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최근 신(God)과 인생(人生)을 합친 신조어인 '갓생'이라는 단어가 떠오르고 있는데요. 시간을 허투루 쓰지 않고, 일상 속 소소한 건강관리부터 저축하기 등 생산적인 목표 달성이 갓생의 핵심 포인트죠. 오늘은 마음의 건강관리를 위해 간단하게 따라 할 수 있는 명상법에 대해 소개해 드리겠습니다. 명상은 정신건강과 신체건강에 도움을 준다고 해요. 편안한 호흡을 통해서 불안하고 우울한 감정 및 스트레스를 해소시켜주죠. 또한, 면역체계를 개선해 주고 통증을 완화시켜주는 데에도 도움을 준답니다. 초보자들도 쉽게 따라할 수 있는 간단한 명상법과 요령을 알려 드리겠습니다! 🙏 1️⃣ 편안한 복장으로 목을 기댈 수 있는 의자에 앉거나 눕습니다. 2️⃣ 온몸의 긴장을 풀고 들숨과 날숨을 고르게 쉬도록 합니다. 이때, 호..
우리는 우울증을 ‘마음의 감기’라고 하죠. 중년의 절반 정도가 걸린다는 우울증은 청소년 시기의 사춘기처럼 통과의례가 되어버린 느낌이 있습니다. 주변에 신경안정제와 수면제를 달고 사는 중년들을 어렵지 않게 볼 수 있는데요. 이럴 때 일수록 마음근육을 기르고, 우울증을 물리칠 수 있는 생활 속의 처방전을 구비하는 방법을 알아 보겠습니다~ ‘피해갈 수 없으니 어쩔 수 없다’는 생각은 절대 금물! 주위를 보면 우울증 약에 대한 두려움 때문에 우울증을 키우는 사람들이 허다한데요. 우울증은 호르몬 피드백 훈련으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 우울증을 유발하는 주요한 원리가 세로토닌 호르몬의 저하이기 때문입니다. 여기 소개하는 호르몬 증즌 훈련법은 우울증 치료제 못지 않게 효과적인 방법이니 실천해 보세요! ① 몸을..
