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날씨가 추워지면 고혈압 환자들은 더욱 주의가 필요하다고 하는데요. 고혈압 증상과 원인, 예방법과 치료법까지 함께 알아볼까요? 고혈압 증상 고혈압은 혈압이 비정상적으로 높아진 상태로, 1기 고혈압(경도 고혈압)과 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압)으로 구분해요. 1기 고혈압: 수축기 혈압 140~159mmHg이거나 확장기 혈압 90~99mmHg일 때 2기 고혈압: 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나 확장기 혈압 100mmHg 이상일 때 그 외에 수축기 혈압 120~139mmHg이거나 확장기 혈압 80~89mmHg로 건강 관리가 필요한 상태를 ‘고혈압 전 단계’로 따로 구분하고 있어요. 고혈압이 있어도 신체에는 별다른 증상이 나타나지 않다 보니 쉽게 알아채기 어렵고, 건강검진 중에 우연히 발견되는 일이 많은..
안녕하세요. 구독자님들! 날씨가 추워지면서 자연스럽게 운동량도 감소하기에 뱃살이 늘었다는 분들이 많은데요. 특히 나이가 들면 근육량이 감소하면 기초대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 금세 살이 찌기 마련이죠. 이러한 뱃살은 과체중과 비만으로 발전하며 당뇨, 고혈압 등 각종 만성질환의 원인이 됩니다. 뱃살을 줄이기 위해선 적절한 운동과 식단 관리가 필요한데 그 이외에는 또 어떤 방법이 있는지 알려드리도록 할게요! - 음식 스무 번 이상 씹고 넘기기. 덩어리가 큰 음식물이 위로 들어가면 소화를 시키는 데에 더 많은 에너지가 쓰이는데 이는 위와 장에 부담을 주고, 위산이 더 많이 분비되어 소화불량이나 역류성 식도염과 같은 소화 장애로 이루어질 수 있어요. - 숟가락 대신 젓가락으로만 식사하기. 국물 요리는 염분..
안녕하세요, 구독자 여러분. 일상생활 중 이유 없이 찾아오는 두통과 어지럼증이 지속될 때가 있으신가요? 대표적으로 떠오르는 뇌질환으로는 뇌졸중이 있는데요, 우리나라 단일 질병 사망률 1위라고 할 정도로 뇌졸중은 굉장히 무서운 질환이에요. 오늘은 구독자님들과 함께 뇌졸중 증상 및 원인, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 뇌졸중이란 뇌에 혈액 공급이 제대로 되지 않아 손발의 마비, 언어 장애, 호흡 곤란 등을 일으키는 증상입니다. 뇌동맥이 막히거나, 갑자기 터져 출혈된 혈액이 굳어 혈관을 막고 주위 신경을 압박하여 여러 가지 신경증상이 나타나게 되는데요. 뇌졸중은 5명에 1명꼴로 발병하고, 15명에 1명이 사망한다고 알려진 질환으로 머릿속의 시한폭탄이라고도 불리고 있습니다. 대표적인 뇌졸중 초기증상은 멀..
전세계적으로 유명한 K-푸드, 맛있기로 유명하지요. 하지만, 한국인 중 5명은 위암을 겪는다는 사실, 알고계시나요? 그 이유는 잘못된 식습관 때문입니다! 한국인이 고쳐야 할 식습관에는 어떤 것이 있는지 함께 알아볼까요? 한국의 경우 나트륨 섭취량은 근래 조금 줄어든 추세이긴 하지만, 아직까지도 WHO 권고량인 2000mg의 1.6배 수준입니다. 야식과 음주, 그리고 국물 요리가 주 원인인데요. 과도한 나트륨 섭취로 인해 체내의 삼투압 농도가 증가하면 심한 갈증을 느끼게 됩니다. 이때 갑작스럽게 수분 섭취가 증가하면서 혈액의 양이 많아지고, 평소보다 많은 양의 혈액이 지나가면서 혈압을 높이게 되는 것입니다. 따라서 과도한 나트륨 섭취를 할 경우, 고혈압에 걸릴 위험이 높아집니다. 건강한 라이프를 위해 평소..
배달 음식을 많이 시키게 되면서 필요 이상으로 많은 양의 나트륨을 섭취하는 사람이 늘어나고 있는데요. 나트륨 과다 섭취 시 만성질환이 생길 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 건강한 식생활을 위해 나트륨 섭취 줄이는 방법에 대해 알려드릴게요! 01. 나트륨이란? 나트륨은 모든 동물에게 필요한 다량 무기질의 하나로, 체내에서 삼투압 조절을 통한 신체 평형을 유지해줍니다. 뿐만 아니라, 칼륨과 함께 세포 내에서 신경 자극 전달에 매우 중요한 역할을 하는데요. 나트륨은 근육에 신경 자극을 전달함으로써 정상적인 근육운동을 돕고 포도당과 아미노산의 흡수를 돕는 역할도 합니다. 하지만 세계 보건기구(WHO)에서 정한 하루 나트륨 권장량을 넘어 섭취할 경우 만성질환이 생길 수 있어 주의해야 합니다. 02. 나트..
건강보험심사평가원에 따르면, 2020년 기준 20대 고혈압 환자 수가 5년 만에 60%나 증가했다고 하는데요. 고혈압은 특별한 자각 증상이 없기 때문에, 많은 분이 쉽게 생각하는 경우가 많습니다. 오늘은 고혈압의 원인과 예방법에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다! 01. 고혈압이란? 혈압이 정상치 이상으로 높아지는 상태로, 최고 혈압이 160mmHg 이상이거나, 최저 혈압이 95mmHg 이상의 경우를 말합니다. 02. 고혈압의 원인 ① 식사성 요인 : 나트륨 및 지방 과잉 섭취, 칼슘과 마그네슘 섭취 부족, 고혈압 ② 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제 ③ 유전적 요인 : 가족력 ④ 기타 요인 : 당뇨병, 60세 이후 노년층, 운동 부족, 흡연 및 음주, 스트레스 03. 고혈압 증상 ..
병원을 방문하는 사람들 중에는 날씬한 체형이고 특별한 가족력이 없는데도 고혈압인 분들이 간혹 있습니다. 얼마 전 내원한 김민감(가명)씨도 날씬한 체형에 담배를 피우지 않지만 혈압이 145/98mmHg이(내원하여 30분을 앉아서 기다린 후 측정) 나왔습니다. 김씨는 회계 쪽 일을 하고 있고, 아직 나이가 30대 후반인데 벌써부터 고혈압이면 곤란하다고 자신의 처지에 대해 연신 불만스러운 표정이었습니다. 분석하기에 김씨는 전형적인 타입 A 성격이었습니다. 타입 A 성격은 관상동맥 심장병에 잘 걸리는 성격으로 대체로 열심히 일하고 경쟁적입니다. 타입 A 성격을 가진 사람들이 많이 보이는 모습은 ‘지고는 못살아(경쟁성)’, ‘쉽게 화를 낸다(적대감과 분노)’, ‘완벽하지 않으면 성에 차지 않는다(과도한 성취 욕구..
안녕하세요 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 침묵의 살인자라 불리는 고혈압! 고혈압은 암에 이어 사망 순위 2위에 해당될 정도로 치명적인 성인병인데요. 이러한 고혈압 환자가 최근 30~40대 남성 사이에서 크게 증가하고 있다고 합니다. 30대 성인 10명 중 3명이 고혈압 환자에 해당될 정도라고 하는데요. 오늘은 고혈압 환자가 늘어나는 이유와 건강한 몸을 위한 예방법까지 알아보도록 하겠습니다.^^ 고혈압 환자가 늘어나는 이유 고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 높은 상태를 의미하는데요. 장기에 높은 압력이 가해지면서 고혈압과 동시에 치명적인 질병이 함께 나타나는 큰 위험성을 안고 있습니다. 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등이 대표적이죠. 이러한 고혈압이 최근 30~40대 남성 사이에서 증가하고 ..
