2023.01.20

유익한 정보/튼튼한 건강

여러분은 어떤 겨울 간식을 제일 좋아하나요? 겨울에는 붕어빵부터 호떡, 어묵, 고구마, 호빵 등 속을 든든하고 따듯하게 채워주는 간식들이 인기 만점이죠! 그런데 이 맛있는 겨울 간식들, 과연 몇 칼로리일까요? 붕어빵은 1개(50g)에 약 120kcal로, 3개만 먹어도 밥 한 공기 칼로리보다 높은 정도랍니다! 당 함량도 높아서 다이어트를 하고 있다면 먹지 않는 게 좋아요. 호떡은 1개(75g)에 약 230kcal 이상을 자랑하는 엄청난 고열량 식품이에요! 기름에 지지는 조리 과정 때문에 지방 함량도 높답니다. 어묵 1개(60g)는 약 100kcal로 다른 겨울 간식보단 칼로리가 낮지만, 지방과 나트륨 함량이 높아 주의해야 하는데요. 특히 국물을 같이 먹는다면 나트륨을 과하게 섭취할 수 있어요! 군고구마는..

2022.10.05

유익한 정보/튼튼한 건강

아침식사 건너뛰시는 분들 많으시죠? 아침에 가벼운 음식이라도 섭취하시는 것이 위를 보호하고 에너지원을 축적하는 데 도움을 주는데요, 건강을 위해 챙겨 먹는 아침식사에 포함되면 오히려 몸에 좋지 않은 음식들도 있다는 것 아셨나요? 그럼 지금부터 구독자님들과 함께 아침 공복에 섭취하면 건강에 좋지 않은 음식들을 알아보도록 하겠습니다! 🍽️ 고구마는 식이섬유가 풍부하다고 알려져 있어 다이어트할 때 많은 분들이 찾으시는 음식 중 하나죠! 하지만 고구마의 타닌성분이 위산 분비를 촉진시키는 역할을 하기 때문에 공복에 섭취할 경우 속쓰림을 유발할 수 있답니다. 또한 혈당 수치를 급격히 높일 위험이 있다고 하니 아침 공복에는 가급적 섭취를 피하시는 게 좋아요. 바나나는 마그네슘이 풍부하게 들어가 있고, 간단하게 포만감..

2021.02.16

유익한 정보/쏠쏠한 꿀팁

[초보맘 대백과] 어린이 변비에 좋은 음식은? 흔히 ‘변비’는 어른의 질환이라고 알고 계시는 분이 많은데요. 실제로 '변비'는 나이와 성별에 관계없이 누구에게나 생일 수 있는 질환입니다. 어린이 변비의 경우 대부분 기능성 변비인데요, 대소변을 가리기 시작할 때, 학교에 다니기 시작할 때, 스트레스가 많을 때에 잘 발생한다고 합니다. 오늘은 어린이 변비에 좋은 음식에 대해 [초보맘 대백과]에서 알려드릴게요~ 01 고구마 고구마에 들어있는 ‘셀룰로오스’는 물을 흡수하는 능력이 강한데요. 이 성분이 배변량을 증가시켜 변비를 개선합니다. 또한 생고구마를 자를 때 나오는 진액 성분인 ‘야리핀’은 변통을 완화시켜 줍니다. 02 사과 사과에 함유된 ‘펙틴’은 장운동을 활발하게 하고, 변비를 예방하는 효능이 있습니다...