2022.09.26

유익한 정보/튼튼한 건강

천고마비의 계절 가을! 무더운 여름이 지나고 추워지는 겨울이 되기 전 단풍놀이를 더불어 등산을 하러 가시는 분들이 많을 텐데요. 등산을 떠나기 전 쉽게 빠트릴 수 있는 몇 가지 사항들을 참고해서 더욱 즐거운 등산을 떠나보도록 해요! 🚶‍♀️🚶‍♂️🌄 등산을 계획하고 계신다면 제일 먼저 확인하셔야 할 것은 날씨인데요. 우천이나 안개가 예상되는 날은 사고 발생 위험이 높기 때문에 되도록 등산 계획을 변경하는 것을 추천드려요! 또한 미리 일몰 시간을 확인하여 해가 지기 두세 시간 전에는 필수적으로 하산을 하셔야 합니다. 등산 전 10~15분 정도 전신 준비운동을 하게 되면 부상의 가능성이 크게 줄어요. 손목과 발목 스트레칭으로 시작하여 등산 시 주로 쓰이게 되는 하체 근육들을 골고루 풀어주고, 상체 관절들까지..

2017.03.09

유익한 정보/쏠쏠한 꿀팁

안녕하세요. 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 봄이 오며 야외 활동을 준비하고 있는 분들이 많으실텐데요. 야외활동을 준비할 때 준비하는 것 중 하나가 바로 운동화죠. 용도에 따라 다양한 종류가 있는 운동화! 어떻게 선택하는 것이 좋을지 고민이신 분들을 위해 간단한 운동화 선택법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 운동화 선택이 중요한 이유 용도에 맞지 않는 운동화를 신을 경우 다양한 족부질환이 생길 수 있습니다. 예를들어 밑창이 얇은 단화는 보기에는 예쁘지만 운동을 할 때에는 충격 흡수가 되지 않아 허리 통증이 생길 수 있습니다. 운동화는 워킹화, 러닝화, 등산화, 축구화 등 용도에 따라 다양한 종류가 있으니 자신의 활동에 맞는 운동화를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 운동화의 사이즈도 중요한데요. 너무 ..