직장인 증후군 벗어나기! 다양한 직장인 증후군 증상과 완화방법

안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 한국의 직장인들이 가장 많이 쓰는 외래어는 스트레스라고 하죠! 그만큼 요즘 직장인들은 정신적, 신체적으로 많은 피로를 느끼고 있는 것 같습니다. 때문에 많은 직장인들이 ‘직장인 증후군’을 겪고 있다고 하는데요. 예전에도 직장인들의 정신건강 지키는 방법과 만성피로 해결법에 대해 소개해드리기도 했는데요! 오늘은 직장인 증후군의 다양한 증상과 이를 완화해주는 방법을 알아 보도록 하겠습니다.^^

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스마일 마스크 증후군

스마일 마스크 증후군은 서비스를 하는 직업에 종사하는 직군에서 특히 많이 발생하는 데요. 의학 용어로는 ‘가면성 우울증’이라고 불리고 있습니다. 억울함이나 화, 분노 등의 감정상태를 표출하지 못하고 겉으로는 웃는 얼굴을 유지하는 것이 계속 되다 보면 생길 수 있는 직장인 증후군인데요.

출처: flickr by wewiorka_wagner

대표적인 증상으로는 의욕이 저하되고, 심리적으로 절망감이나 자책감에 시달리고 만성피로를 겪게 된다고 합니다. 신체적으로도 불면증이나 소화불량 등의 증세가 나타날 수 있다고 하는데요. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 기분이 안 좋거나 부정적인 감정이 생길 때는 적절하게 표현을 하고 주변의 친구나 직장동료 혹은 가족들과 대화를 하면서 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 이 밖에도 다양한 운동을 통한 신체활동으로 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이라고 합니다~

 

Why me 증후군

혹시 회사에서 유독 불합리한 혜택을 받고 있다는 생각이 들지는 않으신가요? 직장인 증후군 중 하나인 와이미 증후군은 유독 자신이 회사에서 부당한 대우를 받고 있다고 느끼는 심리적인 증상으로 자신의 잘못보다 다른 사람들의 잘못으로 인해 피해를 보고 있다고 느끼는 증후군입니다 ㅠ.ㅠ

이러한 증상을 완하하는 방법으로는 어떠한 상황이 발생했을 때 현실을 최대한 객관적으로 바라보는 시각을 기르는 것이 중요하고, 어떤 일이던 투덜거리는 습관보다는 자기 자신의 행동을 다시 한번 돌아보는 것이 중요하다고 합니다. 또, 불합리하다고 생각하는 일이 발생해도 바로 감정을 표출하기 보다는 마음을 차분히 가라앉히고 처음부터 일의 흐름을 되돌아보는 것도 좋은 방법일 것 같습니다!

 

슈퍼 직장인 증후군

슈퍼 직장인 증후군은 직장을 잃게 될 지도 모른다는 불안감에 하루 종일 업무에 매달리고 업무만 생각하게 되는 증후군인데요. 흔히 말하는 워커홀릭과는 약간의 차이가 있습니다. 업무의 흥미가 있거나 책임감 때문에 업무에 집중하는 것이 아니라 불안감이나 공포심 때문에 업무에 시달리게 되는 것이 그 차이인데요! 이러한 증상을 겪는 분들은 업무에 대한 동기 부여가 되지 않기 때문에 업무의 성취감이나 업무 성공에 대한 만족감도 낮다고 합니다.

이러한 증상을 완화하기 위해서는 우선 최대한 편안한 마음을 먹고 적절한 여가활동이나 휴가를 통해 안식을 찾는 것이 중요한데요. 휴식을 즐길 때에는 업무에 대한 생각을 잠시라도 지우고 최대한 편하게 휴식을 취하는 습관을 키우는 것도 필요할 것 같습니다.

 

업무를 열심히 하는 것도 좋지만 사람은 기계가 아니기 때문에 반드시 휴식이 필요하겠죠. 바쁜 일상 속에서도 자신만의 취미를 갖거나 삶의 원동력이 될 수 있는 활동을 하면서 정신적, 신체적인 스트레스를 해소하는 것이 중요할 것 같습니다. 직장인 여러분 오늘도 힘내세요!^0^