[습관엿보기] 현대해상 직원들과 함꼐 알아본 직장인의 수면습관

건강한 수면습관! 2015년 우리 회사에서는 직원들의 일상적인 생활습관들에 대한 설문조사를 통해 사우들의 생활문화를 공유하고 있다. 이번 달 설문 주제는 현대해상인들의 수면습관! 이번 설문을 통해 어떻게 하면 건강한 수면습관을 가질 수 있을지 고민해 보기로 했다^^

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1. 하루 평균 수면시간은?

현대해상인들의 하루 평균 수면시간은 어떻게 될까? 전체 평균 수면 시간은 6.03시간으로 적게는 5시간 미만(3명, 2.3%), 많게는 8시간(3명, 2.3%)이라는 응답이 있었다. 

2. 평일 취침시간은 몇 시?

평일 취침시간은 'PM 11~ AM0시'대라고 한 답변이 가장 많은 것으로 확인되었는데, 본인의 수면시간에 대해서는 약간 부족하다고 느끼는 사람들은 과반수 이상으로 나타나 많은 직장인들이 만성피로에 시달리고 있음을 알 수 있었다ㅠ_ㅠ

3. 나의 수면을 방해하는 요소는?

다음으로 평소 수면습관에 대해 물어보았다. 수면을 방해하는 요소와 수면 자세, 그리고 숙면을 위해 꼭 필요한 아이템은 무엇인지 알아보았다. 수면을 방해하는 요소는 'TV, 스마트폰 사용'이라고 답한 사람이 36.4%로 가장 많았고, 음주, 육아, 불면증 등이 수면을 방해한다는 답변들이 확인되었다.

현대해상인들이 개선하고 싶어하는 수면습관은?

 

처음에는 똑바로 누워 자다가 옆으로 누워 자고, 다시 엎드리다가 새우잠을 자는 식으로 자꾸 자세를 바꾸게 되는데 이런 안 좋은 수면자세를 개선하고 싶습니다. - 대구AM사업부 현대월드지점 / 신은정 사원

 

잠들기기 직전, 잠이 안 온다고 스마트폰 혹은 컴퓨터 보지 않기. 그러다 보면 나도 모르게 자꾸 잠드는 시간이 늦어지네요. - 시스템지원부 백세영 대리

 

가끔 아이들을 재운다고 씻지도 않고 9시~10시에 불을 다 끄고 누워 있다가 애들보다 내가 먼저 잠이 들어서 눈 뜨면 이미 아침이 되어 있는 어이없는 경우가 자주 있습니다. 눕는 순간 바로 꿈나라. 그러니까 애들 재울 때는 같이 눕지 않는것이 중요하다고 생각하지만 쉽지 않네요. - 경남AM사업부 부산프로지점 이미희 주임

4. 나의 수면 자세는?

수면습관을 개선하고 싶다는 의견이 확인되었는데 현대해상인들의 평소 수면 자세는 어떨까? 가장 많은 사람들이 '옆으로 누워 잔다'고 응답하였고, 일부 엎드려 자거나 계속 수면 자세가 바뀐다는 음답들도 확인되었다. 

5. 나의 숙면을 위한 중요한 아이템은?

다음으로 알아본 것은 숙면을 위한 필수템! 가장 많은 사람들이 응답한 답변은 '베개'가 가장 많았고, 에어컨 등 온도조절기기, 이불 등이 숙면을 위한 필수 아이템으로 꼽혔다.^^

현대해상 직원들의 <숙면을 위한 노하우>

 

잠자는 공간과 활동하는 공간을 구별하는 것이 중요하다고 생각합니다. 잔다고 생각하고 자리에 눕는 그 기준점을 정확히 하여 자는 곳에서는 책이나 TV, 스마트폰 등 어떤 것도 하지 않는 습관이 숙면에 도움이 됩니다. 

- 법인영업3부 전병우 사원

 

잠들기 직전에 하는 운동은 오히려 잠을 깨운다고 합니다. 그래서 자기 3~4시간 전에 운동을 한 후 개운하게 샤워를 하면 잠을 푹 잘 수 있습니다. 운동도 너무 무리하게 하지 않아야 합니다. 가볍게 스트레칭을 하거나 요가, 수영이 좋은 것 같습니다. - 진주사업부 동진주지점 강다영 사원

 

나를 칭찬하고 토닥거리기. 자기 전에 가슴 위에 손을 얹고 오늘도 정말 열심히 했다, 고생했다, 좋은 꿈 꾸자 하면서 나를 다독이며 잠들면 마음이 안정되어 숙면할 수 있습니다. - 서산사업부 홍성지점 차수정 주임

오늘은 현대해상인들의 일상 생활 속 습관 중 수면습관에 대해 알아보았다. 조사 결과를 보기 전까지는 수면습관이 다르면 얼마나 다를까 싶었는데 막상 알고보니 비슷한 듯 다양한 특징들을 확인할 수 있었다. 오늘 알아본 설문조사를 토대로 나도 올바른 수면습관을 가질 수 있도록 노력해야겠다는 생각을 하게 되었다. 그럼 오늘의 일기 끄~읏~ >_<