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따뜻한 봄 날씨가 찾아오면서 옷차림도 한껏 가벼워졌는데요. 봄을 맞이해 본격적인 다이어트에 도전하는 분들이 많은 것 같습니다. 다이어트 할 때 매우 중요한 것 중 하나가 바로 아침 식사인데요. 다이어트에 도움이 되는 아침 식사 메뉴로는 무엇이 있을까요? 그럼 지금부터 건강하고 맛있는 다이어터를 위한 아침 식사 메뉴 5가지를 소개해 드릴게요! 다이어트와 아침 식사 다이어트에 아침 식사가 중요한 이유는 무엇일까요? 그 이유는 아침 식사가 신진대사를 활발하게 하고 칼로리를 소모하는 데 도움이 되기 때문입니다. 또한 아침 식사를 거르면 점심이나 저녁 식사에서 과식하기 쉬워지는데요. 이러한 이유로 다이어트를 할 땐 아침을 든든하게 챙겨 먹는 것이 좋답니다! 영양가 있고 포만감이 뛰어난 아침 식사로 하루를 시작해 ..
날이 점점 더 무더워질수록 입는 옷도 함께 얇아지고 있는데요~ 본격적인 여름을 맞아, 건강한 다이어트에 도전하신다면! 오늘 소개해드릴 내용에 주목해보세요. 부위별 살찌는 음식과 다이어트에 도움되는 음식은 물론, 부위별 다이어트 팁까지 함께 알아보도록 할게요. ^^ ① 팔뚝 살 찌는 음식 유독 팔뚝에 살이 많이 붙어 고민이라면! 순수 지방류인 아이스크림, 버터, 생크림 같은 음식을 줄이는 줄이는 것이 좋아요~ 식후에는 요구르트, 아이스크림 등의 달콤한 유지방 디저트를 자제해야겠죠. 평소 스트레칭과 덤벨을 활용한 근력운동으로 팔뚝에 꾸준히 탄력을 더할 수 있도록 해주세요. 기지개를 켜는 자세처럼 양팔을 하늘 위로 쭉 뻗어 10초 정도 멈추는 동작을 반복해보세요. 이렇게 단순한 동작만으로도 자주 사용하지 않는..
지금 우리가 하는 다이어트가 다음과 같은 3가지 문제점을 가지고 있다면 결과적으로 다이어트는 실패하는 셈인데요~ 다이어트를 통해 젊어지고 강해지고 궁극적으로 미각을 통제하지 못한다면 결국에는 요요를 경험하게 될 뿐만 아니라 우리의 생체나이를 늙게 하기 때문이죠! 다이어트의 진정한 시작은 다음과 같은 3가지 문제로부터 과연 자신이 자유로운지, 궁극적으로 벗어날 수 있는지를 냉철하게 살펴보는 데서 시작한답니다. 만약 긍정적인 답변을 내놓을 수 없다면 그 다이어트는 시도하지 않는 것이 바람직해요. 또 한 번의 실패가 좌절감과 더불어 살이 잘 빠지지 않는 몸을 만들기 때문이죠. 지금 우리가 일반적으로 하고 있는 다이어트는 의도했든 의도하지 않았든 활성산소를 필요 이상으로 유발하고 있답니다. 특히 지나친 절식 다..
