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선선해진 날씨에 남녀노소 등산을 즐기는 분들이 많은데요~ 당뇨병이나 고혈압 등 만성 질환이 있는 분들은 등산 전! 부상 위험은 줄이고 건강 효과를 높일 수 있는 몇 가지 주의사항을 확인해야 한답니다. 오늘은 만성질환자가 알아두어야 할 가을철 안전 등산법에 대해서 살펴보도록 할게요. 당뇨병 환자는 등산 전 혈당부터 확인해보아야 한답니다~ 혈당 수치가 300mg/dL보다 높으면 등산을 삼가야 하죠. 또한 공복 상태에서도 등산을 피해주세요. 저혈당을 막기 위해 식사 후 혹은 인슐린을 투여한 후 1시간이 지나고 등산을 해야 한답니다. 혈당이 100mg/dL보다 낮을 경우, 저혈당을 예방하기 위해 사탕이나 초코렛 등 간식을 먹고 등산을 하는 것도 좋은 방법이에요. 당뇨병 환자는 저혈당 등 응급 상황이 발생할 수 ..
안녕하세요. 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 온도가 급격히 낮아지고 차가운 바람이 몰아치는 겨울철에는 근골격관리가 중요한데요. 특히 겨울에는 관절 내부의 압력이 올라가고 혈관과 근육이 수축되면서 작은 충격만으로도 큰 손상을 받을 수 있답니다. 최근 건강보험 심사평가원에 따르면, 2009년부터 2013년까지 5년간 70대 이상 노년층의 골절이 18.1%로 다른 연령층보다 훨씬 더 골절이 많았으며, 2009년과 비교해 2013년에 약 55%의 증가를 보였습니다. 지금 골절과 골다골증 예방과 관리법에 대해 알려드릴게요. 골절과 골다공증, 예방과 관리가 중요 우리 몸에서 뼈는 구조적으로는 골격을 이루어 우리 몸을 지탱해 주고 내장을 보호합니다. 기능적으로는 피를 만드는 곳이자 칼슘과 인 등 무기질의 저장..
