우리 아이 성장을 위한 건강한 습관!

안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 어느덧 새싹이 자라는 봄이 왔습니다. 쑥쑥 자라는 새싹처럼 우리아이도 무럭무럭 건강하게 자라길 바라는 것이 부모님들의 마음이겠죠. 오늘은 우리 아이가 튼튼하게 성장할 수 있는 습관들을 소개해 드리도록 하겠습니다! 아이를 키우고 있는 분들이라면 꼭 참고해 보세요^^

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고른 영양소 섭취할 수 있도록 식단 준비

우선 건강한 성장을 위해서는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 중요하겠죠. 일부 부모님들은 단백질과 칼슘을 섭취하는 것이 성장에 가장 큰 도움이 된다고 생각하시곤 하는데요. 다른 영양소와 균형을 이루지 못한다면 성장에 큰 영향을 미치지 못한다고 합니다. 모든 영양소가 골고루 섭취되어야 건강하게 성장을 할 수 있겠죠!

또한, 아침 식사를 거르지 않고 가능한 패스트푸드 보다는 한식으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 최근에는 비만 아동들도 많이 늘고 있는데요. 이는 패스트푸드나 가공식품 위주의 식단에 자주 노출되어 성장에 필수적인 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하지 못했기 때문이라고 합니다. 우리 아이가 골고루 영양소를 섭취할 수 있도록 균형 있는 식단을 구성해 보세요~

성장에 필수인 숙면 습관

충분한 숙면도 건강한 습관을 위해 꼭 필요하겠죠. 우선 수면 시간은 10시 이전으로 하는 것이 좋습니다. 성장 호르몬은 멜라토닌이 왕성하게 나와야 분비가 촉진되는데요. 10시부터 새벽 2시까지가 성장호르몬이 가장 활발하게 분비된다고 합니다~

시간도 중요하지만 잠에서 깨지않고 푹 자는 것이 중요한데요. 아이가 수면을 취할 때는 암막 커튼등을 통해 완전히 어두운 상태로 만드는 것이 좋다고 합니다. 눈으로 들어오는 빛의 양이 적어야 멜라토닌의 분비가 더욱 촉진된다고 하네요. 아이가 어두운 것을 두려워 할 경우에는 수면 2~3시간 전부터 수면등을 켜고 아이에게 책을 읽어 주는 등 어둠에 대한 두려움 없이 잠들기 편한 분위기를 만들어 주는 것이 좋다고 합니다.^^

운동하면서 튼튼하게 성장하기

적절한 운동을 하는 것도 건강한 성장을 위해 필수겠죠^^ 어린 아이들이 배우기 좋은 운동 중 하나가 바로 수영인데요. 수영은 부상 발생률도 적을 뿐만 아니라 심폐지구력도 길러주고 무엇보다 전신운동이기 때문에 성장 발육에도 효과적이라고 합니다.

아주 어릴 때에는 수영의 영법을 정식으로 배우기 보다는 무리없이 물놀이를 하면서 물과 친해지는 동안 자연스럽게 운동과 놀이를 병행할 수 있습니다. 아이가 부담도 느끼지 않고 건강한 성장에도 좋은 수영에 도전해보는 것도 좋을 것 같습니다.^^

하루하루가 다르게 성장하는 아이들! 그래도 보다 건강하고 튼튼하게 자랐으면 하는 것이 부모님의 마음이겠죠! 오늘부터 아이의 성장을 위한 습관을 키워주시면 좋을 것 같습니다^^