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요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 왠지 모르게 우울한 기분이 드는 분들이 많으실 것 같은데요~ 가을이 되면 괜히 무기력해지거나 우울함을 느끼며 ‘가을 탄다’고 이야기하곤 하죠. 하지만 만약 심한 우울감이 오래 지속된다면 계절성 우울증을 의심해보아야 한답니다. 오늘은 가을, 겨울철에 늘어나는 계절성 우울증에 대해 자세히 살펴보도록 할게요! 계절성 우울증은 계절성 정동 장애 또는 SAD(Seasonal Affective Disorder)라고도 부르는데요~ 계절이 바뀌면서 기분과 신체의 변화를 가져와 우울한 기분으로 나타내는 것을 말한답니다. 사람의 기분에 영향을 주는 다양한 요인 중 계절적 흐름의 영향을 받는 우울증의 일종이죠. 계절성 우울증은 일조량의 영향을 받아 생길 수 있어요. ‘행복 호르몬’이라고 불리는 세로..
우리는 우울증을 ‘마음의 감기’라고 하죠. 중년의 절반 정도가 걸린다는 우울증은 청소년 시기의 사춘기처럼 통과의례가 되어버린 느낌이 있습니다. 주변에 신경안정제와 수면제를 달고 사는 중년들을 어렵지 않게 볼 수 있는데요. 이럴 때 일수록 마음근육을 기르고, 우울증을 물리칠 수 있는 생활 속의 처방전을 구비하는 방법을 알아 보겠습니다~ ‘피해갈 수 없으니 어쩔 수 없다’는 생각은 절대 금물! 주위를 보면 우울증 약에 대한 두려움 때문에 우울증을 키우는 사람들이 허다한데요. 우울증은 호르몬 피드백 훈련으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 우울증을 유발하는 주요한 원리가 세로토닌 호르몬의 저하이기 때문입니다. 여기 소개하는 호르몬 증즌 훈련법은 우울증 치료제 못지 않게 효과적인 방법이니 실천해 보세요! ① 몸을..
