못가서 포기하는 사례도 많이 있다+_ㅠ..그래서 오늘은 현대해상 직원들은 실제 어떻게 운동을 하고 있고, 건강한 신체를 위해 얼만큼의 노력을 하고 있는지 현실적인 조언과 이야기들을 들어보았다^^ 

“어떤 운동을 언제, 얼마나 하시나요?"

나 역시 처음 운동을 시작 할 때에는 나에게 맞는 운동은 무엇일지, 운동을 한다면 대체로 언제 해야할 지, 또 얼마만큼의 시간을 들여야 하는지가 고민이었던 것 같다. 설문조사 결과, 현대해상 인들이 가장 많이 하는 운동은 헬스가 가장 많았고, 그 다음으로는 조깅, 등산, 요가, 자전거 등이 순위에 꼽혔다. 예상했던 대로 무난하고 쉽게 즐길 수 있는 운동들을 선호하는 것 같았다^^

 

또한 선호하는 운동 시간을 묻는 질문에는 ‘퇴근 후’라고 대답한 직원이 44.9%로 가장 많았다. 그 다음으로 주말과 공휴일이 두 번째로 많았는데, 하이현 또한 주말을 이용해 운동을 하고 있다^0^ 이 외에도 출근 전과 점심시간을 이용해 운동을 하는 너무나도 부지런하고 건강한 삶을 살고 있는 현대해상인도 있었다.+_+ 운동 시간대에 정답은 없으니 자신의 업무스케줄에 맞춰 결정하면 보다 효율적으로 시간 관리를 할 수 있을 것이다^^

 

마지막으로 한 주간의 운동량을 물어보았는데 현대해상 인들은 평균 주 2.5회, 하루 53분씩 한다는 답변이 많아다. 참고로 문화체육관광부에서 권장하는 주간 운동량은 유산소운동 5회 30분 이상, 무산소운동 3회 20분 이상이라고 한다! 물론 권장량을 다 채우기에는 현실적인 제약이 있는 건 사실이지만 그래도 나의 건강을 위해 투자한다는 생각으로 조금씩 시간과 횟수를 늘리다 보면 눈에 띄게 건강해져 있는 자신을 발견할 수 있을 것 같다^^

운동을 하는 가장 큰 이유는 무엇인가요?

현대해상 인들이 운동을 하는 목적에 대한 질문에는 예상했던 대로 ‘체력 증진’이라고 대답한 직원이 42명로 가장 많았으며 ‘기분 전환’이라고 대답한 직원이 두 번째로 많았다. 그 외에도 다이어트와 근육 강화와 같이 외적인 모습을 가꾸기 위해 운동하는 직원들도 많았던 것 같다^^

일상 속에서 간편하게 운동을 하는 노하우는 무엇인가요?

운동을 너무나 하고 싶은데 도저히 따로 시간을 내기 힘든 직장인들도 많은 것 같다+_ㅠ.. 그런 분들을 위해 회사에서도, 퇴근길에서도 할 수 있는 일상 속 간편한 운동 노하우가 있는지 들어보았다^^

퇴근 후 집으로 돌아갈 때, 집에 도착하기 전 3분 정도를 전력 질주합니다. 그러면 좀 더 빨리 집에 도착했다는 기쁨과 함께 운동을 했다는 뿌듯함이 몰려와 기분 좋은 휴식을 시작할 수 있습니다. (재물업무부/정희재 사원)

점심식사 후 양치할 때 거울을 보면서 하체운동으로 스쿼트를 30~40회 정도 하는 것을 추천합니다. (동울산사업부 경남교차지점/박수희 사원)

‘책벅지’라고 의자에 엉덩이만 살짝 걸터앉아 다리 사이에 두께 5 cm 이상의 책을 끼우고 떨어지지 않도록 힘을 주는 운동이 있습니다. 업무를 하면서도 간단하게 할 수 있어 좋습니다. (강릉사업부 강릉지점/이슬비 사원)

추천하고 싶은 운동이 있다면?

운동을 결심하고 있는 분들에게 현대해상 인들은 어떤 운동을 추천할까? 365일 꾸준히 운동에 매진하고 있는 직원들의 이야기를 들어보았다^^

 ‘나를 찾아 떠나는 명산 100’에 도전 중입니다. 매주 전국에 지정된 100대 명산을 다니며 심신단련은 물론 아름다운 경치를 감상하며 주중에 쌓였던 스트레스를 해소하고 업무에 활기를 불어넣고 있습니다. (강남보상서비스센터/송성재 차장)

배드민턴은 남녀노소 누구나 같이 할 수 있는 운동으로, 재미도 있고 스트레스도 풀립니다. 특히 저는 집안일 때문에 주로 새벽에 하는데, 한 경기만 뛰어도 땀에 흠뻑 젖어 상쾌한 기분으로 출근합니다. 주말에는 아내와 아이들과 같이 할 수 있어 더욱 좋습니다. (강릉사업부 영동 프로지점/이상현 사원)

요가와 필라테스에 매력을 느껴 꾸준히 해오다가 요즘은 폴 스트레칭을 배우는 중입니다. 몸매 관리를 생각한다면 요가나 필라테스, 폴 스트레칭처럼 근육의 균형을 잡고 체형을 교정하는 운동이 매력적인 것 같습니다. 해먹을 이용한 플라잉 요가도 혈액순환에도 좋아 추천하고 싶습니다^^   (동래사업부 해운대지점/이영은 사원)

 

건강한 몸, 강인한 체력과 정신을 위해 꾸준히 해야하는 운동! 때로는 지치고 힘들어서 하루쯤은 그냥 넘어가고 싶은 때도 있다+_+ 하지만 건강을 위해 꾸준히 운동하기로 결심한 순간부터 나는 나 자신과의 약속을 지키기 위해 게을러지지 않으려고 노력중이다~>_< 이렇게 굳은 결심을 갖게 된데에는 우리 회사 분위기가 건강을 위해 꾸준히 운동을 할 것을 권하는 것이 하나의 문화처럼 자리잡은 것도 큰 이유인 것 같다. 앞으로도 건강한 몸, 건강한 정신을 위해 꾸준히 운동하는 습관을 지켜나갈 것이다! 그럼 오늘의 일기 끄읏~