- 2021.11.03
- 유익한 정보/튼튼한 건강
밤마다 찾아오는 야식의 유혹! 야식 증후군
요즘 배달 앱의 발달로 인해 늦은 밤에도 음식을 시켜 먹기가 쉬워졌는데요. 이렇게 밤마다 음식을 자꾸 먹는다면 비만은 물론 다양한 증상을 유발할 수 있답니다. 오늘은 이러한 습관으로 인해 나타나는 야식 증후군에 대해 알려드릴게요~ 01. 야식 증후군이란? 야식 증후군이란 저녁 7시 이후에 하루 총 섭취 열량의 20~50% 이상 음식물을 섭취하였을 때를 말하는데요. 지속적으로 야식을 섭취하게 되면 수면장애, 소화장애, 비만, 고혈압 등의 만성질환을 유발할 수 있습니다. 02. 야식 증후군 위험성 야식 증후군은 낮 동안의 식욕부진, 늦은 밤의 과식, 불면증 등의 증상을 동반하는데요. 밤에 증가하는 식욕으로 인해 지속적으로 야식을 섭취하게 되면 자연스레 불면증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 야식증후군이 생기..