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최근 코로나로 인해 외출 및 체육시설이 제한되면서 대한민국 비만율이 대폭 상승하고 있습니다. 21세기 신종 전염병이라고 불리는 비만. 확찐자 소리 들어도 '다이어트는 내일부터'라며 시작을 미루고 계시진 않나요? 말로만 했던 다이어트, 더 이상 미루지 마세요. :) ✅ 불규칙한 생활 ✅ 자극적인 식습관 ✅ 스트레스성 폭식 ✅ 운동량 부족 그 외 다양한 이유가 있지만, 위의 4가지가 대표적이죠. 원인을 알았으니 다이어트에 성공할 수 있는 동기부여와 자신감을 심어볼까요?! ✅ 목표 설정하기 바디프로필 등 자신만의 목표를 세워 다이어트에 대한 동기 심어주기 ✅ 기록하기 매일매일 몸무게 또는 눈바디로 자신의 몸 상태를 기록하며 확인하기 ✅ 마인드 set 이미지트레이닝을 활용하여 구체적으로 상황을 떠올리고, 스스로..
[초보맘 대백과] 어린이 확찐자가 된 우리아이에게 좋은 음식은? 코로나19의 장기화로 집에 있는 시간이 자연스럽게 증가했는데요. 운동량은 줄어들고 식사량이 늘어나면서 소위 ‘확찐자'가 급증했다고 합니다. 그런데 이는 성인들만의 문제가 아닌데요. 우리 아이들도 학교 생활을 포함한 외부 활동이 자연스럽게 줄어들고 식습관이 나빠지게 되면서 소아 비만 위험에 놓이게 되었습니다. 어린이 확찐자가 된 우리 아이에게 좋은 음식은 무엇이 있는지 [초보맘 대백과]에서 알려드리겠습니다. 01 잎이 많은 채소 잎이 많은 채소의 예는 케일, 시금치 등을 들 수 있는데요. 잎이 많은 채소는 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄이 풍부해서 포만감을 오랫동안 유지할 있도록 도와줍니다. 02 통곡물 귀리, 퀴노아 및 현미와 같은 통곡물은 ..
