2023.07.20

유익한 정보/튼튼한 건강

여름엔 짧은 옷을 많이 입다보니 여름을 ‘다이어트의 계절’이라고도 하는데요. 여름을 맞이해 성공적인 다이어트를 할 수 있도록 평소에 지니면 좋은 생활 습관 4가지를 소개해 드릴게요! 식사 전 견과류 먹기 아몬드나 캐슈넛, 피스타치오 등 견과류는 포만감을 주어 과식을 예방하는 데 좋다고 하는데요. 그래서 식사를 하기 2시간 전에 미리 견과류를 간식으로 먹으면 식사량을 줄이는 데 상당히 도움이 돼요. 특히 아몬드는 섬유질이 풍부하고 몸에 좋은 지방이 함유되어 체중 감량에 도움이 된다고 알려졌어요. 캐슈넛이나 피스타치오 역시 다이어트를 할 때 좋은 견과류랍니다. 캐슈넛은 견과류 중에서 칼로리가 가장 낮고 혈당지수 역시 낮아 부담 없이 먹을 수 있죠. 또, 피스타치오 역시 칼로리가 낮으면서 9가지 주요 아미노산..