YouTube
Instagram
새롭게 추천하는 글
많이 본 인기 글
안녕하세요. 구독자님들! 날씨가 추워지면서 자연스럽게 운동량도 감소하기에 뱃살이 늘었다는 분들이 많은데요. 특히 나이가 들면 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 금세 살이 찌기 마련이죠. 이러한 뱃살은 과체중과 비만으로 발전하며 당뇨, 고혈압 등 각종 만성질환의 원인이 됩니다. 뱃살을 줄이기 위해선 적절한 운동과 식단 관리가 필요한데 그 이외에는 또 어떤 방법이 있는지 알려드리도록 할게요! - 음식 스무 번 이상 씹고 넘기기. 덩어리가 큰 음식물이 위로 들어가면 소화를 시키는 데에 더 많은 에너지가 쓰이는데 이는 위와 장에 부담을 주고, 위산이 더 많이 분비되어 소화불량이나 역류성 식도염과 같은 소화 장애로 이루어질 수 있어요. - 숟가락 대신 젓가락으로만 식사하기. 국물 요리는 염분..
최근 코로나로 인해 외출 및 체육시설이 제한되면서 대한민국 비만율이 대폭 상승하고 있습니다. 21세기 신종 전염병이라고 불리는 비만. 확찐자 소리 들어도 '다이어트는 내일부터'라며 시작을 미루고 계시진 않나요? 말로만 했던 다이어트, 더 이상 미루지 마세요. :) ✅ 불규칙한 생활 ✅ 자극적인 식습관 ✅ 스트레스성 폭식 ✅ 운동량 부족 그 외 다양한 이유가 있지만, 위의 4가지가 대표적이죠. 원인을 알았으니 다이어트에 성공할 수 있는 동기부여와 자신감을 심어볼까요?! ✅ 목표 설정하기 바디프로필 등 자신만의 목표를 세워 다이어트에 대한 동기 심어주기 ✅ 기록하기 매일매일 몸무게 또는 눈바디로 자신의 몸 상태를 기록하며 확인하기 ✅ 마인드 set 이미지트레이닝을 활용하여 구체적으로 상황을 떠올리고, 스스로..
아무래도 외부 활동을 삼가면서 배달 음식을 더 자주 먹게 되는 요즘! 비만으로 이어질 수 있어 주의가 필요한데요~ 오늘은 비만으로 인해 유발할 수 있는 질환, 고콜레스테롤혈증에 대해 알려드리겠습니다! 01. 고콜레스테롤혈증이란? 고지혈증이라고도 불리는 고콜레스테롤혈증은 혈액 속에 저밀도지단백 콜레스테롤이 과다한 상태를 말합니다. 콜레스테롤은 세포의 세포막을 구성하고 신체기능에 중요한 호르몬을 합성하는 데 중요한데요. 혈액 속에 과다한 콜레스테롤이 있으면 동맥경화증과 같은 혈관질환을 유발하여 관상동맥 질환, 뇌졸중 등의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 02. 고콜레스테롤혈증 원인 ① 생활 습관 : 흡연 및 운동량 등의 생활습관이 고콜레스테롤혈증을 유발하는 주요한 원인이 되는데요. 흡연은 니코틴이나 다른 유..
요즘 배달 앱의 발달로 인해 늦은 밤에도 음식을 시켜 먹기가 쉬워졌는데요. 이렇게 밤마다 음식을 자꾸 먹는다면 비만은 물론 다양한 증상을 유발할 수 있답니다. 오늘은 이러한 습관으로 인해 나타나는 야식 증후군에 대해 알려드릴게요~ 01. 야식 증후군이란? 야식 증후군이란 저녁 7시 이후에 하루 총 섭취 열량의 20~50% 이상 음식물을 섭취하였을 때를 말하는데요. 지속적으로 야식을 섭취하게 되면 수면장애, 소화장애, 비만, 고혈압 등의 만성질환을 유발할 수 있습니다. 02. 야식 증후군 위험성 야식 증후군은 낮 동안의 식욕부진, 늦은 밤의 과식, 불면증 등의 증상을 동반하는데요. 밤에 증가하는 식욕으로 인해 지속적으로 야식을 섭취하게 되면 자연스레 불면증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 야식증후군이 생기..
