설 연휴 전 다이어트 방법 미리 알아보기!

"이제 곧 다가오는 설날! 오늘 점심 시간 이후, 코 앞으로 다가온 설날을 주제로 이야기를 하게 되었다.다들 집에서 편안히 휴식을 취하는 것도 좋지만 명절이 무엇보다 즐거운 이유 중 하나가 푸짐한 명절 식이 아니겠냐며 공감을 했다.^^! 하지만 명절 음식은 맛있는 만큼 칼로리가 어마어마하다는 사실은 무시할 수가 없다면서 ㅠ_ㅠ.. 명절 전과 달리 부쩍 늘어난 체중에 대한 슬픈 경험들을 이야기하며 또 한 번 공감을 하게 되었다.. 그래서 오늘은 고 칼로리 명절 음식에 대비하여 명절 전 체중을 지킬 수 있는 쏠쏠한 팁이 있는지 찾아 보았다!

칼로리가 높은 후식 대신에 '과일'로 입가심하기!

기름진 명절 음식을 먹고나면 달달한 약과나 시원한 식혜가 생각나기 마련! >_< 하지만 평소 하이현이 좋아라 하던 약과와 식혜의 칼로리는 어마어마했다.. 약과는 100 g에 330 kcal, 식혜 한 잔도 무려 250 kcal 라고 하니 무심코 집어먹던 간식들의 칼로리를 전부 합치면 성인 한 끼 식사와 맞먹는 양이라는 사실!+_ㅜ.. 그래도 영~ 입이 심심해서 못 견디겠다면 과일을 섭취하는 것이 좋을 것 같다! 특히 사과는 장 운동을 활발하게 도와주는 효능이 있어서 아침에 먹는 사과는 황금사과라 불린다고 한다! 기름진 명절 음식을 잔뜩 먹고 난 후에 속이 더부룩하다면 칼로리 높은 식혜를 벌컥벌컥 들이키기 보다는 소화 운동에 도움이 되는 사과를 먹는 것이 훨씬 좋을 것 같다~^^

 

 

허기가 느껴질 때에는 '물'을 먼저 먹자!

 

하지만 막상 다이어트를 결심하더라도 푸짐한 명절 음식들을 보면 나도 모르게 또 손이 가게 마련!+0+ 하지만 허기가 질 때에는 바로 음식을 먹기 보다는 먼저 물을 한 잔 먹는다면 어느 정도 허기를 달랠 수 있다고 하는데..! 그 이유는 간혹 우리의 뇌가 갈증을 허기로 착각하는 경우가 있기 때문이라고 한다. 식사를 한 지 얼마 안되었는데에도 음식이 또 먹고 싶다는 생각이 든다면 물을 먼저 먹어 보는 것이 좋을 것 같다~  또한 물을 많이 먹으면 몸 안에 노폐물을 배출하는 데에도 도움이 된다고 하니 여러모로 건강에 이로운 점이 많은 물! 꼭 기억해두어야 겠다~ >_<!!

 

충분한 수면으로 휴식을 취하자~! 

충분한 수면으로 휴식을 취하는 것도 다이어트를 할 수 있는 좋은 방법 중 하나라고 한다. 특히나 명절 음식을 준비하느라 피로가 축적되었다면 다이어트하기에는 몸이 적합하지 않은 상태라고 한다! 그렇기 때문에 쉴 수 있을 때에는 숙면을 취하여 충분히 휴식을 취하는 것이 좋다고 한다. 설 명절 연휴에 갑자기 찐 살을 빼겠다고 단기간에 무리한 운동으로 다이어트를 강행한다면 생활 리듬이 깨져서 장기적으로 더 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다고 하니 이 점도 꼭 기억해야 할 것 같다~

 

명절을 맞아 알아본 다이어트 방법들! 즐거운 명절이라고 무턱대고 먹었다가는 급격히 불어난 체중으로 쓰디쓴 후회를 할 것 같다+_ㅜ.. 최대한 일일 권장 칼로리를 넘지 않는 선에서 음식을 섭취하도록 하고, 틈틈히 몸을 움직여 칼로리를 소모할 수 있도록 해야겠다! 특히 명절을 앞두고 알아본 설 연휴 다이어트 방법들! 반드시 기억하고 있다가 이번 설은 건강하게 보낼 수 있도록 해야겠다~! ^^