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잠은 우리의 인생에 있어서 굉장히 중요하죠. 하루에 8시간 수면을 한다고 가정한다면 인생의 3분의 1을 수면시간으로 보내게 됩니다. 잠을 자는 것은 성장과 회복을 돕고 정신적인 스트레스를 없애는 데에 중요한 역할을 하고 있지만 불규칙한 생활, 심리적인 요인, 외부적인 요인 등에 영향을 받아 쉽게 잠들지 못하는 분들도 많은데요. 오늘은 쉽게 잠들지 못하는 여러분들을 위한 잠 잘 오는 법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다! 스마트폰은 우리 생활에 아주 큰 도움을 주는데요. 자주 사용하는 만큼 잠자리에 들기 전 스마트폰을 사용하시는 분들이 대부분이에요. 하지만 스마트폰에서 나오는 블루 라이트는 각성효과를 일으켜 수면에 들어가는 단계를 늦춘다는 사실 알고 계시나요? 잠들기 30분 전부터는 스마트폰 보다는 내 몸과 ..
바보는 6시간을 잔다고 했던 나폴레옹! 수면은 시간을 좀먹는 벌레라고 했던 에디슨! 하지만 잠을 적게 자는 사람이 성공한다는 것은 옛말이 되었죠. 평균 수명을 80세로 가정할 때 수면 시간은 무려 25년. 잠은 얼마나 자야 하는지, 꿀 잠을 자는 비법은 무엇인지 알아보도록 할게요. 성인의 적정 수면 시간은 7 - 8시간입니다. 만약 1 - 2시간 적게 자거나 반대로 1 - 2시간 많이 잔다면 질병에 노출될 위험이 그만큼 높아진다는 연구결과가 있는데요. 적정한 수면은 기억력을 강화시키고 창의력을 높이며, 암과 치매, 심장마비, 뇌졸중, 우울증 등의 위험을 줄여줍니다. ‘침대에 누우면 잔다’라는 경험을 뇌에 각인시켜야 하는데 잠들기 전 침대에 누워 TV를 시청하거나 컴퓨터, 스마트폰 사용 등 수면 외의 행동..
