- 2020.01.13
- 유익한 정보/튼튼한 건강
추운 겨울에도 건강하게! 언제 어디서나 계단 운동
규칙적인 운동이 건강과 체력을 증진하는데 도움을 준다는 건 누구나 아는 사실이죠~ 하지만 막상 실천하기 위해 운동을 시작하려 해도 일이 바빠 시간이 없거나, 비나 눈이 내려 날씨가 좋지 않아서, 비싼 비용이 부담스러워서 등의 다양한 이유로 운동하지 못하는 것이 현실인데요. 돈도 들지 않고, 날씨와 장소에 구애받지 않고 시간을 따로 내지 않아도 할 수 있는 운동! 오늘은 계단 운동에 대해서 같이 알아보도록 할게요~ 2018년 한 연구(Wong)에서는 고혈압을 앓고 있는 갱년기 여성들을 대상으로 계단 운동을 시켰을 때 운동의 효과를 연구하였는데요! 21명의 여성을 하루 2~5회 평균 192계단을 오르게 하고 12주 후에 혈압과 동맥 혈관의 강직도, 다리 근력의 변화를 관찰하였습니다. 연구 결과 동맥혈관 강직..